中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

　　　　午前　8：30～12：00
　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

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皆さんこんにちは！
研修の小山です！

今日から2月ですね！

センター試験が終わり高校3年生の方は

次のステージに向けて準備をしているかと思います！

インフルエンザも大流行していますので、皆さん気をつけて生活しましょう！

さて、今日のお話は
「冷え性」についてです！

寒くなると体の冷えが気になりますよね！

冷え症は女性に多いと言われています！

原因としては
       女性は男性に比べ、熱を産生する筋肉が少ないこと
       皮膚の表面温度が低い
       貧血や低血圧
などが理由と言われています。

手先や足先が冷たい…
爪が折れやすい…
過度なダイエットをしている人で冷え症な方は
「末端冷え症タイプ」に該当します！

手足の末端が冷える典型的なタイプの冷え性です。
体を温める食事を心がけ、日頃から軽い運動を取り入れましょう。

胃腸が弱い…
夕方になると足がむくむ…
生理痛が酷いという人で冷え症な方は
「内臓冷え症タイプ」に該当します！

主に下半身が冷えるタイプの冷え性です。
腹巻きや靴下の重ね履き、足を使う運動をして下半身が冷えないようにしましょう。

末端タイプの症状にプラスして
顔がほてる…
イライラしやすい…
手のひらが白っぽい方で冷え症の方は
「ほてい冷え症タイプ」に該当します！

末端冷え性や内臓冷え性が進行したタイプの冷え性です。
ほてり冷え性の主な原因は自律神経の乱れからきているといわれているため、

ストレスを解消し、リラックスできる時間をつくることが大切です。

冷え症は、普段の生活習慣の乱れからくるケースもあります。
普段からバランスのとれた食事
適度な運動
体をよく暖めるなど工夫をすることによって冷え症は改善へと向かいます。

