みなさんこんにちは！

柔道整復師の笠原です。

ついに！

7月ですね＾＾

もっともっと暑くなりそうな予感です、、、

マスクをつける2年目の夏。

こまめに水分補給をして熱中症には気をつけましょう！

今日は【足関節捻挫】と【RICE処置】についてお話しします！

まずは【足関節捻挫】についてお話しします。

捻挫と聞くと足首をイメージする方がほとんどだと思います。

なかには自分も捻挫をしたことがあるという人も多いはずです！

捻挫はいろいろな関節で発症することがありますが、

今日は発生頻度も認知度も高い足首の捻挫についてお話しします！

まず、捻挫とは、、

捻挫は文字通り関節が捻り（ひねり）挫く（くじく）ことをいいます。

骨と骨をつなぐ、関節周囲の靭帯や関節包が損傷した状態です。

これは、関節が正常な可動域を超えることで発生します。

足関節の捻挫では、足首を内側に捻って生じることが多いです。

その結果、外側の靭帯が耐えきれずに損傷してしまいます。

外側の靭帯にはいくつかありますが、

前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい）が 最も損傷されやすい靭帯です。

外側のくるぶしの少し前、少し下にあります。

主な症状は、

・痛み

・腫れ

・内出血　　　になります。

また症状の強さでも３つに分けることができます。

・I度　痛み・腫れも軽く、靭帯が一時的に伸びている状態

・Ⅱ度　靭帯の一部が切れている状態

・Ⅲ度　靭帯が完全に切れていて、関節が不安定な状態

原因としては、

関節に非常に強い外力が加わり、正常な可動域を超えることで起こります。

スポーツ時や日常生活時などさまざまな場面で数多くみられます。

当院ではまず、受傷時の状態を詳しく聞かせていただきます。

どの方向に捻ったか、どう着いたかはとても重要です。

また、圧痛部位を確認したり、徒手検査で足首にストレスを加え、関節の緩みを見たりします。

捻挫治療は、

当院独自の手技とLIPUS（ライプス）を使うことで治癒を促進し、早期回復を目指します。

ここからは【RICE処置】についてお話しします。

捻挫をしてしまい、すぐに病院には行けない時、

自分や周りにいる方に応急処置をしてもらいましょう。

すぐにRICE処置を行うことで早期回復につながります。

RICEはそれぞれ4つの処置の頭文字をとったものになります。

・R （rest）　安静→運動は中止し、患部は動かさないようにしましょう。

・I （icing）　冷却→患部を冷やします。

　　　　　　　　　　血管が収縮するため、腫れや内出血を抑えます。

　　　　　　　　　　冷やしすぎには気をつけましょう。

・C （compression）　圧迫→患部にテープなどを巻き圧迫し、

　　　　　　　　　　　　　　腫れや内出血を抑えます。

　　　　　　　　　　　　　　圧迫をしすぎると神経を圧迫するので気をつけましょう。

・E （elevation）　挙上→患部を心臓よりも上にあげましょう。

　　　　　　　　　　　　心臓に血液が戻るため腫れを防げます。

 ⚠︎応急処置になります。処置後はすぐに医療機関を受診しましょう。

もしも捻挫をしてしまった時や家族や友達が捻挫をしてしまった時は、

今日のお話しを思い出してみてください！

ですが1番は怪我をしないことです！

ウォーミングアップ、クールダウンを忘れずにして怪我を予防しましょう！

それでは今日はこの辺で＾＾

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

　　　　午前　8：30～12：00
　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

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新潟西蒲区で口コミナンバー1になりました！
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こんにちは！ 柔道整復師の飯田です！

当院のある新潟市西蒲区では、今日明日と｢中之口まつり花火大会｣が開催されるようです！

去年は新型コロナウィルスの感染拡大防止の為、中止になってしまいましたが、今年は綺麗な花火が見られるようです！

花火大会は今日開催なので、興味のある方は是非参加してみてください！

今回紹介するのは｢アキレス腱断裂｣と｢アキレス腱炎・周囲炎｣です。

アキレス腱はギリシャ神話に登場する不死身の英雄アキレスの弱点だった事からその名がつけられました。。

下腿(膝から下の足)の後ろ側にある腓腹筋とヒラメ筋(合わせて下腿三頭筋)が合流して腱になり、踵の骨にくっつきます。

足関節を下に曲げる(底屈)時に引っ張られます。

人体最大の腱で、約1トンの牽引力にも耐えられる、とても強靭な構造をしています。

【アキレス腱断裂】

アキレス腱断裂は下腿三頭筋に急激な収縮が加わった際(ジャンプ、着地動作、踏み込みを行った際)に発生します。

30歳から50歳のスポーツ愛好家や、最近急に運動を始めた人、テニス・サッカー・バレー・陸上の競技者に発生しやすく、アキレス腱の付着部の2~4cm上にあるアキレス腱狭窄部と呼ばれる場所に多く発生します。

