こんにちは！「いのラボ」です。

「毎日お風呂上がりに肩甲骨ストレッチをしているのに、翌朝にはもう肩が重い…」 「動画を見ながらセルフケアを頑張っているけれど、いまいち効果が実感できない…」

そんなお悩みはありませんか？

「セルフケアと接骨院の施術って、結局何が違うの？」 「わざわざプロにお願いするメリットってどこにあるの？」

今回は、そんな疑問にズバッとお答えします！ 実は、その違いの鍵を握っているのは、筋肉の「深さ」にあるのです。

1. 筋肉には「浅い筋肉」と「深い筋肉」がある

私たちの体にある筋肉は、大きく分けて2つの層に分かれています。

• 表層筋（アウターマッスル）：浅い筋肉

  • 体の表面近くにあり、大きな力を出したり、体を大きく動かしたりするときに使われます。

• 深層筋（インナーマッスル）：深い筋肉

  • 骨や関節のすぐ近く、体の奥深くにあります。正しい姿勢をキープしたり、関節を細かくコントロールしたりする重要な役割を持っています。

実は、デスクワークなどで引き起こされる「しつこい肩こり・腰痛」のほとんどは、この「深層筋（深い筋肉）」がカチコチに固まって、骨盤や背骨を引っ張り、歪ませてしまっていることが原因です。

2. セルフケアとプロの施術「3つの決定的な違い」

① アプローチできる「深さ」が違う

セルフストレッチで伸ばすことができるのは、主に表面にある「浅い筋肉（アウターマッスル）」です。 これだけでも一時的に血流は良くなりますが、肝心の骨を引っ張っている「深い筋肉（インナーマッスル）」まではなかなか刺激が届きません。

接骨院のプロの手技は、ピンポイントでその硬くなった「深層筋」に指や圧を届かせ、奥深くからじわーっと緩めることができます。これが「あ、そこそこ！」と感じるあの響くような感覚の正体です。

② 「原因」を特定できるかどうかが違う

「肩が凝るから肩を回す」「腰が痛いから腰を伸ばす」というセルフケアは、あくまで「痛い場所」へのアプローチです。 しかし、肩こりの本当の原因が「骨盤の傾き」や「足元の歪み」にあることも珍しくありません。

プロは、国家資格を持つ身体のスペシャリストです。 施術の前に全身のバランスを検査し、「どこが原因で深層筋が固まっているのか」を見極めてから的確にアプローチします。

③ 「動かない関節」を他動的に動かせる

自分で行うストレッチ（自動運動）は、すでに動かしやすい筋肉や関節ばかりを使いがちです。本当に固まって動かなくなっている関節は、脳が防衛反応を起こして自分ではうまく動かせません。

プロの施術（他動運動）では、リラックスした無駄な力が入らない状態で、固まった関節（関節可動域）を安全かつ的確に広げることができます。

3. だから「掛け合わせ」が最強です！

「じゃあ、セルフケアは意味がないの？」というと、決してそんなことはありません！

• プロの施術で： まず深層筋をしっかり緩め、骨格の歪みを整えて「動きやすいベース」を作ります。

• セルフケアで： その整った良い状態をキープし、再び固まらないように日常的に筋肉を動かします。

この【プロによる土台作り ✕ 日常のセルフケア】のサイクルを回すことこそが、しつこい痛みやコリから卒業するための最短ルートです。

「私の頑固なコリ、限界かも…」と思ったら

セルフケアだけでは届かない体の奥のコリ。 「もう自分ではどうにもできない！」と感じたら、一度プロの手に体を預けてみませんか？

「いのラボ」では、患者様一人ひとりのお体の状態を丁寧にカウンセリングし、バキバキしない優しい施術で深層筋へダイレクトにアプローチします。驚くほどの軽さを、ぜひ体感しに来てくださいね。