それでは今日はこの辺で

以上、小山でした。

※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。

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みなさんこんにちは！

研修の小山です！

新年になり早10日が経過しました！
みなさんお仕事が始まって慌ただしい日々を過ごされていると思います。

最近私は、空いた時間を利用して、母校の柔道部にお邪魔しています。

来週末に、全国大会を掛けた県予選大会が鳥屋野体育館で行われます！

その大会に向けて日々鍛錬を重ねている後輩達に胸を貸しているわけであります。

その大会には私も救護として参加します。

テレビ放送をありますので、熱戦の模様をよろしければご覧ください！

さて、話は変わって、
今日のお話は、「筋肉の硬さと関節の変形」のお話です！

筋肉は硬いより柔らかいほうが一般的に良いと一般的に考えられていますが、

必ずしもそうとは限りません。

一般的に身体は女性のほうが柔らかいのですが、それが原因で関節の変形は
圧倒的に女性で多くなります。

例えば、外反母趾、O脚、変形性股関節症、外反肘など、これらの関節に変形をきたす障害のほとんどは女性に発生します。

そして、女性の中でも身体が柔らかい人のほうがリスクは高くなります。

筋肉が硬すぎるとスポーツをする際に痛めることが確かに多いのですが、
筋肉が柔らかすぎると関節を痛めることが多いです。

そもそも、硬い筋肉、柔らかい筋肉とは何でしょうか？

運動後では筋肉に疲労物質が溜まって張りが出ます。

また、運動不足などで短縮をきたしている筋も張っている状態です。

このように、筋肉が伸びにくい状態を硬い筋肉だと考えてください。

疲労が溜まった筋肉や短縮をきたした筋肉は、スポーツなどにおいて急激な動きに対応することが出来ず、痛めてしまうことが多いのです。

反対に、伸びきった筋肉は適度な張力を発揮することが出来ず、関節や靭帯で動作を制御してしまうことになり、結果的に関節や靭帯の損傷が起こりやすくなります。

以上のことを考えると、スポーツにおいて男性ほどストレッチが、女性ほど筋力トレーニングが重要と言えます。

筋肉の柔らかさに関しては、個人差が非常に大きいので、それぞれに合った運動を選択して実施することが大切です。

今日はこの辺で

以上、小山でした！

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こんにちは。

柔道整復師の鈴木です。

今日は雪が降り、久しぶりに積もりましたね。

去年の今頃は寒気の影響で、電車が動けなくなったニュースがありました。

１年前を思い返してみると今年は本当に雪が少ないですね。

さて今日は「半月板損傷」についてお話しします。

みなさん一度は半月板という言葉を耳にしたことがあるかと思います。

スポーツ中や転倒した際に膝に衝撃が加わり損傷することが多くみられます。

膝は毎日必ずといっていいほど毎日使うところです。

知らず知らず曲げたり、伸ばしたりとしています。

膝は身体の中でも特に体重がかかるとろであり、

片足立ちでは体重の10倍以上の負荷がかかることもあります。

半月板がどんな役割をしてくれているのかについて

お話ししていきます。

半月板は大腿骨（ももの骨）と下腿骨（すねの骨）の間に存在し、

膝にかかる衝撃を吸収し膝を安定化させる機能があります。

スポーツ中や大きな力が膝にかかると、

半月板だけでなく前十字靱帯など他の靭帯も痛める可能性が高いです。

半月板損傷はスポーツをしている方だけではなく、

微細なストレスの繰り返し、加齢による半月板の変性も

半月板を痛める原因となります。

毎日使っていても痛みがないのは、

この半月板がクッションの役割を果たしていてくれている

おかげですね。

しかし、急激な動きや無理な体勢で膝を酷使したり、膝を強くぶつけたりすると

半月板は衝撃を吸収し切れずに損傷してしまいます。

損傷を起こすと膝を曲げ伸ばしした際に

スムーズに行うことが難しく引っ掛かり感や痛みを感じるようになります。

早期には関節液が膝に溜まったり、

他の靭帯も痛めていると出血し血液が溜まり腫れる場合もあります。

接骨院で半月板損傷が疑われる場合は、

徒手検査といって手で半月板にストレスをかけて痛みの有無を検査します。

また詳しい検査では、整形外科や大きい病院で

ＭＲＩやレントゲン(画像診断)を撮ってきて頂く場合もあります。

