みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。
4月も終盤になり、部活動も本格的に活発になる頃ですね。
最近は寒かったり暑かったり、体調管理が難しい気温が続いています。
もうすぐ大型連休があると思うので体調管理をしっかりして良い休日を迎えられるようにしましょう！
今回は自律神経の乱れについてお話していこうと思います。
自律神経とは、自分の意思に関係なく自動的に働く神経のことです。
脳と内臓の働きなどを調節する神経で、生命の維持に大切な神経になります。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2つの神経があります。
交感神経とは、活発に働く神経で日中の活発に活動する時間に優位に働きます。
交感神経は特に、興奮時や緊張時、ストレスを強く感じる時、不安や危険を感じている時に優位に働きます。
また副交感神経とは、リラックスする神経で、夜に優位に働き、眠っている時やリラックスしている時に働く神経です。
さて、このような自律神経が乱れると体にどんな影響があるのでしょうか？
自律神経は心と体を活発にさせたり休めたりすることでバランスを取りながら働いてくれています。
そのため、この自律神経が乱れると心と体のバランスが乱れ心身に支障をきたします。
人間関係や仕事による精神的なストレスや休む時間がなかなか取れず疲れが溜まっていく肉体的ストレス、昼夜逆転などの生活習慣の乱れなどにより自律神経は乱れていきます。
自律神経が乱れることで、不安感や緊張感が高まったり、全身のだるさ、頭痛、肩こり、めまい、不眠などが起こる自律神経失調症というものがあります。
症状は人それぞれですが、腰痛をおこしやすい方はひどい腰痛をおこしやすかったり、症状が緩和しにくくなることもあります。
また、自律神経がバランスを崩すことで、臓器にも影響がでてきます。
副交感神経は、腸の働きを活発にする作用ももっています。
そのため、交感神経が活発になりすぎた状態が続くことで、副交感神経がなかなか働かずに、腸内環境も乱れ、便秘や下痢などの症状の原因にもなります。
このような自律神経を整えるためには、乱れる原因となっているものを改善する必要があります。
交感神経が活発に働いている場合は、ストレスを抱え込みすぎない、リラックスする時間を増やす、腸内環境を整える、規則正しい生活を心がけるなど、出来ることから変えていくことが大切です。
また、インナーマッスルの低下も自律神経を乱す原因になります。
インナーマッスルとは姿勢を保つための筋肉です。この筋肉が低下することで、姿勢がだんだんと猫背になっていきます。
猫背は肋骨や横隔膜の動きが悪くなるため、呼吸が浅い呼吸になります。
呼吸が浅くなることで交感神経が優位になるのです。
体の痛みがなかなか改善しない方や、いつもの痛みが何倍もの痛みになっている方、寝つきが悪い方、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
心あたりのある方は一度当院にご相談ください！
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
腰痛、肩痛、膝痛、交通事故、むちうち、スポーツのケガ、スポーツ障害なら！
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みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。
凍えるほど寒かった冬ももうすぐ終わり、関東の方では早くも桜の開花が始まりましたね。
春から新生活が始まる方もいるかと思います。
私も心機一転、初心に帰って頑張って参りますので一緒に頑張りましょう！
さて、今回は子供の身長が伸びるには？というテーマでお話していこうと思います。
子供の骨は大人の骨と違い、骨の端っこに骨端線というすき間のようなものがあります。
そこには軟骨細胞があり、この軟骨細胞が増えて骨化していくことによりどんどん骨が伸びていきます。
これにより、身長が伸びていくのです！
この骨端線が完全に骨化すると、骨端線が閉じ、骨の成長が止まります。
成長のピークは人により違いますが、平均で男の子は13歳、女の子は11歳と、女の子の方が少し早い傾向にあります。
このように、骨端線がある成長期のうちは身長がぐんぐんと伸びますが、身長が伸びるのに大切な条件が3つあります。何か分かりますか？
正解は、、①睡眠 ②栄養 ③運動 です！
それぞれ詳しくお話していきます。
まずは①睡眠で特に大切なことは、寝始めてからの最初の3時間がどれだけしっかりと寝れているかということです。成長に必要なホルモンは夜活発に分泌されるのですが、特に寝始めた最初の3時間が1番分泌されます！そのため、その時間をどれだけしっかり寝れたかが1番大切になります！