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「中之口いのまた接骨院」

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こんにちは！「いのラボ」です。

パソコン作業、デスクワーク、スマホのスクロール……。 毎日お仕事や勉強、本当にお疲れ様です！

でも、ちょっと今のご自身の姿勢を振り返ってみてください。

• 首が前にニュッと突き出ている

• 肩が内側にすぼんでいる（巻き肩）

• 背中が丸まって猫背になっている

こんな姿勢を何時間も続けていると、肩甲骨の周りの筋肉がカチコチに固まり、血行が完全にストップしてしまいます。これが、午後になると襲ってくる「あのズーンと重い肩こり」の正体です。

「ストレッチしなきゃ…でも、立ち上がってやるのは面倒だし、周りの目もあるしなぁ」

そんなあなたに朗報です！ 今回は、デスクの椅子に座ったまま、誰にも怪しまれずに（笑）30秒で肩甲骨をグニャグニャにほぐす神ストレッチを伝授します！

30秒でスッキリ！「座ったまま肩甲骨はがし」

このストレッチのポイントは、肩甲骨を「外に広げる（外転）」動きと、「内に引き寄せる（内転）」動きを交互に行うことで、固まった筋肉を一気にポンピングして血流を良くすることです。

さあ、PCの手を止めて、画面を見ながら一緒にやってみましょう！

【やり方：15秒×2ステップ】

ステップ①：背中を丸めて肩甲骨を「外」にはがす（15秒）

1. 椅子に座った状態で、胸の前で両手の指をパズルのようにカチッと組みます。

2. 息をフーーッと吐きながら、組んだ手を前にグーッと突き出し、同時に背中を後ろに丸めていきます。おへそを覗き込むようなイメージです。

3. 左右の肩甲骨の間がピーンと心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を2回行います。

ステップ②：胸を張って肩甲骨を「内」に寄せる（15秒）

1. 今度は、手のひらを外側に向けながら、両腕を大きく横に広げます（手のひらは上、または後ろ向き）。

2. 息を吸いながら、肘を少し後ろに引き、左右の肩甲骨を背中の真ん中でギューッと引き寄せます。胸を思いっきり天井に向かって開くイメージです。

3. 鎖骨や胸の前側、そして背中が心地よく刺激されているのを感じながら、深呼吸を2回行います。

なぜこれだけで肩が軽くなるの？

このストレッチを行うと、肩甲骨の動きを邪魔していた「前鋸筋（ぜんきょきん）」や「菱形筋（りょうけいきん）」といった深層の筋肉が強制的に伸縮されます。 固まっていたホースがほぐれて水が勢いよく流れるように、肩周りに溜まっていた老廃物が一気に流れ、一瞬でポカポカしてくるはずです。

「1時間に1回、この30秒」をルーティンにするだけで、夕方の疲れ具合が劇的に変わりますよ！

セルフケアをしても「夕方には元に戻る…」という方へ

「ストレッチした瞬間は気持ちいいけれど、仕事に戻るとすぐ肩が凝る」 そんな方は、そもそも骨盤が後ろに倒れていて、ストレッチの効果が出にくい骨格バランス（猫背・ストレートネック）のまま固まっている可能性が高いです。

土台となる骨盤や骨格が歪んだままだと、どんなに良いストレッチも一時しのぎになってしまいます。

「根本的にデスクワークが楽な体を手に入れたい！」 「プロの手できちんと骨格から整えてもらいたい！」

そう思ったら、ぜひ一度「いのラボ」にご相談ください。 いのラボ接骨院グループでは独自のバキバキしない「痛くない骨盤矯正・肩甲骨はがし」で、仕事中も疲れない本物の軽い体作りをサポートします！

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「膝が痛い＝とりあえずテーピングを巻く」
スポーツ現場や保護者の方から、よく聞く対応です。
確かにテーピングは一時的に負担を軽くする手段にはなります。
ただし、痛みの原因を間違えたまま巻いてしまうと、改善しないどころか長引くことも少なくありません。
今回は、特に相談の多いオスグッド・ジャンパー膝・鷲足炎
この3つの膝トラブルについて、「テーピングの前に知ってほしい視点」をお伝えします。