画像診断では、半月板損傷の診断率が非常に高く有効的なのです！

半月板損傷が慢性化すると関節炎(発赤・腫脹・こわばり・動かしずらさ)に

なる可能性があります。

半月板損傷は急性期のケガになるので、予防というのは難しいですが

十分な準備運動を行うことによりケガをする確率を低くすることができます。

他にも、膝関節の動きをよくするだけでなく

股関節や足関節の動きをよくしたり、インナーマッスル(体幹)の

強化も予防の１つです。

半月板損傷をしてしまうと、治るのに時間がかかるので

スポーツをしている方は予防が大事になります！

では、今日はここまでにし

次回もお楽しみに＾＾

鈴木

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みなさん！

新年あけましておめでとうございます！

研修の小山です！

2019年もどうぞ中之口いのまた接骨院をよろしくお願いします！

さてみなさん年末年始はどのようにお過ごしでしたか？

私は新年早々、出身高校の部活動に参加してきました。

高校時代にお世話になった先生や先輩方が多く集まり、凄く内容の濃い稽古ができました。

そして、1月4日より当院も本格的にスタートしました！

私自身も、本日より活動スタートです！

さて話は変わって、

今年度最初のお話は

「筋肉」についてのお話です。

筋肉は、動物の持つ組織の1つで、収縮するころにより力を発揮する器官です。

人間をはじめ、動物らの運動は筋肉によりもたらされています。

筋トレをしたことのある人は、プロスポーツ選手のように

均整がとれた筋肉に一度は憧れたことはありませんか？

最近では、ダイエットなどの目的で筋トレをはじめる方も多くいらっしゃるようです。

しかし、高齢者の方は、

「もう身体が動かないなあ・・」

と思われる方もいらっしゃいます。

加齢に顕著な変化として、若い頃よりもトレーニングの効果の出方が遅くなることがあげられます。

これは、新陳代謝が遅くなることにくわえて、

日常生活で身体を動かす機会がへることが原因と考えられています。

ただ、効果を感じられるまでに時間がかかるだけであって、

トレーニングをすれば、筋肉は何歳からでもつけることができます。

逆に言えば、若い人でも運動不足が続くと筋肉はどんどん衰えていきます。

また、男性と女性では筋肉の付き方がかわります。

男性は、男性ホルモンが筋繊維を太くする働きをもっています。

そのため、女性が筋トレを行った場合、男性のようにムキムキになるのではなく、

適度に引き締まった身体になります。

この記事を読んで筋トレに興味をもったそこのあなた！

当院が併設しているトレーニングジムでは、

プロのトレーナーがあなたを待っています。

今日はこの辺で

以上、小山でした。

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みなさんこんにちは！
研修の小山です！

さて今年も残すところあと日になりました！
早いですね！

つい先日のように始まった2018年があっという間に終わろうとしてるんです！

2019年は、新しい天皇陛下が即位し元号が変わったり、
消費税が10%に引き上げになったりなど

いろいろ世の中が変化していく年になりそうです！

さて今日のお話は、「お尻の筋肉について」です。

みなさん、お尻の筋肉が何の役割を果たしているかわかりますか？

お尻の筋肉が弱ってしまうと、体に悪影響を及ぼします。


お尻を鍛えておかないと、体に起こり得る悪影響は３つあるといわれています。

１）姿勢が悪くなります
お尻の筋肉の大きな役割は、「体をまっすぐ垂直に立たせること」。そのため、おしりを鍛えないと、「姿勢が悪くなる」恐れが！
姿勢が悪いという方は、おしりに筋肉がなく、上半身を支えられていない可能性大。

２）ヒザ・腰を痛める原因になります。
お尻のもうひとつの役割は、「衝撃吸収」。歩く時に踏み出す一歩には、体重の3倍もの力が股関節にかかっているんです。お尻の筋肉が弱いと、その衝撃を吸収できずヒザ・腰に衝撃がきてしまい、痛めてしてしまいます。ウォーキングなどで、体を鍛えていても、「歩いているのに、ヒザ・腰が痛い」という人は、「おしりの筋肉が正しく使えてない」かもしれません。

３）転びやすくなります。
おしりの筋肉がないと、体を支えられず、バランスが悪くなります。歩く時というのは、一瞬、片足立ちになる状態の繰り返しのため、お尻の筋肉が弱いと、体のバランスが悪くなり、転びやすくなるんです。

