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腸脛靭帯炎
腸脛靭帯炎は長距離走を行っている人に起こりやすい『ランニング障害』です。
症状
主な症状として、ランニング時の膝、外側の痛みがあります。
原因
ランニング時、膝の屈伸運動が繰り返し行われることにより、
腸脛靭帯と大腿骨外側上顆との間で大きな摩擦力が生じます。
この摩擦により、大腿骨外側上顆の近傍で腸脛靭帯およびその深層の滑液包、
脂肪組織に炎症が起こるのが、腸脛靭帯炎と考えられます。
治療
腸脛靭帯炎の治療では、まず、ランニングを中止し、
炎症を抑えるためにアイシングを行います。
次に、ランニングを再開した際に、再
び腸脛靭帯炎を起こさないように治療を行います。
腸脛靭帯炎を起こす原因は、腸脛靭帯と膝の外側上顆の摩擦です｡
次に行う治療では、この摩擦力を減少させるように、二つの問題を改善します。
一つは、フォームの問題です。走る際、つま先が内を向き、
膝が外に出るようなクセがある場合、膝の外側に圧縮ストレスが強く掛るため、
ランニングフォームの改善が求められます。
二つ目は、腸脛靭帯に関わる、筋肉の拘縮です。腸脛靭帯を上にたどると、
「大殿筋」「中殿筋」「大腿筋膜張筋」につながっています。
これらの筋肉が硬くなり、短縮していると、腸脛靭帯が緊張し摩擦力が大きくなってしまいます。
そのため、これらの筋に対し、マッサージや物理療法などを行い、
緩めることにより腸脛靭帯の柔軟性を改善させる必要があります。
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
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〒 950-1341
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☎ 025-375-2231
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午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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腰痛は多くの人が体験する症状です。日本人の８割以上の人が、生涯において腰痛を経験しています。
では、なぜ腰痛は起こるのでしょうか？
腰痛は、職業、加齢、生活習慣、ストレスなどが複雑に絡み合う事により、起こると考えられます。
『動作』
腰痛の要因の一つが、腰に負担の掛る動作です。
気をつけたい動作としては、以下のものなどがあります。
・急な動作、腰の不意の捻り動作など。（寒い日は特に注意が必要です。）
・同じ姿勢を長時間取るなど。（例：自動車の運転、こたつでのテレビ観賞、デスクワークなど。）
・中腰、前かがみ姿勢での作業など。
この様な動作にならないよう日頃から意識するだけで、腰痛の予防になります。
『姿勢』
腰痛と姿勢には密接な関係があります。腰痛を予防するには、正しい姿勢をとることが大切です。
では、腰にとって【悪い姿勢】また【よい姿勢】とはどんなものでしょうか？
【悪い姿勢】
・猫背
・前かがみ姿勢
・中腰
・足を組んで椅子に座る、背もたれに寄りかかるなど。
【良い姿勢】
・あごを引き、背筋を伸ばす
・前かがみ姿勢を避け、同じ姿勢を長く続けない（３０分に一度は、屈伸や腰を回すなどの軽い運動を行う）
・腰と足の付け根が直角になるよう深く椅子に座る。
『身体的な原因』
【原因１】筋肉疲労や筋力低下
運動不足で脚の筋肉が衰えると、腰の骨を支えきれなくなり、腰痛になったり、脚の痛みなどを引き起こします。
近年、腰椎をはじめとした背骨を支える周りの筋力が低下している人が多く、背骨に負担がかかり腰痛を訴える人が多くみられるのです。
腰痛持ちの人は、普段の生活で無意識に腰をかばった動作をすることが多く、腰の負担を減らしつつ姿勢を維持するために背中の筋肉が酷使されます。その結果、背中の痛みを生じやすくなります。
【原因２】骨格の歪み
バランスの悪い姿勢を恒常的に続けていると、筋肉がその状態を維持するようになり、身体を悪い状態に矯正していきます。
「骨格の歪み」や「内臓の機能低下」も肩こりや腰痛の原因として挙げられます。
腰痛症状の原因はカラダの骨格の歪みを筋肉で支えられなくなることから痛みが発症します。
【原因３】血行不良
血液には、身体の各所で発生した疲労物質を回収する働きがあり、疲労物質を効率よく代謝するには血液が必要です。