①オスグッド病:成長期特有の膝の痛み

【痛む場所】
・膝のお皿のすぐ下（脛骨粗面）

【起こりやすい時期】
・小学校高学年～中学生の成長期

【特徴】
・走る、ジャンプすると痛みが出る
・押すと骨の出っ張り部分に痛みがある
・練習後や翌日に痛みが強くなることがある

【テーピングについて】
オスグッド病は、スポーツによる負担だけでなく、成長期における骨と筋肉の発達の差が関係して発症すると考えられています。

テーピングを巻くことにより筋膜の状態が悪くなり、怪我の治りを悪くすることがあります。また、膝への負担を軽減する目的で使用されることがありますが、長期間の使用は注意しましょう。症状の改善には筋肉の柔軟性や運動量なども重要です。

【確認したいポイント】
・太ももの筋肉の柔軟性
・練習量と休養のバランス
・成長段階に応じた運動内容の調整
・テーピングの長期使用を避ける

これらの要素を含めて状態を確認しながら対応することが大切です。


②ジャンパー膝:膝のお皿周囲が痛むスポーツ障害

【痛む場所】
・膝のお皿の下（膝蓋腱）

【起こりやすい競技】
・バレーボール
・バスケットボール
・サッカーなど、ジャンプや着地動作を繰り返す競技

【特徴】
・ジャンプや着地の際に痛みが出る
・運動開始直後よりも、運動を続けた後に痛みが強くなることがある
・押すと膝蓋腱に圧痛がみられる

【テーピングについて】
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、ジャンプや着地の繰り返しによって膝蓋腱に負担がかかることで発症すると考えられています。

テーピングは膝蓋腱への負担を軽減する目的で使用されることがありますが、テーピングを巻くことにより筋膜の状態が悪くなり、怪我の治りを悪くすることがあります。また、長期間の使用は注意しましょう。症状の経過には動作や身体の使い方も関係します。

【確認したいポイント】
・股関節や足関節の可動性や機能
・ジャンプや着地動作の特徴
・運動量や疲労の蓄積状況

これらの要素を含めて状態を評価し、適切な対応を検討することが重要です。

③鵞足炎:膝の内側がズキッと痛む

【痛む場所】
・膝の内側（お皿よりやや下）

【起こりやすい動き】
・ランニング
・切り返し動作
・膝が内側に入る動作を繰り返す場合

【特徴】
・階段の上り下りで痛みが出ることがある
・押すと膝の内側に圧痛がみられる
・走り始めに違和感や痛みを感じることがある

【テーピングについて】
鵞足炎は、膝の内側に付着する筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで発症すると考えられています。

テーピングは膝周囲の負担軽減を目的として使用されることがありますが、テーピングを巻くことにより筋膜の状態が悪くなり、怪我の治りを悪くすることがあります。また、長期間の使用は注意しましょう。症状には下肢全体の動きや身体の使い方も関係します。

【確認したいポイント】
・膝が内側に入る動作の有無
・股関節周囲の安定性や機能
・足部や足底の接地状態

これらの要素を含めて状態を確認し、適切な対応を検討することが重要です。


まとめ:膝が痛いときほど、巻く前に立ち止まる

膝の痛みは、
原因によって対処法がまったく違います。
「痛いからテーピング」ではなく、
「なぜ痛いのか？」を知ること。
それが、
遠回りのようで一番早い回復への近道です。
膝の痛みで悩んでいる方は、
ぜひ一度、中之口いのまた接骨院にご相談ください。

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オスグッド・シュラッター病（オスグッド）は、成長期にスポーツ活動を行う子どもによくみられる膝の障害です。膝のお皿の下にある骨の出っ張り部分に痛みや腫れが生じ、運動時に症状が強くなることがあります。

症状の程度や進行状況によって、必要な対応や運動量の調整は異なります。そのため、現在の状態を正しく把握し、適切なケアを行うことが重要です。

この記事では、オスグッドの進行度ごとの特徴やケア方法、日常生活やスポーツ活動で注意したいポイントについて解説します。


そもそも、なぜ膝の下の骨が飛び出すの？


オスグッドは、成長期にみられる膝のスポーツ障害の一つです。太ももの前にある大腿四頭筋が繰り返し収縮することで、膝のお皿の下にある脛骨粗面（けいこつそめん）に負担がかかり発症します。
成長期の骨は成人に比べて未成熟なため、繰り返し牽引力が加わることで炎症や痛みが生じ、骨の突出がみられることがあります。
主に10～15歳頃の成長期の子どもに多く、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど、走る・跳ぶ動作を頻繁に行う競技で発症しやすいとされています。


