みなさんこんにちは！
アルバイトの小山です！
今年もあと1ヶ月を切りました！
今年やり残したことありませんか？
新年を迎えるまえにやれることはやっちゃいましょう！
さて、私は先週の日曜日に鳥屋野で小学生と大人の柔道の大会があ
救護係として参戦してきました！
大人の部で試合に出ようかなとも考えましたが、最近全然練習をし
勝てる気がしなかったので救護係に回りました。
今週末にある中学生の大会にも救護に入る予定です。
しっかりと勉強してきます！
さて今回は、救護に入って遭遇した怪我をご紹介します！
今回は、小学5年生の女の子
投げられ、肩から落ちた時に「鎖骨骨折」をしてしまったようです
鎖骨にはとても重要な役割を持っているのをご存知ですか？
鎖骨は、肩甲骨と関節をつくり(肩鎖関節)、腕を身体につなぎ留
また、胸骨とも繋がっており(胸鎖関節)、この胸骨にはたくさん
つまり鎖骨は、腕、肩、胸、背骨を上手くつなぎ合わせ、その動き
さらに鎖骨付近に、重要な神経や血管が存在し、それらを鎖骨が守
鎖骨は、非常に折れやすい骨です。
肩から転倒した時に発生することがもっとも多く、介達性の衝撃が
この骨折の症状としては、骨折した部分に痛みや腫れが生じます。
脱臼や捻挫よりも痛みが強いため、肩が上がらない場合も多いです
折れた骨片が正常な位置からずれることにより、
その部分の皮膚が突出して見えることもあります。
また骨片が、近くの神経や血管を傷つけることによって
手に痺れや痛みが生じる場合があります。
ずれ方によりおかしな形でくっつく場合もあります。
（実は、私も経験しました。）
この骨折をして診察を受ける時に多くの人は、
頭を痛い方に傾け、痛くない方の手で痛い方の腕が垂れ下がらない
この肢位を取ることで痛みが緩和します。
骨折、脱臼等大きな外傷は、放置しておくと治りが悪くなり後遺症
すぐに治療を開始し、早期回復を努めましょう！
今日はこの辺で
以上、小山でした！
※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
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こんにちは！
柔道整復師の神林です
今日は青空も見え
秋らしい日になりましたね！！
それでも風が吹くと
冷たくなってきたので
厚着しないとですね(>_<)
さて、今回は以前のブログで
ホルモンのお話をしてのですが
その時にちらっと出てきた
マタニティーブルーや産後うつ、産後クライシスなどについてお話していきますね
https://inomata-jiko.com/post/post-5604
（良かったらこちらもご覧下さい）
まずは、
マタニティーブルーについてです
妊娠中や出産後の女性にみられる症状で
つわりの起こる妊娠前期、出産を控えた妊娠後期に多く
産後は出産の数日後～１０日後の間に症状が出やすいとされています
通常は１０日から２週間で自然と収まるのがほとんどですが
１か月以上続いてしまうと産後うつに移り変わることもあります
また、マタニティーブルーという自覚がなく
「あっ！あの時マタニティーブルーだったのかも…」
と後から気づくことも多いです
症状としては…
・わけもなく泣きたくなったり、突然涙が出てくる
・特に何もないのに気がふさぐ
・イライラして怒りっぽくなる
・不安で眠れない
・理由もなく、常に不安感がつきまとう
・やる気が出ず、体がだるい
・感情の起伏が激しくなる
などがあげられています
また、マタニティーブルーになりやすい人の特徴は
・まじめな人
・心配性は人
・責任感が強い人
・几帳面な人
などです
次は産後うつについてです
出産を機に仕事を退職した女性は
社会に取り残されたような気分になってしまったり
未婚の友達と会話や感覚が合わなくなったりと
これまで自分が積み上げてきたものが
一気に崩れてしまうように感じてしまうことも
産後うつになってしまう理由の一つです
出産後２～３週間ころから発症する方が多く
症状は一般的なうつ病と同じで
・夜寝付けない、朝早く目が覚める、一睡も出来ない
・常に疲労感がとれない
・訳もなくあらゆる事に対し不安になる