長時間イスに座ったままだったり、無理な姿勢を続けたりすると、筋肉の血行が悪くなって乳酸という疲労物質がたまり、筋肉は硬くこわばって痛みを生じます。また、硬くなった筋肉は血管を圧迫するため、さらに血行が悪くなって疲労物質がたまり痛みが増すという具合に、悪循環を繰り返します。
【原因４】ストレス
慢性腰痛の人には、ストレスがたまっている人やうつ状態の人が非常に多いことがわかっています。
慢性腰痛の８５％はストレスが原因です。 検査で原因が分からない人は、ストレスが腰痛原因の可能性があります。
日常的にストレスを受け続けていると、脳内物質のバランスが崩れ、ドーパミンの分泌が減って痛みを抑えられなくなります。そうするとますます痛みを感じるようになり、それがまたストレスの増幅につながりドーパミンの分泌がさらに少なくなるという悪循環に陥り、腰痛が慢性化していくのです。
『腰にやさしい物の持ち上げ方』
①いったんヒザを曲げてしゃがみましょう。
②荷物の正面に立ちましょう。
③荷物から足の位置が、遠くならないようにしましょう。
④持ち上げる際、腰はひねらないようにしましょう。
⑤荷物を体に引き寄せて、持ち上げます。
⑥勢いをつけず、ゆっくり立ち上がりましょう。
『腰痛とベッド』
筋力の弱った方の寝ている時の腰痛に関しては、ベッドが柔らかすぎることで骨盤の深く沈み込むと同時に腰上の背中が押し上げられることで、腰上部分の背骨の曲がりがきつくなることが、腰痛の原因と言われています。
寝るとき、硬いベッドを使用することで背中が均等に支えられるので、腰上の背骨の曲がりも少なくなり、腰痛を改善できる場合が多い様です。
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交通事故に遭ってしまったらどうしますか？
どうすればいいのかは、前回のところでお話ししましたので
今回は
交通事故の後遺症であるむち打ち症についてお話しします。
むち打ち症は
車の追突事故，衝突事故，車の急停車などによって身体は前後に移動し、
頭(首)だけ取り残され急激に反り返り次の瞬間には前方に曲がった形になります。
(頭が身体に引っ張られるので頭と身体が逆方向に動きます。)
この、頭と身体の動きがムチを振った時のＳ字状の動きに似ていることから
「むち打ち症」と言われるようになりました。
むち打ち症は正式名でないので…
「頚部捻挫」 「頚部挫傷」 「外傷性頸部症候群」などと診断名がつきます。
事故直後は、
症状がでなく病院に行ってレントゲンやMRIなどの検査をしても「骨に異常なし」と診断されます。
時間が経つにつれ首の痛みや手・腕のシビレ，頭痛，肩が痛いなどと言った症状がでてきます。
横になって寝ていると症状が軽減し立ち上がると症状がはっきりします
立ち上がると脳が重力で下に落ちるためだと言われています
（頭は体重の約10分の1の重さがあります）
むち打ち症は
「頸椎捻挫型」 「根症状型」 「バレ・リュウー型」 「脊髄症状型」の4つに分類されます
●頸椎捻挫型
首の周囲の筋肉や靭帯，軟部組織の損傷で全体の70~80％を占めます
●根症状型
首の神経が圧迫されて痛みがでます
首の痛みや腕・手のシビレ，だるさ 後頭部の痛みなどが症状として現れます
●バレ・リュウー型
後部交感神経症候群ともいわれています
椎骨動脈の血流が低下し頭痛・めまい・耳鳴り・吐き気などが症状として現れます
●脊髄症状型
足にいっている神経が損傷され、足にしびれや知覚異常が起こり歩行に問題がでてきます
又、膀胱と腸に障害がおこり尿と便が出にくくなることがあります。
むち打ちにならないためにも、
交通事故に遭ったら早めに治療しましょう
中之口いのまた接骨院は交通事故・むち打ち症の治療を専門に行っていますのでお気軽に声かけて下さい
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事故発生時の正しい対処法！
交通事故が起きた時の基本的な対処には、以下の 8 つ があります。
- 負傷者を救護する
- 警察へ事故の届出をする
- 相手の連絡先情報を確認する
- 目撃者を確保する
- 事故現場の保存をする
- 自分でも記録を取る
- 保険会社に通知する
- 医師の診断を受ける
１．負傷者の救護
交通事故を起こしたときに、最初にすべきことは
負傷者の救護
です。
負傷者がいる場合は、すぐに 119 番 に通報します。そして、通報したら二次被害を防ぐことも忘れずに行いましょう。
たとえば、事故を起こした車を道路の端に移動させ、停止表示板があればそれを立てて注意喚起し、新たな事故を防ぐ措置をとります。
救急車が到着するまでしばらく時間がかかりますが、その間もできるだけ負傷者を救護するようにします。