[進行度別]オスグッドの症状とケア

オスグッドの症状は、痛みの程度や日常生活への影響によって異なります。以下は一般的な症状の目安です。

[進行度]　　　　　　[症状の目安]

初期（軽度） → 運動後に痛みがみられる。押した際に軽い痛みがある。

中期（中等度） → 運動中にも痛みを感じる。膝下の骨の突出が目立つことがある。

後期（重度） → 安静時にも痛みがある。歩行や階段昇降で支障を感じることがある。

注意！「痛いけど我慢できるから」と無理を重ねるのが一番の禁物です。骨の変形が進むと、大人になっても痛みが残る場合があります。

悪化を防ぐ！鉄則ケア

オスグッドでは、膝周囲にかかる負担を軽減するために、日頃のセルフケアも重要です。

　　1.足の筋肉の状態を良くする

2.「冷やす」と「温める」を適切に使い分ける

運動後： 運動によって痛みや熱感がある場合は、氷のうなどを用いて15分程度アイシングします。

入浴時： 湯船に浸かり身体を温めることで、血流の促進や筋肉の柔軟性維持が期待できます。

医療機関を受診するタイミングは？

オスグッドが疑われる場合でも、症状によっては医療機関での評価が必要となることがあります。特に以下のような症状がみられる場合は、早めの受診を検討しましょう。

・安静時にも痛みが続いている

・膝の下に腫れや熱感がある

・痛みにより全力で走ることやジャンプ動作が困難である

医療機関では症状の評価を行い、必要に応じて運動量の調整やリハビリテーションなどの指導を受けることができます。


まとめ:自分の体と対話しよう

オスグッドは、成長期にスポーツ活動を行う子どもによくみられる膝の障害です。症状がある場合は、運動量の調整や適切なケアを行いながら、状態に応じた対応を進めることが重要です。

多くの場合、骨の成長に伴って症状は軽減していきますが、無理な運動の継続は症状の長期化につながることがあります。そのため、早期から状態を把握し、適切な管理を行うことが大切です。
オスグッドに関する不安や疑問がある場合は一度、中之口いのまた接骨院にご相談ください！
中之口いのまた接骨院では、施術はもちろん、家でできるセルフケアもお伝えさせて頂きますので、再発を防ぐ事ができます！あと症状の評価や日常生活・運動時の注意点についてのご相談も受け付けています。

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～痛む部位別ケアと、いのラボが考える根本改善の流れ～

成長期にスポーツを行う子どもに多くみられるオスグッド・シュラッター病。
「膝のお皿の下が痛い」「運動後に痛みが強くなる」「成長期だから仕方ないと言われた」といった相談を受けることがあります。

オスグッドは、膝の痛みが出ている部位や原因を確認し、その時の状態に合わせた対応を行うことが大切です。適切なケアや運動管理を行うことで、症状の改善を目指すことができます。

中之口いのまた接骨院では、痛みの出ている部位や身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケア指導を行っています。今回は、オスグッドで痛みが出やすい部位ごとの特徴と対応方法について解説します。

■ オスグッドとは？

オスグッド・シュラッター病は、成長期の子どもに多くみられる膝のスポーツ障害の一つです。骨が成長する時期に、太ももの前側にある大腿四頭筋の牽引力が繰り返し加わることで、脛骨粗面（膝のお皿の下にある骨の出っ張り）に痛みや炎症が生じます。

特に、ジャンプやダッシュ、方向転換などを繰り返すスポーツで発症しやすい傾向があります。症状が続く場合は、運動量の調整や適切なケアを行いながら経過をみることが大切です。

