新潟市西蒲区の中之口いのまた接骨院です(^^)/ 今回は「足関節捻挫の予防」についてです。 〇捻挫予防の重要性 捻挫は日常生活でもスポーツでもよく見られる怪我です。 特に足関節捻挫は、適切な予防がされていない場合に起こりやすいです。 捻挫予防は、けがを未然に防ぐためにとても重要なことです。 〇捻挫をしやすい人の特徴 1.足首周りの筋力が弱い 2.股関節周りの筋力が弱い 3.平衡感覚、バランス感覚の低下 などがあげられます。 〇捻挫予防のトレーニング 捻挫予防のためのトレーニング方法はいろいろあります。 例えば、バランスボールを使ったトレーニングや、足首を強化するトレーニングなどがあります。 これらのトレーニングは、定期的に行うことで捻挫予防につながります。 〇捻挫予防のストレッチ 捻挫予防には、適切なストレッチも欠かせません。 特に足首周りの筋肉を柔らかく保つことで、急な動きに対応しやすくなり、捻挫を防ぐことができます。 捻挫だけでなく、オスグット、ジャンパー膝など成長期に多いけがも多く対応しております。 もし少しでも身体にお悩み等ございましたら、お気軽にご相談ください。

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

　　　　午前　8：30～12：00
　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

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新潟市西蒲区の中之口いのまた接骨院です(^^)/ 今回は「体力」についてです。 体力は、簡単に言うと体を動かす力のことです。 もう少し詳しく説明すると、病気やストレスに耐え、生命を維持するための「防衛体力」と、身体を動かすための「行動体力」を指します。 〇防衛体力 病気に抵抗したり、疲れを回復したりする力です。免疫力や回復力などがこれに当たります。 〇行動体力 筋力、持久力、敏捷性など、体を動かすために必要な能力です。スポーツをする時や、重い荷物を持つ時などに必要になります。 体力は、私たちが日常生活を送る上でとても大切です。 体力があることで、 ・健康な体を維持できる：病気になりにくく、生活の質が向上します。 ・仕事や勉強を効率よくこなせる：集中力や持久力が増し、生産性が上がります。 ・ストレスに強くなる：心身ともに安定し、精神的な健康にも良い影響を与えます。 ・様々な活動を楽しむことができる：スポーツや趣味など、やりたいことを積極的に行えます。 体力は、年齢や性別、生活習慣によって変わってきます。 若い頃は体力がある人でも、年齢を重ねるにつれて体力は低下していくことがあります。 しかし、体力は鍛えることで向上させることができます。 体力をつけるためには、 ・バランスの取れた食事：栄養価の高い食事を摂ることが大切です。 ・十分な睡眠：質の高い睡眠をとることで、体の回復を促します。 ・適度な運動：運動の種類や強度、頻度を自分に合ったものにすることが重要です。 ・ストレスを溜めない:：ストレスは体に大きな負担をかけます。ストレス解消の方法を見つけるようにしましょう。

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新潟市西蒲区の中之口いのまた接骨院です(^^)/ 今回は「群発頭痛」についてです。 【群発頭痛とは】 群発頭痛は三大頭痛の中でも発症率は低いものの、極めて痛みの強い頭痛になります。 例えるなら目の奥をえぐられるような痛みだそうです。 【原因】 群発頭痛の主な原因は片頭痛同様に解明されておりませんが、一番有力な説としては「頸動脈管」が注目されています。頸動脈管内で内頚動脈が炎症を起こし膨れ、自律神経とぶつかることで頭痛を引き起こすと言われています。 もし少しでも頭に痛みを感じたり、身体のことで悩みがありましたら、ぜひ当院にお気軽のご連絡ください。ブログ画像

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新潟市西蒲区の中之口いのまた接骨院です(^^)/ 今回は「片頭痛」についてです。 【片頭痛とは】 片頭痛とは一次性頭痛の中でも二番目に発症率の高い頭痛になります。 頭の片側もしくは両側に痛みが出る頭痛になります。 【原因】 片頭痛の主な原因は解明されておりませんが、ストレスや天候・不規則な生活・遺伝的要素などが考えられ、これらが原因で三叉神経を刺激され、痛みを引き起こす物質が分泌されることで頭痛を引き起こすと言われています。 また「片頭痛」と「緊張性頭痛」は併発する場合があり、そうなってしまうと普段より重く痛みのある頭痛を発症してしまう場合があります。 頭痛も放置してしまうと突然、激しい頭痛に襲われたり、吐き気や嘔吐、意識障害をともなうこともあります。 もし少しでも頭に痛みを感じたり、身体のことで悩みがありましたら、ぜひ当院にお気軽のご連絡ください。