次は②栄養についてです。
特に大切な栄養素は”カルシウム”と”ビタミンD”です。ビタミンDは摂取したカルシウムや栄養を骨に吸収する役割があります。
成長期のお子さんは大人の人よりも多くのカルシウムを必要とし、1日で摂取すべきカルシウムの目安量は、イワシ約6匹分にもなります！
ちなみにビタミンDは椎茸や魚に豊富に含まれ、1日の摂取目安量は椎茸約4個分ほどです。
また、当院には「のびサポ」という子ども成長応援サプリメントもございます！
のびサポは、カルシウムとビタミンDを同時に摂取でき、さらにボーンペップという卵由来の成分も含まれているため、身長を伸ばすのはもちろん、骨を強くし、怪我予防にも繋がっていきます。
好き嫌いが多い方や栄養の摂取が心配な方、身長を伸ばし骨を強くしたい方、試食のご用意もございますのでご来院の際はぜひお気軽にお声かけください。
最後は③運動です。
走る、ジャンプ、などは骨に刺激が加わります。
その刺激があることで骨は強くなっていきます。
大人になるにつれ、筋肉量が増えていくため、骨が弱いまま筋肉量が増えるとそれだけ怪我のリスクもあがっていきます。
おにごっこや縄跳びなどは学校の休み時間等にも簡単に楽しく遊べるので積極的にやってみてください！
当院ではエコーで骨端線を見て、あと身長がどのくらい伸びるのかを予想する、のびしろ測定を行っております！
身長を伸ばすのに必要な3つの条件を、骨端線のある成長期にいかに意識して過ごすかで、最終的な身長は変わってきます。
「周りの子より身長が低い」、「栄養がきちんと取れているか心配」などとお悩みの方は当院にぜひご相談ください！
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【足関節捻挫とは？】
日常生活やスポーツの外傷で
1番多いのが足関節捻挫です。
他の部位での外傷と比べると、
日常生活への支障が軽い事や、
上記の文に書かれている通り
1番多い外傷である分、
つい軽くみられがちですが、
不適切な治療や、
そのまま放置してしまいますと後で
痛みを残したり、
足首がゆるく・不安定になってしまい後の
治療を難しくしてしまうことがあります。
そのため、どんなに軽い症状であろうと
きちんとした診断を受け、
適切な初期治療を行うことが必要になります。
【捻挫の応急処置について】
怪我をした直後はRICE(ライス)処置を行い、
痛みや腫れがあるのに無理して
歩くことは控えましょう。
RICE(ライス)処置とは
Rest (安静)
Ice (冷却)
Compression (圧迫)
Elevation (挙上)の頭文字をとった略称です。
Rest (安静)
まずは安静にすることです。
痛みや腫れがある中で動かしてしまうことで
起きる損傷部位の腫脹（はれ）や血管・神経の
更なる損傷を防ぐことが目的です。
Ice (冷却)
ビニール袋などに氷水を入れて
患部に当てて冷やします。
1回15分程度冷やし、15分休みます。
凍傷に注意しながら3〜4回繰り返しましょう。
二次性の低酸素障害による細胞壊死と腫脹を抑えることが目的です。
Compression (圧迫)
腫れることが予想できる部位を
包帯を巻いて軽く圧迫し、
患部の内出血や腫脹を防ぐことが目的です。
＊循環障害に注意して、しびれたり皮膚の色が悪くなるようなら圧迫をゆるめてください。
Elevation (挙上)
損傷部位を心臓より高く挙げるようにします。
腫れと内出血を防ぐために患部を心臓より高くすることで腫脹を防ぐこと、腫脹の軽減が目的です。
足関節捻挫は早期にしっかりと処置を
行うことで後の足関節の不安定性など、
後遺症のリスクを軽減することができます。
また応急処置だけで終わらせず
応急処置を済ませた上で
必ず医療機関に受診しましょう！
【最後に】
その他、肉離れや有痛性外脛骨、セーバー病、ジャンパー膝等のスポーツ障害や姿勢改善、成長痛、産後骨盤矯正など何か少しでも身体に痛みや違和感を感じた時はお気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！
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みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。
今年も雪がたくさん降りましたね。
10年に1度の寒波とも言われた雪も溶けきて、だんだんと歩きやすくなってきましたね。
早く暖かくなって欲しいと思う今日この頃です。
春が待ち遠しいですね！
さて、みなさんは指がしびれたり、手の運動に痛みが走ることはありませんか？
どこが痛むのか、どこがしびれているのかによって、障害されている神経は違ってきます。