・訳もなくイライラし、ものに当たってしまったりする
・人生に対し悲観的になる、自分に価値がないように思う
・集中できない、物忘れが激しくなったり、判断力が低下したりする
・正当な理由がないのに、自分を責める
・食欲が無くなり、食べられなくなる。もしくは食べ過ぎてしまう
・身の回りのことにまで手を回す余裕が無くなり、身だしなみが疎かになる
などです
次は産後クライシスについてです
「産後2年以内に夫婦間の愛情が著しく冷めてしまう状態」
のことをいいます
特徴としては
感情の起伏がこれまでと比べものにならないくらいに
激しくなってしまったり
脱力感や夫に対するイライラ、
嫌悪感を感じてしまうことなどあります
このようになってしまう原因としては
育児や仕事で体力も精神力も削られていき
回復するのに時間がかかってしまうからです
それと、妊娠中にとてもたくさん出ていたホルモンが
出産とともに急激に減少してしまうため
ホルモンバランスの変化に
身体が追いつけないことにより
心身ともに不調が出てしまいます
また、産後うつと何が違うの？
と思いますよね
産後うつは、
妊産婦の精神に不調がある状態ですが
産後クライシスは、
妊産婦の不調だけでなく
夫婦間が不仲になってしまうことです
このような症状が出てしまった時は
ママだけが頑張って解決できることではありません
夫婦で乗り越えることが大切です
今回はこの辺で…
次回はどんなお話でしょう！
お楽しみに！！
神林
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こんにちは！
柔道整復師の神林です
新潟も一気に冬モードに入ってきましたね
寒さに弱い私は毎日朝お布団から出るのに
一苦労しています(*_*)
今年の秋は
ランニングなどをされた方が
多いのではないでしょうか
そんな方に起こりやすい
「腸脛靱帯炎（ランナー膝）」
についてお話ししていきます
まず、腸脛靱帯炎と疑われる症状はとしては
膝の痛み特に外側に痛みを感じる
ランニングや登山、自転車の運転
階段などで症状が特に強くなる
初期には
痛みの他に膝の外側が緊張するような違和感
ランニング後などに痛みが現れ、休むと治る
などが見られます
重症化してくると
痛みで膝の曲げ伸ばしが難しくなる
それによって膝を伸ばしたまま歩く
などが見られます
そもそも腸脛靱帯って何？
と思いますよね
腸脛靱帯というのは
太ももの外側にあり
お尻から膝までのびる靱帯のことです
その腸脛靱帯の役割は
股関節を曲げる働きと足を外に開く働き
足を内側にねじるような働きがあります
また、
膝関節の安定と膝から下を外側にねじる働きがあります
このように意外と沢山の働きがあることが
わかりますね
腸脛靱帯炎が起こるメカニズムは
腸脛靱帯と骨（大腿骨外側上顆）が擦れて炎症が起こってしまいます
原因は
・ランニングなどでのオーバーユース（使いすぎ）
・柔軟性不足
・O脚変形
などがあります
原因の多くはスポーツにあります
つまり腸脛靱帯炎の原因は
オーバーユース（使いすぎ）によるものが多く
運動後のストレッチ不足でも
筋肉が硬くなってしまい発症してしまいます
また、膝関節のO脚変形によって
外側の腸脛靱帯が大腿骨外側上顆の
出っ張った骨の隆起に擦れやすくなります
その他にも
足にかかる負担はとても重要です
外反母指や偏平足であれば
ランニング時に地面からの
衝撃を受け止める関節や筋肉への
負担は大きくなり
腸脛靭帯の緊張が強くなります
このようになってしまわないために
予防がすごく大切になります
まずは
自分の筋力・体力に見合った運動トレーニングを行いましょう
長時間・長距離のランニング
同じメニューの繰り返しなど
膝を酷使する過剰な運動は避けましょう
疲労が溜まったときには
休養が一番大切です
そして、
運動後のクールダウンはしっかりと行いましょう
普段から柔軟体操を習慣的に行い
膝に関する筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングスなど）の
柔軟性のアップを図ることで
予防や再発防止に役立ちます
なお、
自分の履いているシューズの見直しなども