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新潟市西蒲区の中之口いのまた接骨院です。 今回は「緊張性頭痛」について紹介させていただきます。 【緊張性頭痛とは】 緊張性頭痛とは一次性頭痛の中でも一番発症率の高い頭痛になります。 【原因】 緊張性頭痛の原因は「身体的」と「精神的」に分けられます。 ・身体的原因 無理な姿勢を長時間維持したり、パソコン・スマートフォンなどの操作を長時間行うことで筋肉が緊張し、血流が悪くなることで疲労物質が溜まり、頭痛を引き起こす原因になります。 ・精神的原因 精神的に緊張した状態が続いてしまうと脳の痛みを調整する機能が機能不全を起こし頭痛を引き起こす原因になります。 また「緊張性頭痛」と「片頭痛」は併発する場合があり、そうなってしまうと普段より重く痛みのある頭痛を発症してしまう場合があります。 頭痛も放置してしまうと突然、激しい頭痛に襲われたり、吐き気や嘔吐、意識障害をともなうこともあります。 もし少しでも頭に痛みを感じたり、身体のことで悩みがありましたら、ぜひ当院にお気軽のご連絡ください。

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胸郭出口症候群について みなさんこんにちは🌞 今回は、「胸郭出口症候群」についてお話しします。 このような症状はありませんか？ ・痛みや痺れで日常生活に支障をきたしている ・腕に痺れがありずっと治らない ・指先がよく冷える ・肩が凝りやすい このような症状は「胸郭出口症候群」の可能性があります。 1️⃣胸郭出口症候群とは？ 胸郭出口症候群とは、腕を動かしにくくなったり腕が痺れたりする病気です。 「胸郭出口」とは、首と胸の間の神経や血管の通路のことを表しています。 脳から腕の方につながる血管や神経が鎖骨の下を通り、 腋の下を通る際にその通り道が圧迫を受けることによって 神経症状をきたしているものが胸郭出口症候群といいます。 原因としては、姿勢不良が多いとされています。 猫背やなで肩、巻き肩などのような姿勢不良によって胸郭出口周辺の筋肉が硬くなり神経を圧迫してしまいます。 狭くなりやすい場所として ①前斜角筋と中斜角筋の間 ②鎖骨と第1肋骨の間 ③小胸筋が肩甲骨に付着する部分 この3つがあり、それぞれに名前があります。 ①斜角筋症候群 ②肋鎖症候群 ③小胸筋症候群 といいます。 2️⃣胸郭出口症候群の症状 ・神経症状 肩から首にかけての神経が圧迫され、痛みや痺れ、倦怠感などの症状が肩、首、腕、手に現れます。 また、握る力が弱くなったり指を動かし辛くなることもあります。 ・肩凝り 肩周りの血行が悪くなり、血流障害が生じ肩が凝る場合もあります。 また冷えや、浮腫などの阻血症状もあります。 当院での治療 当院で「胸郭出口症候群」に対して まずは胸郭出口症候群の検査をしてどこで神経が圧迫されているかを見つけ出します。 それから独自の技術で痛みや痺れを取り除き、痛みのない日常生活を取り戻します。 原因となる筋肉や骨格にアプローチし早期改善を目指します。 そして痛みを取り除いた後、痛みの根本的な原因となっている姿勢を改善していきます。 姿勢を支える筋肉「インナーマッスル」を鍛えて 痛みの出ない身体を目標にメンテナンスしていきます。 また、姿勢が原因で症状自宅でできるストレッチやセルフケアをお伝えして再発予防にも努めていきます。 胸郭出口症候群やその他体のお悩みは 中之口いのまた接骨院にお任せください😌