■痛む部位ごとの正しい対処法

１脛骨粗面（膝のお皿の下）の痛み

オスグッドでよくみられる症状の一つです。運動時や運動後に痛みを感じることがあります。

対応の例
・運動後に10〜15分程度アイシングする
・運動量や練習内容を調整する
・痛みのある部分を強く押したり揉んだりしない

２ 太ももの前側の張りや痛み

大腿四頭筋の柔軟性が低下すると、脛骨粗面への負担が大きくなる場合があります。

対応の例
・身体が温まった状態で実施する
・痛みが強い場合はストレッチを控える

３ 股関節やお尻周囲の硬さ

股関節周囲の柔軟性が低下すると、運動時に膝へ負担が集中しやすくなります。

対応の例
・股関節やお尻周囲のストレッチを取り入れる
・体幹機能を意識したトレーニングを行う
・全身を使った動作を意識する

４ 運動後や夜間の痛み

運動後や夜に痛みが出る場合は、膝への負担が蓄積している可能性があります。

対応の例
・運動後のクールダウンを行う
・長時間の入浴や過度な加温を避ける
・必要に応じて運動量を調整する


■ 中之口いのまた接骨院が考えるオスグッド改善の流れ

オスグッドでは、痛みがある時期と、症状が落ち着いた後の再発予防の時期を分けて考えることが重要です。

1 痛みがある時期

症状が強い時期は、膝への負担を軽減しながら状態の改善を目指します。

中之口いのまた接骨院では、身体の状態を確認しながら、

・太ももや股関節周囲の筋緊張への施術
・膝への負担を減らすための動作指導
・日常生活や運動時の注意点の説明

などを行っています。

2 痛みが落ち着いてきた時期

症状が軽減した後は、再発予防や競技復帰に向けた身体づくりが大切になります。

必要に応じて、ジュニアアスリート向けのトレーニングを活用しながら、

・体幹機能の向上
・股関節や足関節の柔軟性向上
・走動作やジャンプ、着地動作の確認

などを行い、身体全体を使った効率的な動作の習得を目指します。

3 コンディショニングと継続的なケア

成長期は運動量が多く、筋肉や関節への負担が蓄積しやすい時期です。

そのため、症状が落ち着いた後も、

・筋疲労へのケア
・関節可動域の維持
・スポーツ障害の予防を目的としたコンディショニング
を継続することで、良好な身体状態の維持につながります。


■ まとめ

オスグッドでは、痛みが出ている部位や身体の状態を確認し、それぞれに適した対応を行うことが大切です。また、症状の程度や回復段階に合わせた運動管理やケアも重要になります。

成長期の膝の痛みは、必ずしも同じ原因とは限らないため、状態を把握したうえで適切な対応を選択することが望まれます。

中之口いのまた接骨院では、オスグッドによる膝の痛みに対して、身体の状態を確認しながら施術やセルフケア指導、運動に関するアドバイスを行っています。気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

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「膝が痛いなら、テーピングで補強すればいい」そう思っていませんか？

スポーツを頑張る小中学生に多いオスグッド・シュラッター病。痛みを抱えながらも、「試合があるから」「練習を休みたくないから」と、膝の下にテーピングを巻いてプレーを続けている学生は少なくありません。

しかし、多くの場合、テーピングは痛みを一時的に軽減するための補助的な手段であり、根本的な改善につながるものではありません。症状や身体の状態によっては、テーピングに頼り過ぎることで回復が遅れる場合もあります。

中之口いのまた接骨院では、オスグッドの痛みだけでなく、なぜ膝に負担がかかっているのかを確認し、身体の使い方や筋肉の柔軟性なども含めて評価しています。

今回は、オスグッドに対してテーピングだけに頼ることをおすすめしない理由を3つご紹介します。


1 「筋肉の柔軟性」を奪ってしまうから

オスグッド・シュラッター病では、太ももの前側にある大腿四頭筋の緊張が強くなり、膝のお皿の下にある骨（脛骨粗面）へ繰り返し負担がかかることが原因のひとつと考えられています。

テーピングは膝への負担を軽減する目的で使用されることがありますが、長時間の固定や過度な使用により関節や筋肉の動きが制限される場合があります。その結果、筋肉の柔軟性が十分に保たれず、根本的な原因である筋緊張の改善につながりにくくなることがあります。