受傷時に｢踵を誰かに蹴られた感じがした｣、｢ふくらはぎを何かで叩かれた｣、｢ブチッとゆう音がした｣などの感覚があるのが大きな特徴です。

また、受傷直後は痛めた足に体重を乗せることが出来ず、歩行も難しいですが、暫くすると歩けるようになるとこがあります。

足関節の運動(底屈)はアキレス腱断裂を起こしても周囲の筋肉があるので可能ですが、つま先立ちは不可能です。

アキレス腱の一部が損傷する部分断裂よりも、完全断裂が圧倒的に多く、アキレス腱損傷部の皮下に凹み(陥凹)や圧痛が見られます。

スポーツに早期復帰する為には手術を行う必要がありますが、手術後はギプス固定を行うのでアキレス腱の柔軟性低下や足関節の動かしずらさ、血行不良によるむくみなどが見られるとこがあります。このため例え手術を行ったとしても後のリハビリテーションがとても重要になってきます。

また、治ったと思い無理をして再断裂してしまうことがあるのでスポーツ復帰は慎重に判断するとこが重要です。

【アキレス腱炎・周囲炎】

アキレス腱部の炎症にはアキレス腱そのもの損傷し炎症を起こしているアキレス腱炎と、アキレス腱の表面にあるパラテノンという腱上膜や周囲の脂肪組織が炎症を起こしているアキレス腱周囲炎があります。

突然運動を始めた人や運動の強度が上がった人、歩行・走行のフォームに癖がある人、扁平足の人、かかとのすり減った靴を履いている人に多く発生します。

アキレス腱断裂とアキレス腱炎を予防するためには運動の前のストレッチや、自分の身体能力に合わせるように徐々に運動の強度をあげていくことがとても重要です！

これからの時期は天気のいい日が続いて外で運動をする機会が増えますが怪我には十分気をつけてください！

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皆さんこんにちは！ 柔道整復師の飯田です！

新潟県もついに梅雨入りしましたが、天気のいい日が続いていますね。

屋外での作業はもちろん屋内での作業でも油断せず、こまめな水分補給を心がけてください！

今回紹介するのは成人の膝関節の代表疾患ともいえる「変形性膝関節症」です。

変液性膝関節症は関節のクッションの役割をする軟骨がすり減ることで、膝関節の骨と骨の間(関節裂隙)が狭くなって、骨と骨が直接ぶつかり合うことで骨が変形したり骨棘ができたりすることで痛みが発生します。

また、関節を包む関節包に炎症が発生することで、薄黄色い粘性のある液体が分泌されて、「水が溜まった」状態になってしまいます。

変形性膝関節症は加齢による軟骨の変性、膝関節周辺の筋力の低下、肥満、遺伝的要因、O脚などのアライメント不良、閉経後のホルモンバランスの乱れ、膝関節周囲の外傷(骨折、靭帯損傷、半月板損傷、化膿性関節炎)の後遺症など、様々な原因で発生します。

膝関節周囲の筋力の低下は50歳から加齢に伴って進行し、60歳のことろには20代の時の0~30%低下していまいます。

これにより膝関節への衝撃が緩和出来なくなり、軟骨が削れやすくなってしまいます。

症状は膝の変形の進行に伴って悪化していきます。

【初期】

・膝関節の痛み(特に動作開始時の痛み)

・膝関節の曲げ伸ばし(屈伸)の制限

・膝関節の重さ、だるさ

※ただし、初期の症状は休息すると緩和する。

※レントゲン撮影で膝関節の骨の変形を認めないことがある

【中期】

・正座、階段の昇降、しゃがみなど膝関節を深く曲げる動作が困難になる。

・膝関節部の炎症 →炎症によって関節液が過剰に分泌されて水が溜まる。

・膝関節が変形する

・運動時に骨と骨がぶつかる音がする(ギシギシ、ギリギリなど)