効果的なので行ってみて下さいね(^-^)
また、
注意してほしい疾患３つがあります
① 外側半月板損傷
② 大腿二頭筋炎
③ 膝関節軟骨損傷（外販膝など）
があります
この3つの疾患は
膝の外側に痛みを感じる疾患なので
鑑別に注意が必要です
このように膝だけでも
様々な疾患があるのがわかりますね
また膝に関することも
お話ししていきますね！
では、今回はこの辺で
神林
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みなさんこんにちは！
アルバイトの小山です！
先日の3連休はみなさんどうお過ごしでしたか？
私は、3連休の最終日に大阪に行き。
柔道の国際大会「柔道グランドスラム大阪」に行ってきました！
国際大会だけあってどの試合も迫力があって見ている方も興奮して
2020年の東京オリンピックも楽しみです！
さて、話は変わりますが、
今日は、膝の「半月板」と呼ばれるクッションのお話です
。
余談ですが、実は私、数年前、半月板と内側側副靱帯を損傷し、
い
あの時は、い
これも何かの運命なのですね。
話を戻しましょう！
「半月板」とは、膝関節においてクッションの役割や軟骨の保護、
そのため、半月板が損傷してしまうと、膝の曲げ伸ばしをすると痛
原因としては、半月板が単独で損傷する場合と、靭帯損傷を合併し
運動中に膝を捻ってしまったなどの大きな力が加わったり、大腿骨
半月板を単独で損傷する場合に比べ、靭帯損傷を合併する方がとて
中でも、「前十字靭帯」と呼ばれる半月板のすぐそばにあるこの靭
症状としては、膝を深く曲げた時に激痛やキャッチングと呼ばれる
受傷してすぐ、関節内に関節液がたまり、膝が腫れる場合がありま
また、「前十字靭帯」が損傷合併した際は、
関節血腫を伴い、半月板のみの損傷と比べて腫れが強く見られます
半月板は、アルファベットのＣ字型を呈していますが、日本人や中国人などのアジア人は、
先天的に中央のくぼみが無く、繊維の配列がまばらである為、
大きなきっかけがなくても損傷を受けることが多いとされています。
半月板は、サッカーやバスケットボールなどの走るスポーツにとってとても重要になってきます。
膝の痛みや違和感がある方は是非一度当院にいらしてください。
今日はこの辺で
以上、小山です！
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
今年の冬は暖冬とは言うものの、
新潟はやはり気温が下がり寒いですね。
インフルエンザも流行る時期になるので、
寒さ対策、体調管理をしっかりと行い寒い冬を乗り越えましょう！
さて今回は、
子どもに起こる成長障害についてお話します。
「走ったり、歩いたりすると踵が痛い…。」と
お子さんから言われたことはありませんか？
それはもしかしたら『セーバー病』というものかもしれません。
まずはセーバー病がどんなものなのかお話します。
セーバー病は踵の後ろ側や下のあたりに痛みがあり、
7～15歳の成長期の子どもに起こりやすいと言われています。
踵にはアキレス腱というものがついており、
ジャンプや走る、踏ん張るなどの負荷(ストレス)がかかることにより
筋肉が硬くなり、アキレス腱が上の方向に引っ張られます。
まだ軟らかい子どもの踵の骨がアキレス腱の引っ張りに
耐えきることができずに踵の痛みとなります。
ここで『セーバー病』になりやすい子の特徴をいくつかあげます。
いくつ当てはまるかお子さんと見て当てはめてみてください！
① 男の子である
女の子よりも約6倍男の子がなりやすいと言われています。
② 小学生である
先程、7～15歳の子に起こりやすいとお話しましたが、
小学生では5.4%、中学生では0.9%の確率で
発症すると言われています。
③ ジャンプ、ダッシュ、フェイントなどで
筋肉にストレスがかかるスポーツをしている
サッカー、バスケ、バレー、剣道、空手をしている子に起こりやすいと
言われていますが他にも強度の高いスポーツにも起こり得ます。
④ 下半身の筋肉が硬い
特にふくらはぎの筋肉が硬い子はセーバー病になりやすいです。
足の筋肉が硬くないか触ってみて下さい。