２．警察へ事故の届出を行いましょう
事故を起こしたときは、必ず警察へ報告しなければなりません。
加害者からの報告はもちろん、被害者からの届け出も必要です。（ 加害者の報告は義務です ）
また、事故を起こしたら相手方と示談交渉をして事故の解決を図ることになりますが、その際に
交通事故証明書
というものが必要になります。
この交通事故証明書は、事故が起きたことを警察に届け出ていなければ発行してもらえません。
保険を使う際もこの書類は必要なので、発行してもらえなければ後々困ることにもなります。
３．相手の連絡先情報を確認しましょう
交通事故の際は、相手方の情報をきちんと確認しましょう。
確認するときは、
- 免許証
- 車検証
- 名刺
などを見せてもらい、加入している保険会社なども確認するようにします。
ちなみに、確認すべき内容は以下のようなものです。
- 加害者の 住所 ・ 氏名 ・ 連絡先
- 加害者が加入している 自賠責保険 と 任意保険
- 自動車保険の 会社名 ・ 証明書番号
- 加害車両の登録ナンバー （ 陸運局で所有者確認 ）
- 加害者の勤務先と、雇主の 住所 ・ 氏名 ・ 連絡先
これらの情報は大切なので、きちんと控えておきましょう。
４．目撃者の確保をしましょう
事故が起きたときに、その状況を見ていた目撃者の 氏名 や 連絡先 を聞いておくことも大切です。
たとえば、事故現場の近所の人や通行人などですね。
第三者の証言は示談交渉などで必要となることがあるからです。
事故の状況が複雑なときは、後日 証人として確認が必要となる場合があるので、
こうした目撃者の情報もあると安心です。
５．事故現場の保存をしましょう
交通事故が起きたときは、どちらの過失割合が高いのかで揉めることがあります。
このようなケースに備えて、事故直後の現場状況を記録に残して、
あとで検証できるようにしておきましましょう。
その際に保存しておくべきものには、以下のようなものがあります。
- 道路の状況を写真にとる
- ブレーキ痕があれば写真にとる
- 車の破損個所などを写真にとる
- 怪我の状態を写真にとる
- 目撃者を確保する
- 警察官に事故状況を詳しく丁寧に説明する （ 調書を作成するため ）
６．自分でも記録をとりましょう
時間が経つと人の記憶は薄れて変わってしまったり、忘れたりすることがあります。
つまり、事実とは違ったことを本当だと錯覚してしまうことがあるわけです。
これを防ぐため、事故の記憶が鮮明なうちに事故状況を簡単な図や文章にして記録したり、
治療期間中の経過を日記や写真などで残しておくことも大切です。
記録を取っておけば後で見直すことができますから、自分の記憶が正しいのか、
相手の言っていることが正しいのかが分かることがあります。
記録する内容は、事故発生時から示談交渉までのものを残せれば安心だと思います。
７．保険会社に通知をしましょう
車を所有している人の多くは 任意保険 に加入しています。そして、一般的に加入者は、事故が起きたら
保険会社への通知
しなければなりません。
つまり、事故を起こしたら、必ず自分が加入している保険会社へ報告しなければならないわけです。
この義務を怠ると、保険を使えなくなることがあります。
もし、あなたが被害者で、加害者が保険会社へ報告をしていないときは、
被害者 から 加害者 の加入している保険会社に連絡しても構いません。
８．医師の診断を受けましょう
大した怪我でなくても後になってから重い怪我だったと わかることがあります。
なので、交通事故に遭ったときは自己判断はせずに、必ず病院で診てもらうことが大切です。
その際に注意しなければならないのは、
事故直後に診てもらう
ということです。
なぜなら、時間が経ってしまうと何か異常が見られても、それが事故によるものなのかがわからず、
結果的に交通事故との因果関係を認めてもらえないことがあるからです。
診察を受けるたときは治療費の領収書を保管することも忘れずに、保管しておきましょう。
あとで 治療費 や 慰謝料 などを請求する際に必要となります。
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２０歳くらいの時、中国に短期留学したことがあります。
はじめての海外で受けた一番の衝撃というのは、
やっぱり物乞いや浮浪者。
中には手足がグニャグニャな人もいて、
そういう病気なのかと思っていたら
聞いた話によると
物乞いのプロに育てる為に、親が子供の手足を折るんだそう。
赤ちゃんの時に。
それで
年上の友人が、パシャパシャと写真を撮っていて。
え？
こいつ…
って思ってたら
俺の心を見透かしていたんだろう