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今回は頭痛の分類と三大頭痛についてのお話です！ 【頭痛の分類】 まず頭痛は「一次性頭痛」と「二次性頭痛」に分類されます。 一次性頭痛 〇頭痛そのものが病気である場合   代表的なものは緊張性頭痛、片頭痛、群発頭痛があげられます。 二次性頭痛 〇他の疾患が原因で起こる頭痛である場合   例として「くも膜下出血」や「脳腫瘍」などがあげられます。 その中でも今回は一次性頭痛に含まれる三大頭痛ついて簡単に紹介させていただきます。 【三大頭痛とは】 一次性頭痛の代表的なものに緊張性頭痛・片頭痛・群発頭痛があり、これらが三大頭痛と呼ばれています。 〇緊張性頭痛 緊張性頭痛とは一次性頭痛の中でも一番発症率の高い頭痛になります。 「原因」 緊張性頭痛の原因は「身体的」と「精神的」に分けられます。 ・身体的原因 無理な姿勢を長時間維持したり、パソコン・スマートフォンなどの操作を長時間行うことで筋肉が緊張し、血流が悪くなることで疲労物質が溜まり、頭痛を引き起こす原因になります。 ・精神的原因 精神的に緊張した状態が続いてしまうと脳の痛みを調整する機能が機能不全を起こし頭痛を引き起こす原因になります。 また「緊張性頭痛」と「片頭痛」は併発する場合があり、そうなってしまうと普段より重く痛みのある頭痛を発症してしまう場合があります。 〇片頭痛 片頭痛とは一次性頭痛の中でも二番目に発症率の高い頭痛になります。 頭の片側もしくは両側に痛みが出る頭痛になります。 「原因」 片頭痛の主な原因は解明されておりませんが、ストレスや天候・不規則な生活・遺伝的要素などが考えられ、これらが原因で三叉神経を刺激され、痛みを引き起こす物質が分泌されることで頭痛を引き起こすと言われています。 〇群発頭痛 群発頭痛は三大頭痛の中でも発症率は低いものの、極めて痛みの強い頭痛になります。 例えるなら目の奥をえぐられるような痛みだそうです。 「原因」 群発頭痛の主な原因は片頭痛同様に解明されておりませんが、一番有力な説としては「頸動脈管」が注目されています。頸動脈管内で内頚動脈が炎症を起こし膨れ、自律神経とぶつかることで頭痛を引き起こすと言われています。 頭痛は放置してしまうと突然、激しい痛みに豹変したり、吐き気や嘔吐、意識障害をともなうこともあります。 もし少しでも心当たりがありましたら、お気軽に当院にご連絡ください。

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血流が滞ると筋肉が固まり足がつる原因となります。
「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、
異常な収縮を起こし、元に戻らない状態を指します。

実は足がつる原因は足だけでなく体の色々なところに原因があります。
特にその中でも多い原因のひとつが腰痛です。
何年、何十年も腰痛に悩まされ、歳をとってから足がだるくなった、疲れが取れない、突然足がつるようになったという話をよく聞きます。さらに痛みが強く出る、突然しびれが出だしたと訴えられる方もおられます。


特に腰の負担が大きい方は、体の上半身の重さ、バランスを骨盤で支えられなくなり、膝、ふくらはぎの筋肉に余計な負担がかかり下半身に力が入りやすくなります。
これは下半身だけで全体重を支えている状態になり、ふくらはぎが大きく疲労してしまいます。

そうなると下半身全体の血液の流れが悪くなり、夜中に足がつる、姿勢を変えると突然足がつるといった状態になります。

なので足がよくつる方はまず腰周辺にも問題があるかもしれません。

次は体全体のバランスの問題です。
特に骨盤、腰の筋肉、背中の筋肉、肩甲骨、首の筋肉は背骨（脊椎）で繋がっています。
腰、背中の筋肉の状態が悪くなりバランスを崩してしまうと当然、骨の歪みに影響してくるということです。

猫背の姿勢になってしまい腰だけでなく肩、肩甲骨の動きも悪くなり、肩の痛み、肩こり、頭痛へと繋がってしまいます。また姿勢の悪さは、ぽっこりお腹や内臓機能の低下など様々な場所に影響を及ぼします。