中之口いのまた接骨院ではスポーツ外傷特別治療として、
セーバー病の施術も行っています。
「踵の痛みが原因でスポーツが思いっきりできない」
「今、部活に入っているけど踵が痛くて練習を休んでいる。」と
お困りのかたはぜひ一度中之口いのまた接骨院にお越しください。
大会シーズンに入る前、
早めに痛みを治すことをオススメします！
何かご不明な点があれば、
お電話やメール等で受け付けておりますので
お気軽にご質問下さい。
今日はこのへんで。
鈴木
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こんにちは！
柔道整復師の鈴木です。
今日は、産後のお母さんに摂っていただきたい栄養についてお話します。
産後のお母さんは出産時の体力回復と育児をしながら家事もしなければなりません。
また、母乳をあげているお母さんであれば質のいい母乳をあげたいものです。
そこで大切になるのが『栄養』です。
いろんな栄養素がある中で4つの栄養素を
特に摂っていただきたいので、
1つずつお話していきます。
まず１つ目は「タンパク質」です。
三大栄養素の1つで身体を動かす上で
エネルギー源として働く重要な栄養です。
他にも筋肉を増強したり維持してくれる効果もあります。
産後は筋肉量が減るので、
基礎代謝が減り太りやすく、脂肪がつきやすい身体に変化していきます。
産後太りを予防するためにも筋肉をつけるよう
栄養面からも意識していきましょう！
2つ目は「鉄分」です。
女性は月経があり、
産後に関係なく日頃から不足しがちな栄養素です。
赤ちゃんは母乳から鉄分を摂取するので
お母さんの鉄分不足が赤ちゃんにも影響します。
鉄分だけでは身体への吸収率がよくないので
タンパク質と一緒に摂ると吸収率が上がります。
3つ目は「カルシウム」です。
産後のお母さんに限らず日本人は不足している人が
多いと言われている栄養素です。
鉄分と同様、母乳を通して赤ちゃんに吸収されるため
産後は特にカルシウム不足となりやすいです。
またカルシウムは骨に蓄えられていて、
身体がカルシウム不足になると骨から取られてしまうので
骨密度は低下し骨粗鬆症になる原因となります。
4つ目は「ビタミン（葉酸）」です。
葉酸という栄養素はあまり馴染みのない方も
多いのではないでしょうか？
葉酸は妊娠中の胎児の細胞を作ったり、
産後はお母さんの身体の細胞を再生や
代謝を助ける働きがあります。
他にも質の良い母乳作り、
子宮の回復などにも活躍してくれます。
葉酸とビタミンＢ12が結合することにより、
造血機能や身体の血流を促してくれます。
産後はこの4つの栄養を意識して食べ物を摂るようにしていきましょう！
今日は内容がたくさんで長くなりましたが、
それぞれの栄養素はどんな食べ物に含まれているのか
ぜひ調べてみてください！
中之口いのまた接骨院では、
無料託児(完全予約制)も行っていますので
まずはお電話ください。
鈴木
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柔道整復師の神林です
今回は肩こりについてお話ししていこうと思います
普段の生活の中でも肩こりがつらくなってくると
頭痛が出てきたりすることはないですか？
その頭痛の原因は
「緊張性頭痛」というものです
日本でも約20〜30％の有病率といわれ、
最も多く認められる頭痛です。
頭痛には、慢性頭痛である
片頭痛や群発性頭痛など様々な種類がある中で
最も多いとされているのが
この「緊張型頭痛」です
緊張型頭痛の主な誘因は精神的・肉体的ストレスです。
精神的・肉体的ストレスによって頭を支える筋肉が凝り、
頭痛が発症すると考えられています。
このような症状の方は緊張性頭痛の可能性があります
・首や肩がこりやすい
・日頃あまり運動をしない
・車の運転などで長時間同じ姿勢でいる
・コンピュータや机に向かうことが多い
・目が疲れやすい、何もしてないのに疲れる
・首や肩こりと一緒に頭痛が来る
・ギリギリと頭を締め付けられるような痛みがある
・きゅーっと締め付けられるような感じがある
・軽い運動や入浴で頭痛が楽にある
・休養、睡眠で楽になる
など、あげられています