そのため、テーピングだけに頼るのではなく、ストレッチや身体の使い方の見直しを併せて行うことが大切です。


2  体の「代償動作」を生み、別の怪我を招くから

膝の動きがテーピングによって制限されると、身体は不足した動きを補うために股関節や足関節（足首）、腰部などを通常より多く使うことがあります。これを代償動作といいます。

代償動作そのものは身体の自然な反応ですが、長期間続くと特定の部位へ負担が集中しやすくなります。その結果、膝以外の部位に痛みや違和感が生じる場合があります。

また、スポーツでは全身の連動した動きが重要です。膝だけを固定することで動作のバランスが変化し、本来のパフォーマンスが発揮しにくくなることもあります。そのため、テーピングを使用する際は、身体全体の動きにも目を向けることが大切です。


3  「治った」と誤解して無理をしてしまうから

テーピングを使用すると、膝への負担が軽減されることで痛みが和らいだように感じる場合があります。しかし、痛みが軽減したからといって、組織の回復が十分に進んでいるとは限りません。

そのため、痛みが少なくなったことを理由に運動量を増やしたり、無理をして競技を続けたりすると、患部への負担が繰り返し加わる可能性があります。結果として、症状の長期化や回復の遅れにつながることもあります。

オスグッドでは、痛みの有無だけで状態を判断するのではなく、身体の状態や運動時の負担を確認しながら適切に対応することが大切です。

大切なのは「固める」ことより「緩める」こと

オスグッド・シュラッター病では、膝だけに注目するのではなく、症状が起こる原因となっている身体の状態を確認することが重要です。

例えば、太ももの前側の筋肉の柔軟性低下、股関節の動きの制限、身体の使い方の偏り、姿勢の崩れなどが膝への負担を増やしている場合があります。そのため、膝を固定することだけでは根本的な改善につながらないことがあります。

また、日頃のストレッチやセルフケア、適切な運動指導によって筋肉や関節の状態を整えることも大切です。

中之口いのまた接骨院では、痛みのある膝だけでなく全身の動きや身体のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術やアドバイスを行っています。オスグッドによる膝の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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こんにちは。成長痛でお悩みの親御さんは多いと思います。今回はサポーターについて正しい知識をつけていただければと思います。

オスグッド・シュラッター病は、成長期にスポーツに励む若年層によく見られる膝の疾患です。太ももの前面にある大腿四頭筋が、膝下の脛骨結節を過度に牽引することで炎症が生じ、痛みや腫れを引き起こします。サポーターの使用は根本的な完治を目指すものではなく、あくまで痛みを和らげる「対症療法」ですが、活動時の膝への負荷を分散し、不快感を軽減する一助となります。

○サポーターと種類の特徴

① バンドタイプ（膝下ピンポイント）
最もオスグッドの痛みに合いやすいタイプで、膝蓋腱（膝のお皿のすぐ下）の部分をピンポイント
で圧迫します。
適度な圧力がかかることで、筋肉が引っ張る力を分散し、痛みを軽減します。
おすすめ例
・ BraceAbility KIDS KNEE Band：子ども用の軽いバンド。調節しやすく価格もお手頃。
・ Sleeve Stars Patellar Tendon Support Strap Osgood Schlatter：3サイズから選べる大人・子ども共用タイプ。
・ McDavid マクダビッドニーストラップ M414：手頃な価格でバンドタイプ入門に最適。

これらは短時間のスポーツ活動中に着けて、痛みが出る動作時だけ使うのが一般的です。

②スリーブ（筒上）タイプ

膝全体を覆い、血行を促す"圧迫＋保温”タイプ。
痛みが軽い日常生活や登校時に向いていますが、オスグッドの痛点（膝下）への圧迫効果はバンドタイプにやや劣ります。
例
・ sleeve Stars 膝蓋骨腱サポートストラップ 0sgood Schlatter：バンド機能とスリーブの組み合わせで汎用性あり。

○ 正しい「装着位置」 

痛みを軽減するためには装着する位置が重要です。間違った位置に当てると効果が出ないばかりか、痛みを悪化させることさえあります。

☑︎正しい位置
・膝のお皿（膝蓋骨）のすぐ下の腱（膝蓋腱）部分に当てる
→ ここに圧力がかかると、太ももの力が下の骨に直接伝わるのを和らげられます。
　
✖︎やってはいけない位置
・痛い（脛骨粗面）の「真上」に当てる
→ 直接骨を押さえてしまい、痛みを強めてしまう可能性。

