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妊娠から出産にかけて身体で起こっていること| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.05 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

 

今回は産後骨盤矯正を受けるお母さんの

妊娠中の身体についてお話ししていきますね

 

妊娠から出産において

「ホルモン」

はとても密に関与してきます

 

特に関与してくるホルモンが5つあります

 

 

     リラキシン

妊娠すると分泌されるホルモンで妊娠後期~末期にかけて

卵巣・子宮・胎盤から分泌されます

 

このホルモンは関節や靱帯を緩める働きがあるので

分娩時に赤ちゃんがスムーズに

出てこられるようにしてくれます。

 

また、妊娠中の腰痛はつきものだと思いますがその原因としては

 

子宮が大きくなることでの圧迫や筋肉量の低下などもありますが

子宮周りの靱帯が緩まり骨盤が不安定になることもあげられています

 

 

     プロゲステロン(黄体ホルモン)

女性ホルモンの1つで、卵巣で作られ、排卵直後から分泌されます

 

子宮内膜を厚くし受精卵を着床しやすくする働きがあります

 

また、体温を上げる働きもあるので

基礎体温が排卵日から高くなるのはこのホルモンの働きです

 

胎盤の形成や胎児の成長、子宮を収縮し流産のリスクを抑えてもくれます

 

食べ物でこのホルモンを増やすことはできませんが

ビタミンEは卵巣機能の低下を防いでくれますので

ビタミンEの摂取をオススメします!

 

 

     エストロゲン

もう一つの女性ホルモンで、

生理後から排卵前に分泌されるホルモンです

 

丸みを帯びた女性らしい身体をつくる働きがあります

 

また、プロゲステロン(黄体ホルモン)とは逆の働きで

血管を広げ、熱を逃がす働きがあり、

これに伴い基礎体温も下がってきます

 

 

     プロラクチン(黄体刺激ホルモン)

脳の下垂体というところから分泌されます

妊娠中は胎盤からも分泌され

乳腺を発育させ、乳汁分泌をしてくれるホルモンです

 

 

     オキシトシン

脳の視床下部というところから分泌されます

分娩後は乳児の母乳吸引刺激により

プロラクチンの分泌量が増加し、乳汁産生を増加させます

そして、子宮を収縮させ、陣痛を引き起こす働きもあります

 

また、「赤ちゃん以外の人には攻撃的になる」

という作用も

あるので産後クライシスにも関与しています

 

 

このように5つのホルモンだけでも

たくさんの働きがあることがわかりますね!

 

妊娠から出産は急激なホルモンバランスの変化があります

母体の身体や精神にも影響が出てきてしまいます

 

 

不安にならずにリラックスすることが大切です(^^)

 

 

では、今回はこの辺で

 

 

神林

 

 

 

 

この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
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【肩こり】身体が重く感じる?| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.31 | Category: 肩こり,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。

柔道整復師の鈴木です。

 

10月も今日で終わりですね。

これからの季節、気温がさらに下がり寒いがために肩が上に上がり

肩が凝りやすくなります。

マフラーをして首元を温めるだけでも肩が上がるのを防いでくれます。

 

さて、今日は『肩こり』についてお話します。

 

前回の肩こりのお話の中に、

首の後ろの筋肉(後頭下筋群)が出てきたかと思います。

 

この後頭下筋群には頭を支えるだけでなく、

姿勢を調節する機能もあるのです!

 

ある実験で後頭下筋群に疲労が溜まると、

姿勢が動揺することが報告されています。

 

また首が疲れると、身体全体が重くしんどく

感じることはないですか?

 

 

 

これは首の疲れにより姿勢が動揺し、

身体が倒れないように全身でバランスをとるよう人間の身体は

うまく作られています。

 

なので、肩だけでなく他のところにも疲労が溜まりやすいのです!

 

この話を聞くと首の筋肉が姿勢調節に関わっていることがわかります。

肩こりを改善することにより、全身の重さが軽減する可能性があります。

 

いのまた接骨院では、肩にだけ注目せず、

関連するところも治療していきます!