人間の身体には多くの神経が通っています。
その中で、腕を通っている神経に、正中神経、橈骨神経、尺骨神経が挙げられます。
正中神経、橈骨神経、尺骨神経は指の感覚、手の運動などにおいて、とても重要な役割をしており、これらの神経が障害されることによって、様々な症状を引き起こします。
まず、正中神経が障害されることにより、手根管症候群という症状が引き起こされます。
手首には、「手根管」というトンネルのようなものがあり、この手根管の中に筋肉や正中神経が通ったりしています。
この正中神経が圧迫されることにより、親指から中指にかけてしびれがでたり、母指球がやせてきたり、手の運動時に痛みがでたりします。
具体的な原因としては、手首に負担がかかることで炎症を起こしたり、加齢などにより手根管が狭くなったり、ガングリオン等により圧迫されたりすることが原因です。
正中神経が障害されると、対立運動が出来にくくなるため、掴むことが行いにくくなります。
自分で見分ける方法の1つとして、手根管症候群は母指球がやせてくるため、親指と人差し指で綺麗な丸を作れなくなります。
これをパーフェクトOサインと言い、これにより手根管症候群を疑います。
また、尺骨神経が障害されると、ギヨン管症候群という症状が現れます。
ギヨン管症候群は、バイクや自転車のハンドルを握った状態で手首に体の体重がかかったり、交通事故などのハンドルを握った状態での衝突時の衝撃により起こることが多い症状です。
尺骨神経が障害されることにより、薬指(小指側の半分のみ)や小指のしびれが出てきます。
これらの症状は、何らかの原因により、神経が圧迫されたり引っ張られたために引き起こされているものです。
そのため、原因になっている筋肉や関節にアプローチをすることで緩和されることが多いです。
しかし、長年痛みで悩んでいたり、少しの違和感を誤魔化しながら生活している方は少なくないと思います。
当院では、痛みのある患部やその他原因になっている筋のマッサージを行ったり、お家でできるセルフケアをお伝えいたします！
「痛いのが当たり前だから」「どうせ治らない」と諦めている方、いらっしゃいましたらぜひ一度当院へご相談ください！
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ジャンパー膝とは名前の通り、バレーボールやバスケットボールなど
ジャンプや着地動作をたくさん行うスポーツだったり、
サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返し行うスポーツに多くみられる、
負荷がかかり過ぎた時に起きる膝のスポーツ障害です。
特に10～20代の男性に多く、
練習強度や競技のレベルが上がってくる中学～高校にかけて
発症リスクが高くなる特徴があります。
症状
ジャンプやスクワット・膝を曲げる・押すと痛いなど、
膝に負担にかかったときに痛みが出ます。
そのため、思い切って跳べない、しゃがめない、
全力で走れないなどスポーツへのパフォーマンスの低下を
訴えることが多くあります。
原因
原因としてはジャンプやダッシュなどによる膝の曲げ伸ばしを
長時間にたくさん行うことで大腿四頭筋（モモの前の筋肉）が
膝のお皿や、膝の腱、脛骨粗面を過度に引っ張ってしまいその力が繰り返し加わることで、
膝周辺に細かい損傷を生むことでジャンパー膝になってしまうと考えられます。
症状が悪化してしまうと最悪、
まれにではありますが完全断裂などに陥ってしまう場合も考えられます。
【 当院での治療法 】
当院ではスポーツ外傷に特化したスポーツ治療コースがあり、
ご自宅でも患者さま自身に行っていただくセルフケアなどもご指導させていただいています。
当院では患者さま一人一人にしっかりと問診を行い、
患者さまが抱える体の痛み・悩みを細かく把握した上で、
的確に施術を行い早期に痛みを取り除くことに努めます。
その他、姿勢改善や成長痛、産後骨盤矯正など
何か少しでも身体に痛みや違和感を感じた時は
お気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