締め付けのコツ
・圧迫は軽め～中程度が基本。
・強すぎると血行不良やしびれが出てしまいます。
・指が1本入る程度の余裕を持たせると安全です。

使うタイミングと注意点
・スポーツや体育の運動時に装着→運動後は外して休ませるのが基本です。
・日常生活中ずっと装着する必要はありません。
・使用前後のアイシングやストレッチを併用することで回復が早まることがあります。

いかがでしたでしょうか。サポーターも有効な手段の一つです。
しかし、中之口いのまた接骨院では、サポーターを頼らずに数回の施術でスポーツ復帰させていきます。
お困り事やご相談は中之口いのまた接骨院まで。

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

【診療日】　　月〜日・祝祭日
【診療時間】　◯月〜金曜日　8:30-12:00 / 15:00-19:00
　　　　　　　◯土日祝　　　8:30-13:00 / 15:00-19:00
【休診日】　　年末年始

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－その膝の痛み、本当にオスグッド？—

成長期に多い膝の痛みの代表が「オスグッド（オスグッド・シュラッター病）」ですが、似た場所が痛む他の障害と混同されやすいのも事実です。

自己判断を誤ると、練習メニューの組み方やアフターケアの選択を間違えてしまい、結果として完治を遅らせることにつながります。

以下の3つの項目を確認することで、混同しやすい他の症状との違いを見極める目安になります。

①痛む場所は“膝のお皿の下の出っ張り”か？（＝最重要ポイント）

オスグッド病（オスグッド・シュラッター病）の大きな特徴は、成長期特有の膝のトラブルである点です。
太ももの筋肉が成長途中の柔らかい骨を引っ張りすぎることで、膝下の骨が徐々に隆起してきます。スポーツなどで繰り返し負荷がかかると炎症が起き、ひどくなると安静にしていてもズキズキと痛むことがあります。

☑︎チェック
・口 膝のお皿そのものではなく、その「下の出っ張り」が痛む
・口走る・跳ぶ・階段で痛みが強くなる
・口その部分が赤くなったり、骨が大きく盛り上がってきた

逆に、痛む場所が膝のお皿の上、内側・外側であれば、ジャンパー膝、鷲足炎、半月板損傷など他の障害の可能性が高まります。

② 大腿四頭筋の“張り・硬さ”を感じるか？（＝痛みの原因の手掛かり）

オスグッドの本質は、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の硬さが、膝下の骨を強く引っ張ることによって起きる成長期特有の障害です。
そのため、以下の特徴が当てはまるかが見分けのカギになります。

☑︎チェック
・口太ももの前が常に張っている・つっぱる
・口 膝を曲げると太ももから膝下まで突っ張る
・口 ふだんのストレッチで痛みを感じる

もし太ももの前よりも、膝のお皿周りや膝裏に痛み・違和感が出る場合は、オスグッド以外の障害が疑われます。

③成長期（10～15歳前後）で、運動量の多さに痛みが比例しているか？

オスグッドは成長期にのみ起こるという明確な特徴があります。
さらに、痛みが
・走る
・跳ぶ
・ダッシュ・ストップ
などの「膝を伸ばす動作の繰り返し」で強くなるのも典型です。

☑︎チェック
・口 小学生高学年～中学生の成長期
・口 部活やクラブで練習量が多い
・口 練習量が増えると痛みが悪化する
・口 休むと痛みが和らぎやすい

これらが当てはまる場合、オスグッドの可能性が高まります。
一方で、成長が止まった高校生以上や、大人で同様の痛みがある場合、ジャンパー膝、膝蓋腱炎、半月板損傷、疲労骨折など別の問題を疑うべきです。


まとめ： 3項目で8割は判断できる

オスグッドの見分け方は難しく思われがちですが
1. 痛む場所（膝下の出っ張り）
2. 太ももの硬さ
3.成長期✕ 運動量
この3つの条件がそろえば、オスグッドの可能性は非常に高くなります。