 

また初めて当院に来られる方は、ご予約された方がスムーズに

ご案内できますのでまずはお電話ください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

鈴木

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【腰痛】下半身の痛みは坐骨神経痛かも? | 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.29 | Category: 腰痛,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

最近一段と寒くなってきましたね(^_^;)

 そんな毎朝

起きると身体が強ばっていて

腰が痛かったりしませんか?

そのような方に出てしまい易い

症状をお話ししていきますね!

 

みなさん、

「坐骨神経痛」

という言葉を聞いたことはありますか?

 

そもそも坐骨神経というのは

脊髄の髄節から伸びている末梢神経のひとつです。

末梢神経は脊髄と全身の体の筋肉の連絡を受け持ち、

全身の運動を制御しているものです。

 

そのうち腰から骨盤、お尻、太ももの裏を通って

足先にまで伸びているのが

坐骨神経と呼ばれる神経で、

人体の中で最大の神経でペン軸ほどの太さがあります。

 

また坐骨神経は皮膚に近い位置を走っているのが特徴です。

皮膚に近いという事は、

圧迫を受けた際の影響が出やすいという意味でもあります。

 

坐骨神経痛とは、「症状」の表現であり、病名ではありません。

 

神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、

お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで、

圧迫や絞扼などの障害を受けた為に発症すると言えます。

例えば…

お尻の筋肉で「梨状筋」という筋肉があります

ここで神経が圧迫されていると

「梨状筋症候群」

と呼ばれます

 

 

坐骨神経痛の症状としては

1, 腰の痛み、臀部の痛み

2, 太ももの裏、足へかけての痛み、しびれ

3, 体を動かすと痛みやしびれが悪化する

4, 痛みのため歩行が困難になる

5, 足に力が入らなくなる

6, 足の筋肉が左右で差が出てくる

などがあります

 

坐骨神経はとても長い神経であるため

広範囲に症状を出す可能性がありとても重要です

この神経が、

どの場所で圧迫などで傷害されるかにより

症状の出る範囲や症状も違います

また、坐骨神経痛が起きている場合は、

腰部や臀部の筋肉に緊張がみられることが多いです

 

 

その緊張を取り除いてあげることで

症状も緩和してきます

 

 

当院では

その原因となっている筋肉を見つけ出し

緊張を取り除いていきます

 

 

このような症状でお困りの方は

ぜひ当院に一度いらしてください!

 

 

今回はこの辺で

 

次回はどんなお話でしょう(*^-^*)

 

 

お楽しみに!

 

 

神林

 

 

 

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【産後骨盤矯正】妊娠・産後の姿勢が変化すると…| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.24 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。

柔道整復師の鈴木です。

 

すっかり秋となり、過ごしやすい季節になってきましたね。

日にとっては肌寒いと感じる日もあり、院でも暖房を入れる日もあります。

 

さて今回は『妊娠中・出産後の姿勢』についてお話しします。

 

妊娠中の姿勢は腰が反っているというお話は

前回のお話にあったかと思います。

 

 

https://inomata-jiko.com/post/post-5604

(↳前回の産後骨盤矯正の記事です。こちらも良ければご覧ください!)

 

月齢が経つにつれ、赤ちゃんは大きくなり

母体のお腹もだんだんと大きくなっていきます。

 

するとお腹まわりの筋肉(腹横筋)や骨盤の下にある筋肉(骨盤底筋)が

伸び緩んだ状態になります。

 

この筋肉は、身体を支える筋肉(インナーマッスル)と言われるものです。

 

インナーマッスルが伸びた状態になると身体を支える事ができず、

立っているときは「そり腰」、座っているときは「猫背」となります。

 

 

 

 

 

この姿勢は妊娠中だけでなく、なんと出産後も継続となることが多いです。

 

「そり腰」「猫背」になると、腰痛・下半身の関節痛・むくみ・肩こり・ぽっこりお腹など

様々な症状が出てきます。

 

いのまた接骨院では産後の歪みを整えるだけでなく、

姿勢や緩んだ筋肉のトレーニングも指導していきます!

 

無料託児もできますので、

ご利用の方はお電話等でご予約をお願いします。

 

 

次回のお話どんなお話かお楽しみに!

鈴木

 

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【肩こり】お家でできる簡単ストレッチ!| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.22 | Category: 肩こり,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

だんだんと涼しくなってきましたね~

体調管理しっかりとして風邪をひかないように気をつけましょう!