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みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。 新年あけましておめでとうございます！ 私の今年の目標は、「何事にも全力で！」です。 みなさんの目標は何ですか？ 目標に向かって一緒に頑張っていきましょう！ 本年もよろしくお願いいたします！ さて、今回は産後の体についてお話していこうと思います！ 産後のお母さんの骨盤はとても歪みやすくなっています。 赤ちゃんが産まれるには、骨盤が開いた状態でなければなりません。 妊娠直後〜産後2.3日に骨盤の靭帯を緩めるホルモン(リラキシン)が盛んに分泌され、 少しずつ骨盤を支えている靭帯や筋肉が緩み、骨盤が開いた状態を作りはじめ、 赤ちゃんの通り道を作っていきます。 出産後、開いた骨盤は放っておいても自然と元の状態に戻ろうとします。 しかし、勝手に正しい位置に戻ってくれる訳ではありません。 そのまま何もせず放置していると、骨盤はどんどん歪んでいってしまいます。 歪んだ状態で骨盤が戻ってしまうと、その後腰痛やその他様々な痛みが出てくることがあります。 それを予防するためにも、早めの産後骨盤矯正が必要となってきます！ 産後から6ヶ月までの間が歪みやすい時期であり、反対に歪みを整えやすい時期でもあるため、 この時期に骨盤矯正を行うのが1番おすすめになります！ また、妊娠中は筋肉も弱くなります。 具体的な筋肉は、インナーマッスル(腸腰筋、腹横筋など)や骨盤底筋などがあげられます。 これらの筋肉が弱くなるとどうなるのでしょうか？ まずインナーマッスルは、姿勢を保つための筋肉です。 この筋肉が弱くなったり固くなったりすることにより、猫背などの姿勢になっていきます。 姿勢が悪くなることにより、肩こり、ぽっこりお腹、背中の張り、 産前の体重に戻らないなど様々な症状に繋がっているのです！ 授乳や抱っこなども姿勢が悪くなる原因になります。 また、骨盤底筋が弱くなることにより尿もれなどの原因にも繋がっていきます。 そのため、弱くなった筋肉をしっかりとつけ直すためのトレーニングも必要となってきます！ 当院では産後2ヶ月〜6ヶ月の方を対象に産後骨盤矯正治療を行っております！ 内容としては、1人1人の身体のお悩みに合った治療と、妊娠、出産で弱くなった筋肉を 鍛えるトレーニングをお伝えします。 徐々にレベルを上げてしっかりと筋肉を使える身体を作っていきます！ 10回コースの場合、はじめの頃は1週間に1度のペースで通って頂き、 歪んだ骨盤を整えていきます。 骨盤の歪みや、身体の状態に合わせて2週間に1度のペースにするなど、 間隔をひろげていき、骨盤を正しい位置に定着させていきます。 また、当院は「新潟市赤ちゃんの駅」として登録されております！ 「新潟市赤ちゃんの駅」とは乳幼児を抱える保護者が外出先で 気軽におむつ交換や授乳ができる設備を要するスペースの愛称です。 院内にはオムツワゴンの完備、調乳用のウォーターサーバー、 授乳スペースのを完備しております。 お困りの際はお気軽に当院をご利用ください！ さらに、毎月10名様限定の限定価格もございますので、 心当たりのある方はお気軽にお問い合わせください！
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【 鵞足炎（がそくえん）とは 】
鵞足炎とは膝の「鵞足」と
呼ばれる部位に炎症が起きている状態です！
「鵞足」とは、膝から５cmほど下、
すねの内側にあり、
①縫工筋、②薄筋、③半腱様筋の
３つの筋肉が着いている
場所のことを指します！
その見た目がガチョウの足に似ているので
鵞足という名前がつけられました。
【 症状 】
主な症状は痛みになります。
鵞足の部分を押すと痛みが出たり、
その他にも運動後の痛みや
腫れたり、熱を持つこともあります。
特に酷い場合は、
安静にしていても痛むこともあります。
例えば日常生活の中で痛みの出る瞬間を
上げますと歩いたり、階段の昇り降りで
膝の内側が痛んだりします。
【 原因 】
鵞足炎の原因としましては
①縫工筋、②薄筋、③半腱様筋という
３つの筋肉が着いていて、
負荷が集中しやすい構造になっており、
膝の曲げ伸ばしを頻繁に行ったり、
膝から下を外側にひねる動作のある
運動をされている方に
多く見られる疾患になります。
代表的なスポーツといたしましては
陸上の長距離やバスケットボール、
サッカー、水泳の平泳ぎといった
スポーツになります。
その他にも
・サイズや形が合っていないシューズを履いている
・体が硬い
・準備運動やストレッチ不足
・運動中のフォームが崩れてしまっているなども
原因として考えられます。
【 当院での治療法 】
当院ではスポーツ外傷に特化したスポーツ治療コースがあり、
ご自宅でも患者さま自身に行っていただく
セルフケアなどもご指導させていただいています。
当院では患者さま一人一人にしっかりと問診を行い、
患者さまが抱える体の痛み・悩みを細かく把握した上で、
的確に施術を行い早期に痛みを取り除くことに努めます。
その他、姿勢改善や成長痛、産後骨盤矯正など
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皆さんこんにちは！
最近は寒い日が続いており、本格的な冬が始まりそうです！
これからの時期は雪の影響や、日が暮れるのも早くなるので、交通事故が多くなります。