もし1つでも当てはまらない項目がある場合は、他の膝の障害が隠れている可能性があるため、早めに中之口いのまた接骨院までご相談ください

その場で大幅改善！県内唯一のオスグッド専門治療 | 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

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こんにちは！中之口いのまた接骨院です。

【こんなお悩みありませんか？】
「雨の日は頭痛がひどい」
「天気が悪くなる前から、昔ケガしたところがうずく」

こんなお話を、患者さまからよくお聞きします。
実は、天気が悪いと痛くなるのは気のせいではなく、ちゃんと理由があります。

【なぜ天気が悪いと痛くなるの？】
ポイントになるのは、
「気圧」と「自律神経」です。

雨や台風が近づくと、空気の圧力＝「気圧」が下がります。
気圧が下がることで、
・血管が広がりやすくなる
・自律神経が乱れやすくなる
・体の中の水分バランスが変化しやすくなる
といった変化が起こり、頭痛・だるさ・古傷や関節の痛みが出やすくなります。

【古傷や関節がうずきやすい理由】
昔ケガをしたところや、もともと負担がかかりやすい関節（首・腰・膝・足首など）は、
周りの筋肉や神経が敏感になっていることが多く、
気圧の変化によるちょっとした“むくみ”や“血流の変化”の影響を受けやすい状態です。

そのため、
・雨の日にだけ痛みが強くなる
・台風が近づくと決まって調子が悪い
・気温、気圧のアップダウンが激しい時期に不調が増える
といったことが起こります。

【中之口いのまた接骨院でできること】
中之口いのまた接骨院では、
「天気が悪いときに出る症状だから仕方ない」で終わらせず、
・首や肩、腰、膝などの筋肉や関節の状態を整える
・血行を良くし、こわばりを減らしておく
・日常でできるセルフケアなどをお伝えしながら、
**天気に振り回されにくいからだづくり**をサポートしています。

「病院では異常なしと言われたけれど、天気が悪いとつらい…」
「気圧の変化で毎回しんどくなるのを何とかしたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
一緒に原因を整理し、できる対策を少しずつ増やしていくことで、
雨の日や気圧の変化が続く時期も、今より楽に過ごせるからだを目指していきましょう。

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こんにちは！中之口いのまた接骨院です。

「また同じ足首ひねっちゃいました…」
「テーピングしてたのに、部活中にまたグキッと…」

中之口いのまた接骨院でも、部活をがんばっている中高生から、こんな相談をよく受けます。

■ なんで同じところばかり捻挫するの？

理由はいくつかあります。

1.靭帯がゆるくなっている
最初に強くひねったとき、足首を支える靭帯が伸びたり傷ついたりします。
しっかり治りきる前に練習に戻ると、足首の“ぐらつき”が残ったままになり、ちょっとした段差や着地でもまた捻挫しやすくなります。

2.筋力・バランスが足りない
ふくらはぎや足首まわり、太もも、お尻、体幹の筋肉がうまく働かないと、
ストップ・ターン・ジャンプの着地で力を逃がせず、一か所に負担が集中します。
片足立ちがグラグラする人は要注意です。

3.動き方・フォームのクセ
痛いのが怖くて、無意識にかばった動きがクセになることも。
いつも同じところにだけ体重が乗っていると、そこにばかり負担がかかって、また同じ捻挫…という悪循環になりやすいです。

■ 接骨院でできること

中之口いのまた接骨院では、
・捻挫直後のケア
・腫れ・痛みをおさえる施術
・足首・膝・股関節・体幹の動きとバランスのチェック
・スポーツ別のフォームや動きのクセの確認
を行いながら、「もうケガをくり返さないための体づくり」 を一緒に考えます。

必要に応じて、テーピングやサポーターの使い方、家や部活前にできる簡単トレーニングもお伝えします。

「次の大会には絶対出たい」
「でも、またケガするのはイヤ」

そんな気持ちがある部活生こそ、早めに一度チェックしに来てください。
その場しのぎではなく、“この先もプレーを続けていくための体”を一緒につくっていきましょう。

中之口いのまた接骨院
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