 

 

では、今回は肩こりについての中でも

肩こりに関係のある筋肉についてお話ししていきますね!

 

首と頭をつなぐ部分に後頭下筋群という筋肉の集合体があります

この筋群は

・上頭斜筋

・下頭斜筋

・大後頭直筋

・下後頭直筋

の4つの筋肉からなっています

この筋肉は頭部を下から支えるハンモックのような形をしており

これらの筋肉が頭を支えており安定性に働いています

 

そのうち大後頭直筋のみが後頭骨から首の骨に付着しており

2つの関節をまたいでいることから2関節筋ともよばれている筋肉です

 

そのため、他の3つの筋肉とは違い

頭を後ろに傾ける働きや右側の筋肉であれば右側に傾ける働きがあります

 

また、大小の後頭直筋は同側に回旋(振り向く)する作用があり

上下頭斜筋は反対側に回旋する作用があります

 

そして、この筋群がすごく緊張してしまうと

頭部が前方に突出し、顎が上を向く特徴的な姿勢になり

肩こりが元々ある方はさらに悪化させてしまう要因となります

 

その後頭下筋群の自分でもできるストレッチ方法をお教えしますね!

 

①背筋を伸ばし胸を張ります

 座った状態で立った状態どちらでも大丈夫です

②頭を下げていき自分の足元を見ます

 この時に背筋が丸くなり猫背のようになってしまうと

 後頭下筋群にストレッチが掛からないので①を意識する事大切です

③息を止めないようにリラックスして、下を向く時に息を吐き出しましょう

 息を吐き出しながら伸ばしていくのはストレッチの基本です!

 

※もしもストレッチ感が無かったり、物足りなさがあれば

 下を向いている状態で片方の手の指を後頭部に引っ掛けます

 この時、指に力を入れずに手の重みだけで引っ掛けるイメージで

 行って下さい

 

 

この他にもストレッチ方法はありますので

また紹介していきますね!!!

 

 

 

それでは、また次回をお楽しみに!!!

 

 

神林

 

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【痛み】ストレス解消| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.17 | Category: 院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。柔道整復師の鈴木です。

 

今日は、「天気が悪くなると、なんとなく身体の調子が悪い」という声が

院内で聞こえるようになったので痛みと身体の関係についてお話しします。

 

「関節が痛いから、天気の変化が分かる。」という

超能力者のように天気を当てる方が周りにいませんか?

 

これは超能力ではなく、なんと身体の反応なのです!

 

低気圧が近づくと、気圧は徐々に下がり雨が降ります。

気圧が下がると耳の中にあるセンサー(内耳)が気圧を感知し、

脳を通じて交感神経という神経が興奮します。

 

この神経はストレスなどで興奮しやすいと言われています。

興奮するとノルアドレナリンという物質が血中に流れ、

痛みを感じる神経を刺激します。

普通の状態では、気圧が下がって痛みを伝える神経が刺激されても、

痛みを感じることはほとんどありません。

 

しかし、ストレスなどで交感神経が興奮状態になっていると

気圧の変化でも痛みを感じやすくなります。

 

なので、自分なりのストレス解消法がいくつかあるといいですね!

ではここで、いのまた接骨院のスタッフのストレス解消法をご紹介します。

 

 

【院長】  よく寝る。マンガを読む。

【柔整師・戸松】  好きなものをお腹いっぱい食べる。

【柔整師・深口】  勉強し、患者さんの症状をよくすること。

【柔整師・神林】  しっかりとした睡眠をとる。

【受付・田邉】  いつもより早く起きて、

                      自分ひとりの時間を満喫する。晩酌。

【受付・栃倉】  ガーデニングをすること。

【受付・星野】  カラオケで思いっきり歌うこと。

【受付・長谷部】  料理をすること。

【バイト・小山】  強度が高いトレーニングをすること。

 

 

ちなみに私は、愛犬ぎんじと遊ぶことです。

みなさんはどんなストレス解消法がありますか?

ない人は、スタッフの解消法を参考に自分なりの

解消法をぜひ見つけてください!

 

今日はこのへんにし、次回もお楽しみに!

 

 

 

院の待合室に置いてある「シクラメン」です。

ぜひ当院に来た際はひと目見ていって下さい!