早めのライトの点灯や、急発進、急ブレーキには気をつけて運転しましょう！
さて、今回は「むちうち」についてです。
【むちうちとは？】
むちうちとは交通事故などによって起こる症状で、「頸椎捻挫」とも呼ばれています。
衝撃を受けた際に体が頸椎に損傷を受けるのを防御するために反射的に筋肉が緊張し、衝撃が大きいとその筋肉が部分断裂したり、靭帯が損傷することによって起こります。
【むちうちの症状は？】
むちうちの症状として、首の痛み、肩や背中の凝り、指先の痺れなどがあります。
交通事故の後にこういった症状が現れますが、数日間症状が現れないケースもあり、知らずに放っておくと症状の悪化や後遺症が残ってしまう場合もあります。
むちうちは重症度によって症状が変わってきます。
〈軽度のむちうち症状〉
むちうちの７～８割程度は捻挫型のむちうちで「頸椎捻挫」と診断されます。
これは、首の筋肉や靭帯、また関節を包む組織である関節包を損傷するものです。
また軽度の「頸椎捻挫」の場合「頸椎捻転」と診断されることもあります。
それぞれの症状について詳しく解説していきます。
【頸椎捻挫】
むち打ちの大半を占める頸椎捻挫では、首を動かすときに痛みを感じやすくなります。
痛みを感じるのは首の後ろや前面、側面、頭部、頸椎などで、首や肩上部、背中にまで凝りの症状が出る場合もあります。
【頸椎捻転】
頸椎捻挫は、頸椎の周囲の筋肉や靭帯といった、軟部組織が損傷を受けた状態ですが頸椎捻転の場合組織の状態は回復しており、炎症だけが残っている状態のことを指します。
〈重度のむちうち症状〉
重度のむちうちでは神経系まで届いてしまうこともあり、損傷してしまった神経によって様々な症状が引き起こされてしまいます。
これらの神経系のむちうち大きく分けて「神経根症状型」、「自律神経障害型」、「脊椎損傷」の三つがあり、これらは単独で発症することは少なく複合で現れることが多いです。
【神経根損傷型】
神経根症状型は根症状型とも呼ばれ、衝撃などでずれてしまった首の骨が、骨の中を通っている神経を圧迫してしまっている状態をを指します。
それにより神経の伝達が阻害され様々な症状を引き起こします。
・首や手足の痛み
・痺れ
・後頭部の痛み
・顔面痛
などがあります。
【自律神経障害型】
自律神経障害型は「バレ・リユウー症状型」とも呼ばれます。
自律神経は自分の意志以外で働く神経のことで、自律神経が損傷されるとこれらの症状が引き起こされます。
・耳鳴り
・めまい
・吐き気
・不眠症
・だるさ
【脊髄損傷型】
脊髄損傷型はむちうちの中で最も深刻な状態のものになります。
それによりこのような症状を引き起こします。
・筋力の低下
・身体の麻痺
・知覚障害
・歩行障害
【むちうちへの対処法は？】
《頭痛がするとき》
むち打ちによって頭痛がするときは、アイシングするのがおすすめです。
とくに頭をぶつけた場合、炎症を起こしている可能性が高いので患部を氷などで冷やすと痛みが楽になります。
《湿布を貼る場合》
炎症が起きているときは冷やすことが大切なので冷湿布を貼り、痛みが引けて回復してきたらカイロを貼り、温めてあげることがおすすめです。
湿布を貼っても痛みが全く緩和しない場合は神経を痛めている可能性があります。
【当院での治療法】
当院は患者様一人一人に合わせた治療を行い、交通事故専門院として、病院では診てくれない部分まで対応させていただきます！
もし交通事故にあってしまったり、起こしてしまった場合の対応も、当院にまずはご相談ください！
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今回はAT-miniとライプスのご紹介です！
AT-miniとは
・効果
怪我や疲労している
筋肉に感じにくい電気を
流すことによって
細胞の修復を促します。
・こんな方におすすめ
① 捻挫や打撲の治癒を早めたい
② 自宅でも身体のケアをしたい
③ 良いコンディションで試合に備えたい方
ライプスとは…
骨に超音波刺激をあたえ
修復を早めるものです。
ライプスを行わなかった
骨折治療の場合と比べて
40%短縮された臨床報告があります。
このような症状におすすめ
・骨折、疲労骨折（ギプス装着時もOK）
・打撲
・重度の捻挫
・肉離れ
興味のある方はお気軽にスタッフへお声掛けください😊
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今回は、「ラジオ波」の紹介です。
ラジオ波とは、体全体の温度を内側から上昇させる事で代謝が活性化します。
これにより手技では届かない凝りや痛みなどを改善できます。
このような症状がある方は、ぜひお試しください！
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