怪我をしない人はお尻の筋肉が発達します。

鍛えることにより身体を安定にたもてます。

みなさん、お尻の筋肉を意識しましょう。

今日はこの辺で

みなさん、よいお年をお迎えください。

以上、小山でした。

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こんにちは！

柔道整復師の神林です

もういくつ寝るとお正月～♪

もう1週間もなくお正月が来てしまいますね

1年があっという間でしたね

思い残すことはありませんか？

大掃除はしましたか？

私はまだ大掃除が残っています・・・

良い年を迎えられるようにしましょう！

 話は変わって今回は

腰痛でも特異的腰痛（痛みの原因がある腰痛）の

「腰部脊柱管狭窄症」についてお話していきます

腰部脊柱管狭窄症は、

退行性変化（加齢）による

骨性狭窄症（腰椎すべり症・脊柱側弯症）

椎間板の変性、椎間関節の骨性肥厚、

黄色靱帯の肥厚など

色々な原因により

脊柱管の狭窄をきたした状態をいいます

脊柱管内を通る神経や血管が

圧迫されることにより

腰痛や下肢痛、痺れ感や脱力感など

様々な症状がでてきます

症状の現れ方としては

まず特徴的なのは

「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」です

これは、しばらく歩くと足に痛みや痺れが出てきてしまうが

少し休むとまた元通りに歩けるようになるのが特徴です

これは立つことで

構造上脊柱管がいっそう狭くなり

神経を圧迫するためです

身体が前かがみになると脊柱管がやや広くなり

神経圧迫は解除され症状が無くなります

進行するにしたがって

連続して歩ける距離や時間が短くなっていきます

重症な場合は50ｍも歩かないうちに

症状が強くなって歩けなくなったり

5分ほど立っただけでも

症状が出てきてしまいます

さらに、徐々に足の筋肉が萎縮し

弱くなることによって

永続的な歩行障害が起きることもあるので

注意が必要です

また、馬尾（ばび）神経の症状として

会陰部の痺れ感や灼熱感が出てきたりします

間欠性跛行は

「閉塞性動脈硬化症」でも見られるので鑑別が必要です

発生頻度は

50歳以上で約１３％といわれています

椎間板ヘルニアに比べて

中高年に発症することが

多いのが特徴でもあります

この腰部脊柱管狭窄症は

腰椎前湾（反り腰のような状態）であるので

それにより

1、 お腹の前側の筋力低下

2、 背中や腰の筋肉が短縮

3、 骨盤前傾によりお尻の筋肉が伸ばされ筋力低下

4、 骨盤前傾によりもも前の筋肉が短縮

などがみられます

そのため対処法としては

1、 お腹の筋力強化

2、 背中や腰の筋肉の短縮を取る

3、 お尻の筋力強化

4、 もも前の筋肉の短縮を取る

事が挙げられます

それを行うことによって

腰椎の前湾も改善され

症状も次第に緩和してきます

自分では筋力をつけるために

トレーニングはなかなかできないですよね・・・

当院では

お腹のインナーマッスルを鍛えることのできる

「楽トレ」

という機械があります

インナーマッスルは

身体を支えている筋肉でもあるので

鍛えることにより

正しい姿勢もとりやすくなります

今まで腰にかかっていた負担も

減ってくるので

慢性的な腰痛がある方にも

オススメです(*^O^*)

https://youtu.be/5UF1TcRoQLY

気になる方は

お気軽にお問い合わせ下さい！！

それでは今回はこの辺で

神林

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研修中の小山です！

そろそろ冬休みに入られる方が多いと思います。
休みの日は家でゆっくりお布団で寝ていたいと感じる方いらっしゃると思います。
(実は私もそう思います。)

みなさん！

夜寝る時に肩が痛くなることってありますか？

私も今この症状に悩まされています。

今日のお話は、夜眠れないほど痛む肩の痛み「夜間痛」についてお話したいと思います。

夜寝ていると肩が痛くなり、痛みで度々目を覚まし朝スッキリと目覚めることができない。

このような経験をされた方いらっしゃいませんか？

夜の肩の痛みのことを「夜間痛」といいます。

なぜ夜間痛が起こるのか？

原因は2つあると言われています。

1つ目は、「肩峰下圧の上昇」

これを生む状態としては、肩峰下滑液包の炎症、腱板付近の炎症などがあります。
また、関節包が肥厚繊維化し、内部の容積が減少することも圧上昇に関わると考えられています。

2つ目は、「上腕骨の内圧上昇」
上腕骨には、組織に栄養を供給する血管があり、上腕骨頭に栄養を供給しています。
その血管を筋肉が過緊張状態となった時に血管を圧迫し、上腕骨内に血液がたまる状態になります。すると上腕骨内圧が上昇し、夜間痛を発生すると考えられています。

夜間痛を起こす人の就寝時にとる姿勢は
上向きで寝ている方です。

この姿勢で寝ていると、自身の体重とベットに肩甲骨が固定され動きが制限されてしまいます。

そうなると肩関節で脆弱な部分とされる部分が伸長されます。

すると、滑液包、関節包内の交通が途絶え、関節内圧が上昇した結果、夜間痛が発生している可能性があります。

じゃあどうやって就寝すればいいの？
こういう姿勢をとりましょう。

腕を支えるように肘の下と腹部にクッションを置くことをオススメします。

こうすることにより、脆弱な部分への伸長刺激の軽減や筋肉の過緊張状態の緩和、循環状態の改善が期待できます。


腕を支えるためには、肩から肘にかけて支えることに加え、肘から先をしっかりと支えることが重要です。

肘から先にクッションがないと内旋が強制され、痛みを起こす原因になります。

夜間痛で悩んでいる方！
就寝時に、ぜひお試しください！

今日はこの辺で

以上、小山でした

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中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

　　　　午前　8：30～12：00
　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

腰痛、肩痛、膝痛、交通事故、むちうち、スポーツのケガ、スポーツ障害なら！
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