 

鈴木

 

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【産後骨盤矯正】骨盤歪みやすいんです!| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.15 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院内情報,院長、スタッフの日記

 

 

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

今回は、当院でも行っている

産後骨盤矯正についてお話ししていきますね!

 

そもそも産後に骨盤が歪む原因をご存じですか?

 

妊娠中から産後にかけては、

骨盤が歪みやすいとされています

その原因としてはホルモンの影響や

姿勢の関係分娩などが関与しています

 

まず、ホルモンの影響としましては

妊娠中にリラキシンというホルモンの働きで

関節や靱帯を緩めてしまい、

歪みやすくなってしまいます

 

出産を行うために産道を開いてくれる働きもありますが

それにより骨盤が歪みやすくなってしまいます

 

なお、妊娠中はおなかに赤ちゃんがいるため、おなかを前に突き出し

腰が反るような姿勢になってしまいます

 

この状態は骨盤が前に傾き骨盤が歪んでしまいます

その状態が長く続いてしまうと腰痛にも繋がってしまいます

 

また、出産においては

出差により大きく開いた骨盤は左右に大きく開いてしまい

骨盤内にある靭帯や筋肉などが緩んでしまい

骨盤が左右に開いてしまいます

 

このようにして産後の骨盤は歪んでしまいます

 

なので、骨盤矯正が大切なのですね!!

 

赤ちゃんのこともとっても大切ですが

自分の身体はもっと大事です

ご自身のこともしっかりと気遣って下さいね!

 

また、無料の託児も行っていますので

お気軽にお問い合わせ下さい♪

 

では、今回はこの辺にして...

 

また、次回をお楽しみに!!

 

 

神林

 

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【楽トレ】インナーマッスルの弱り| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.07.31 | Category: 院内情報,院長、スタッフの日記

みなさんこんにちは!

中之口いのまた接骨院、柔道整復師の神林です!

 

 

今回は

「楽トレ」

についてお話ししようと思います。

 

 

楽トレってなんだろー?って思いますよね!

 

 

言葉の通り

楽にトレーニングができるんです!!!

 

 

姿勢の改善やダイエットなどに効果があります

 

 

楽トレでは

インナーマッスルという体の奥の筋肉を鍛えきていくもので

体を支えてくれる大事な筋肉なのです!!!

 

 

その

インナーマッスルが弱くなる

骨盤のバランスが崩れ

アウターマッスルにストレスがかかる

痛み、痺れの発生

 

 

と、このように

インナーマッスルが弱くなることによって

痛みや痺れに繋がってしまうのです!

 

さまざまな年齢層の方にご利用頂いており、

効果を実感して頂いています!

 

 

実は私も最近楽トレをはじめて

疲れてくると猫背になってきてたりしますが

最近はそれが減ってきてしゃんとしてることが増えてきました!

 

 

姿勢がきになる方、ダイエットしたい方、

学生で体幹を鍛えたい方などなど・・・

 

 

お試しでやることも可能なので

気になりましたら是非スタッフにお声掛けください!!

 

 

 

 

神林

 

 

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【足がつる】これからの時期要注意です!| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.07.03 | Category: 院内情報,院長、スタッフの日記

みなさんこんにちは!

 

暑い日が続いていますが

体調は崩されてませんか??

 

30度を超える日が

こんなに続くなんて思ってもなかったですよね(O_O)笑

水分補給しっかりしましょうね!

 

 

今回は

このワールドカップでも

しばしば見受けられた

『足がつる』

そんな現象についてお話ししたいと思います!

 

スポーツをしてて、

夜寝てる時にいきなりなど

 

みなさんも一度は経験があるのではないでしょうか?

 

そもそも足がつるとは

自分の意思と無関係に起こる

筋肉の痙攣のことです

 

原因としては

・筋疲労

・水分、電解質のバランスの乱れ

・血流障害

・ホルモンバランスの乱れ

などがあります

 

特に

水分・電解質のバランスの乱れは

熱中症や脱水など

暑い時に起こりやすい原因となりますので

これからの時期

水分補給本当に大事です!

 

喉が乾いてからは遅いので

喉が乾く前に水分補給していきましょう!

 

神林

 

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