みなさんは、何個当てはまりましたか？
この痛みを出している原因が
1. ストレスなどの誘因により頭を支える筋肉が緊張する
2. 筋肉緊張が続くと血行不良で痛み・疲労物質が溜まり、
その「凝り」が頭痛を起こす
3. 痛みがストレスになる
という3つが繰りかえされて
だらだらといつまでも続く
頭痛になってしまっているのです
緊張型頭痛では
血管収縮による血行不良が
痛みの原因となります。
そのため、入浴、運動、マッサージなどで
血管を拡張させると、
血行が良くなり、痛み物質が洗い流されると
凝りがほぐされ痛みが解消されます。
また、緊張型頭痛の誘因となる
精神的ストレスを解消させることでも
痛みの悪循環を断ち切ることができます
まずは、シャワーだけで済ませている人は
しっかりとお風呂につかり、
体を温め血行不良を改善していきましょう！
それでも、
症状が変わらないわ…
という方は、是非一度当院にいらして下さい
頭痛を起こしてしまっている
原因の筋肉を突き止め
その筋肉の硬さをとっていく治療を行います
それでは今回はこの辺で
次回はどのような内容でしょうかね!(^^)!
お楽しみに！
神林
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アルバイトの小山です！
先日、鳥屋野で柔道の大会があり、僕の後輩が大勢試合に出ると聞いて応援に行ってきました。
思うような結果は出なかったものの、みなさんいい試合を展開していました。
さて今日のお話は、大会中に遭遇した「橈骨遠位端部骨折」のお話です。
橈骨遠位端部骨折の中でもいろいろ分類がある中、
今回は、「コーレス骨折」と呼ばれるもののお話です。
どうやら、怪我をした選手は相手に投げられそうになり手をついてガードしたときに折れてしまったようです。
この骨折は、このように手をついて転倒した際に、
橈骨と呼ばれる骨に長軸圧と屈曲力が働き、折れたり
手をついた際の捻転力が働き折れてしまうものです。
症状としては、
手首の部分に強い痛みがあり、
怪我をしてからすぐに腫れ、
食器のフォークを伏せておいたような形に変形します。
手に力が入りらなくなり、
手を回したり、手で物を握ったり、親指と人差し指でものをつまむ
などの動作が出来なくなってしまうことがあります。
時に、折れた骨片や腫れにより神経を圧迫されることで指がしびれたりすることがあります。
また、この骨折にあわせておこる合併症があります。
①， 尺骨遠位端部骨折
②， 手根骨骨折
特に、舟状骨と呼ばれる骨に多いです。
③、 遠位橈尺関節の離解
橈尺関節と呼ばれる前腕の関節が離れてしまうもの
④、 月状骨脱臼
舟状骨の隣にある月状骨が脱臼
⑤、 神経の損傷
橈骨神経、尺骨神経、正中神経が傷つき損傷するもの
今回は、スポーツによる橈骨遠位端部骨折（コーレス骨折）の紹介でしたが、
実は、10歳前後の小さいお子さまや、６５歳以上の女性に多く見られます。
特に６５歳以上の女性の場合、
骨粗鬆症があると軽い転倒でも発生することがあります。
また、成人でも、スノーボードなどによるスポーツ時の転倒や、
交通事故によって発生することがあります。
骨折の程度や、年齢層によって回復具合が異なってきます。
今後、冬を迎え転倒が多くなってきます。
転倒には、十分お気をつけください。
今日はこの辺で
以上、小山でした。
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
☎ 025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
先週末の２連休は天気に恵まれ、
久々に気温も上がりあたたかい陽気となりましたね。
この時期は昼間との気温差や日によって天気が変わりやすいので、
体調管理には十分にお気を付けてください。
さて、最近の家庭は共働きの家庭も増えていますが、
なんと！人生の３分の１は仕事をしていると言われています。
そんな仕事が腰痛の原因となっている可能性があります。
また仕事別の腰痛有病割合で、清掃業や運送業・介護の仕事で多いことがわかっています。
※立っている際に腰にかかる負担を１００として