【末期】

・初期、中期に見られていた症状がより悪化する

・日常生活動作(ADL)が困難になる ・歩行だけで痛みを伴うので、行動範囲が縮小する

加齢とともに発生する確率が上がる変形性膝関節症ですが、40歳頃から特に増加傾向にあります。

そして男女比では1:4(男性:女性)で女性に多いです。

60歳以上女性の約40% 70歳以上女性の約70% 多くの人が変形性膝関節症によって膝の痛みで悩んでいます。

また、変形性膝関節症の症状の進行は非常に緩やかで、何年にもわたり少しずつ進行します。

このため、医療機関への受診が遅れて症状が悪化し、日常生活への影響が大きくなってしまうことがあります。 変形性膝関節症が悪化すると膝の痛みだけでなく、転倒する危険性が増してしまい、二次的な障害を起こしてしまうことがあります。

一日でも長く健康に過ごすために、膝関節を健康に保つのはとても重要なことです。

一度すり減ってしまった軟骨は二度と元には戻りません！

【新潟市西蒲区】中之口いのまた接骨院では、変形性膝関節症に対して痛みの原因になっている筋肉や骨格の歪みを元には戻す根本治療を行っています。

膝に痛みや違和感を感じたらお早めにご相談ください。

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

　　　　午前　8：30～12：00
　　　　午後　3：00～7：00

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『有痛性外脛骨』

今まで我慢し続けた痛みが意外なほどあっさりと消えてしまいました。
びっくりです。

話も丁寧に聞いて頂き、安心しました。
痛くないランニングは久し振りでとても嬉しかったです。

また利用させて頂きたいと思います。

↓↓↓↓↓↓

〜ここから当院記入〜

この患者さんは20代後半の男性で、

毎日ランニングをするけれども、

走り始めて数分で足の裏か痛くなって来て満足に走れない状態が半年以上続いているとの事でした。

有痛性外脛骨部分や足裏部はもちろん、

下肢の柔軟性や股関節の動きのクセをチェックさせていただき、

当院のスポーツ障害特別施術を受けていただきました。

そしたらスッキリと痛みが抜け、

その場で外へ出て走って貰っても問題なかったので施術終了としました。

まだまだ若く、長く運動を楽しまれるでしょうから、

これからも痛みなく、楽しくやれるようにサポートさせていただきます！

この記事は、国家資格者の柔道整復師　院長　猪股真澄が監修しています。

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新潟市西蒲区初のパーソナルトレーニングジム
Body　make　studio　いのラボ

【ホームページ】はこちらです。
http://ino-labo.net/

【twitter】はこちらです。
https://twitter.com/inolabo1

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口コミいただきました！

【とても頼れる接骨院です】

小5の息子が歩くだけで踵の辺りをとても痛がるようになり、 

整形外科で受診したところ、
シーバー病(踵骨骨端症)と診断され湿布薬を出されましたが、

全く改善には繋がらず、
ネットでいのまた接骨院さんのホームページを見つけすがる思いで受診しました。

痛みの原因から治療方を丁寧に説明してもらい、初回の治療ですぐに違いを感じました。
1ｹ月5回程通った結果、

すっかり痛みが治まり、野球の練習、体育の授業も痛みで休んでいた息子が今では元気に走って通っています。
セルフケアも丁寧に教えてもらい助かりました。 

落ち込んでいた息子がすっかり明るい表情になり、家族一同喜んでいます。

頼れる治療に加え、
とても清潔な院内、広い駐車場、明るく親切なスタッフでとても気持ちよく通えました。

ここから当院記入

シーバー病は成長痛の一種で踵骨骨端症とも言われます。

通常、整形外科で診断後、湿布をもらって終わりか、整骨院にいけば電気や超音波、マッサージやテーピング、サポーターなどを出されます。

その結果、何ヶ月たっても改善しないか、いいと思って運動するとまた痛くなるのくり返しとなる事が多いですね。

この子もそのパターンで、大好きな野球はおろか体育で走ることもできない状況でした。

当院ではスポーツ障害や成長痛に対して研究を重ねた独自の手技治療を行い、早期に安全に回復させていきます。

もし、成長痛でお悩みでしたら当院にお越しください。

全力で施術させていただきます

口コミサイトエキテン
新潟市、燕市、三条市でセーバー病治療なら中之口いのまた接骨院

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