そこで、当院では
・身体のバランスを整える筋骨格調整治療
・インナーマッスルを鍛え、正しい姿勢を維持できる楽トレ
があります！

水分補給や、疲労を溜めないことも大切ですが、身体のバランスを整えることが一番の予防になります。

最近、足をよくつる方、姿勢が気になる方はお早めご相談ください。

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「寝違え」は正式には「急性疼痛性頸部拘縮」といいます。 不自然な姿勢で長時間寝たりすることで首に負担がかかり、筋肉や靭帯などに炎症が起こってしまい痛みや動かしにくいといった症状が出ます。

1.朝起きたら急に首が痛くなった
2.首が痛くて動かしずらい、動かせない
3.何度も寝違えを繰り返している
4.首から腰にかけて凝っている
5.寝違えの痛みが1週間以上残り続けている

疲労の蓄積 本来寝ている間、血行が悪くならないよう何度も寝返りを繰り返しますが日常生活での疲労が蓄積することにより寝返りの数が減り背骨や首に大きな負荷がかかり、血行不良や筋肉疲労が起こり筋肉が硬くなってしまいます。
そこに急激な動作が加わることで首の筋肉が損傷し、寝違えの痛みが生じる場合があります。


1.枕の高さが高すぎる 枕の高さが高すぎることにより首が過度に傾いてしまい血管が圧迫され、血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、寝違えを起こしやすくなる。

2.柔らかすぎるマットレスの場合 体重のかかる部分がマットレスに沈みこみすぎてしまい、寝返りがうちづらくなることで血行が悪くなり筋肉が硬くなる。

3.硬すぎるマットレスの場合 反発力が強すぎると身体の背面への負担が増えてしまいます。それにより腰や背中などの血行が悪くなり筋肉が硬くなってしまうことで寝違えを起こしやすくなります。

日常の不良姿勢 実はこの不良姿勢が寝違いを起こしてしまう最も多い原因だとされています。
(例)猫背、巻き肩、反り腰、ストレートネック 日常的に姿勢が悪いと、身体が偏った使い方をされてしまい、疲労が蓄積された筋肉が硬くなってしまい寝違えを起こしやすくなります。

【当院での施術】
寝違えの問題の筋肉をほぐすことで可動域の改善、痛みの早期回復を目指します。 不良姿勢が原因となっている場合は姿勢矯正などで根本的な改善を目指します。 当院では患者さま一人一人に問診を行い、患者さまが抱える身体の痛み・悩みを細かく把握した上で、的確に施術を行い早期に痛みを取り除くことに努めます。

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
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　　　　午前　8：30～12：00
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反り腰とは、腰が前に反っている状態です。腰が前に反る原因に、筋肉バランスの崩れがあります。
お腹、腰まわりやハムストリングス（太もも）の筋肉が弱まることで、自身の姿勢を支えきれず、反り腰になります。
股関節から前の太ももにかけての筋肉の柔軟性が不足していることも、反り腰の原因となり得ます。

【反り腰の原因は？】

姿勢の悪さ

猫背やストレートネックなどの、姿勢の悪さが原因で反り腰になることもあります。
姿勢が悪くなる原因は、筋力の低下が関係しています。姿勢を良い状態で保つためにも、筋肉のバランスは大事です。
首と頭が前に出過ぎてしまうと、バランスを取るために反り腰になる可能性があります。

ヒールの高い靴の使用

ヒールの高い靴も、反り腰の原因になりやすいと言われています。
重心がつま先や足の前側にかかることにより、前にかかった重心を戻そうとして、姿勢を正すため腰が反るので、反り腰の原因になってしまいます。

【反り腰がもたらす症状は？】

慢性腰痛

腰を反らす筋肉が過剰に働くことにより、そこから血流が悪くなることで筋肉が固くなってしまいます。
仕事中に同じ姿勢を長時間取るなどの固定的な姿勢が原因になってくることが多いです。

【反り腰チェック】

仰向けで寝ます。このときのベッドと腰の隙間を確認します。
その隙間に手を入れてみて、手のひら一枚分の隙間があるかどうかが反り腰の目安になります。
それ以上の隙間が大きい場合は、反り腰の可能性が高いです。
それに加えて、足を伸ばすと腰の痛みが強くなったり、膝を立てると腰の痛みが和らぐという症状の変化がある場合も反り腰である可能性が高いです。

当院では、筋骨格調整という、当院オリジナルの手技で身体の歪みの原因となる筋肉、骨格の両方を施術し、筋肉や筋膜を間接的にリリースすることで身体を根本的に改善する施術です！

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