他の動作時にかかる負担を数字で表したものです。
これらの仕事に共通するのは、作業中の中腰姿勢や繰り返し身体を捻る動作、
定期的に姿勢を変えることの出来ない仕事環境であることです。
また、椎間関節という関節への負担、椎間内圧を高める姿勢を
とりやすいという共通点もあります。
椎間板というものは一度は聞いたことがあるかと思います。
椎間板は背骨（椎骨）の間に存在し、椎骨にかかる衝撃を吸収する働きがあります。
その椎間板にかかっている圧を椎間板内圧と言います。
椎間板内圧の上昇は、結果的に椎間板や椎骨の摩耗を早めることになり、
ヘルニアなどの他の症状を誘発する原因となります。
ここで、腰や椎間板に負担をかけやすい人の特徴をご紹介します。
① ２０代～５０代の男性
とくに２０代～３０代は働き盛りで仕事で無理をし、
痛みがあっても仕事が忙しく我慢することが多いです。
② 仕事中に中腰姿勢、立ちっぱなし・座りっぱなし、重いものを持つことが多い
こうした姿勢や動作は上記の通り、腰に大きな負担を与えます。
③ 運動不足、肥満
筋力低下・柔軟性低下を招きやすく、腰を支えきれなくなってきます。
④ 高身長で痩せ型
痩せて筋肉が細い人は腰を支える筋力が少なく、高身長の方は腰を曲げた時に
上半身を支えるために腰に負担はかかります。
⑤ たばこをよく吸う
たばこの成分であるニコチンの作用で血流が悪くなり、
椎間板へ栄養が届かず椎間板の老化が進みます。
みなさん、当てはまるものはありましたか？
いくつも当てはまっている方は特に腰に注意しましょう！
しかし注意とはいえ、予防するのは難しいものです。
中之口いのまた接骨院では腰痛の治療はもちろん、
治ってからも痛みの出にくい身体作りも行っています。
腰痛で痛みが軽くなるのを諦めかけている方は、
一度、中之口いのまた接骨院に来てみませんか？
ぜひ、お待ちしております！
鈴木
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みなさんこんにちは！
アルバイトの小山です！
だいぶ涼しくなってきましたね！
野球や陸上といったアウトドアスポーツの人はシーズンを終え、
来季に向けて日々、鍛錬を重ねていることかと思います。
逆にバスケットボールやバレーボールといったインドアスポーツの人は、
まだ大きな大会などを控え、日々練習に励んでいることだと思います。
僕は、結構多種多様なスポーツを観戦したりするのですが、
やはりどの競技も見応えがあって、観ている方も興奮してしまいますね！
さて、話は変わりますが、
今回は、「マレットフィンガー」と呼ばれる疾患のお話をしたいと思います。
槌指、ハンマー指、ドロップフィンガーとも呼ばれています。
バスケットボールやバレーボールなどの球技中に、突き指で発生する一般的な外傷です。
ただの突き指だとおもってたのになかなか痛みや腫れが引かないという方
もしかしたら「マレットフィンガー」という疾患かもしれません。
放置してしまうと永続的な機能障害や外観上の変形を残してしまうものです。
発生する原因は主に2つあります。
1，突き指によって指の腱が切れてしまうもの
「腱性マレットフィンガー」と呼ばれます。
2、指の腱が骨を引っ張る事によって起こる裂離骨折
「骨性マレットフィンガー」と呼ばれます。
症状としては、指の第①関節部分に痛み、腫れを訴えます。
さらに変形がみられ、自力で第①関節部分を伸ばすことが出来なくなってしまいます。
しかし早期に適切な処置を行えば保存的に治療が可能です。
指の怪我は、スポーツの現場では軽視されがちです。
単なる突き指として、適切な処置を受けなかったりすると
治りにくくなってしまうことがあるので注意が必要になります。
痛みや腫れがある場合は、すぐに氷でアイシングを行い、安静することをオススメします！
外傷直後に適切な処置を行うことで、治癒は促進されます。
中之口いのまた接骨院では、スポーツ外傷で受診されたアスリートのみなさんを
早く競技に復帰できるよう治療していきます。
今日はこの辺で
以上、小山でした！
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