「可哀想だと思うのは自由だけど、それで何もしないのは思ってないのと一緒。」
「かといって俺に何か変えられるとも思わないけど」
衝撃でした。
可哀想だから目を背ける。見ないようにする。
なんて子供の世界から抜け出せていたかったんだろう。
この友人はきっと一周した上での何も変えられないだったんだろうなと。
それがたまたま柔整の学校に入る一カ月前の出来事。
もちろん俺にも世界を変える力はない。
ただ、仕事を通して目の前の人を助けることはできる。
そして、ちょっと前から当時のバカな自分を慰める為、
毎月少しの寄付をできるくらいにはなりました。
猪股
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こんばんはっ！！(>_<)
今回のテーマは【腱板損傷】ですっ！
【腱板とは？】
肩にある４つの筋肉（棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋）の腱をまとめて
『回旋筋腱板』と呼びます。
『腱板損傷』とはそれが断裂（完全・不完全）した状態を言います。
（特に、上部にある棘上筋の腱が一番痛めやすいです）
若いスポーツ選手では不完全な断裂が多く、高齢者になると、腱が弱ることにより完全な断裂が多いです。
原因としては、スポーツや日常生活での繰り返し動作などによる、
一カ所にかかる力学的ストレスや、事故やケガにより損傷されます。
【症状】
特徴的な症状としては、腕を上げようとすると…『肩に痛みが走る』
または『痛みとともに、力が入らず上げる事が出来ない』などです。
【検査】
検査法としては『empty can test（空き缶テスト）』というものがあります。
『empty can test（空き缶テスト）』
これは、缶の中に中身が入ってないか確認する際の動作から名づけられたテストです。
方法：腕を伸ばした状態で、親指を下に向けてもらい、手を肩の高さまで上げてもらい、
その状態で止めてもらいます。
そして、検査をする人が上から押したときに痛みが出るかどうかで判断するものになります。
【治療】
治療としては、
『不完全な断裂』の場合は、安静を基本として、
腱板を構成する筋肉の筋力強化などを行う、保存療法が選択されます。
『完全な断裂』では、腱板を縫い合わせる手術を行う場合が多いです。
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こんばんは！
今回は『胸郭出口症候群』という障害についてお話ししていこうと思います。
『胸郭出口症候群について』
胸郭出口症候群とは、神経が首から腕へと向かう際に、筋肉や骨、靭帯などでつくられるトンネルで、
締め付けられることにより痛みなどが生じる障害です。
『症状』
主に、患者さんが訴えられる症状として、腕をあげた際の
①ズーンと重いような腕の痛み
②腕に血が通わず、冷たくなるような感覚
です。
『原因』
原因としては、首から腕へと伝わる神経が締め付けられる事により起こります。
その締め付けられるポイントは３つあります。
①首にある筋肉のすき間（斜角筋隙）
②鎖骨と肋骨の間（肋鎖間隙）
③胸の筋肉とその下の靭帯の間（小胸筋下間隙）
の３つです。
『不良姿勢との関係』
胸郭出口症候群という障害において、特徴的な姿勢があります。
それが、【いかり肩】と【なで肩】です。
【いかり肩】とは、肩が正常な状態より上がっている状態を言います。
これは、首の筋肉（斜角筋群）が強く働きすぎ、緊張状態が続いた為に起こります。
【なで肩】とは、【いかり肩】とは逆に首の筋肉がうまく使えない為に、
重力に負けて、肩が下がってしまった状態を言います。
このような不良姿勢になると、
首から腕へと向かう神経の通り道が狭くなり、障害を引き起こします。
『治療』
治療としては、この【いかり肩】と【なで肩】の改善を行います。
【いかり肩】の場合では、首の筋肉（斜角筋群）の緊張が原因となりますので、
この筋肉をゆるめると共に、広背筋などの筋肉群の筋力強化を図ります。
【なで肩】の場合、肩甲骨を上へ保つ肩周りの筋肉（僧帽筋・菱形筋群）の筋力強化や、
胸の筋肉（小胸筋）などのストレッチが重要となります。
（中之口いのまた接骨院では、これらの治療に【立体動態波】という特殊な電気を使用し、効果を上げています）
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こんにちは！今回のテーマは前々回に続き『冷えと身体の痛み」です！
【冷えは身体の大敵】ですっ！！
では、この厳しい寒さの冬をどのようしたら、身体を冷やすことなく乗り切れるのか？
その方法をいくつか紹介させていただこうと思います。
１．腹巻きとカイロの使用
冷えで一番注意しなくてはいけないのは腹部の冷えです。
お腹が冷えていては、いくら手足を温めても効果がありません。
そこで、腹巻きとカイロです！お腹と腰を冷えから守ってくれます！
腹巻きの素材ですが、吸水性と、湿気を吐き出す力のあるシルクが良いでしょう。
２．身体を温める食べ物
食べ物には、身体を冷やすものと温めるものがあります。
特に身体を温めてくれる食べ物としては、「ショウガ」「にんにく」「ねぎ」などがあります。
ちなみに、南の国でとれるものは身体を冷やし、北の国にできるものは身体を温める効果があると言われています。
３．適度な運動
冬になると、どうしても運動不足になりがちです。
そうすると、身体全体の血行が悪くなり、手足先に血液が行き渡らず、冷えてしまいます。
そこで運動です。とはいえ、激しい運動は必要ありません。
少しお家の中を歩く、部屋の中を掃除するなど、何気ない日常の中で、身体を動かしていけばOKです!
新潟市西蒲区道上4702
中之口いのまた接骨院
高柳
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
☎ 025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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うちの双子。
あいかわらずかわいい！！
うちははじめっから双子で、しかもめちゃくちゃ泣く子だったので恐ろしく大変でした。
今考えても、4人子どもがいる現在より、この頃のほうが育児に疲れていました。。。
子どもは何よりカワイイ！愛しい！
子どものためなら何でもできる！
でも、ちょっと育児に疲れることもある。。。
すべてを投げ出したい。
そんな、パパママじじばばを応援するため、また、
子どもが減っている中之口において子どもが増えることを願ってに作られたのが
いのまた接骨院自慢の「キッズルーム」と「託児制度」です！
肩が痛い
腰が痛い
手首が腱鞘炎
ちょっと一息つきたい
当院にお任せください！
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こんにちは。西蒲区中之口いのまた接骨院
院長の猪股です。
新入生のスポーツ少年に多く発生するのが、シンスプリントですね。
疲労性の脛骨の骨膜炎なのですが、
簡単にいうと、
歩いたり走ったりすると、
スネがいたい(＞人＜;)
状態のことですね！
春先はわりと寒い日も多いうえ、新入生は体力作りのために走る練習が多いです。
それに加え、走るフォームも固まっていないため、スネが痛くなるのですね。
もちろん、初めは軽度ですが、舐めているとだんだん悪化してきます。
そして、シンスプリントで特に気を付けなければならない事なのですが、
重度になると疲労骨折に移行するということ、それと、一度治ったと思っても繰り返し痛くなるということです。
それを防止するにはやはり早め早めの対策、治療が必要になってきますね！
ただし病態説明や一般的な治療法などを書くと長くなってしまうので、
いのまた接骨院で行っている治療をザッと紹介させていただきます。
1、炎症の強さにより、冷やすor温める。
→これを疎かにすると、運動も休んで、マッサージもしてるのに
いつまで経っても治らない´д` ;という事になってしまう ので、徹底的にやります。
2、関連する関節の動きのチェックと関節矯正による改善。
主に骨盤、股関節、膝、足首。
→関節の可動域制限は大きな要因となります。
3、関節のアライメントチェックと整体法による改善。
→例えば腰が捻れてるとか、足の裏のアーチが減っているとかそういう所ですね。
4、原因となる筋肉のマッサージと電気療法。
→これが1番直接的な治療で、硬く硬直してしまっている筋肉を解きほぐします。
これの効果を最大にするために2、3をやります。
5、テーピングによる筋肉の補助とアライメントの維持。
以上です。
あとはこれに加え、運動方法や日常生活のアドバイスがはいってきます。
春になりまだ少し寒いなか、運動が活発になってくると、
本当に多く発生するので、是非気を付けたいですね！
準備運動と日々のストレッチは入念に行いましょう！
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診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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