楽トレのNEWポスターできました。

内容は、楽トレQ＆Aです（＾－＾）

まずは、楽トレって何？

楽トレとは、通常の運動では鍛えることが難しい腹部の深い所のインナーマッスル等、

全身の筋肉を『楽』にトレーニングすることです。

なんと！３０分間寝ているだけで、らくらくトレーニング！

世界初、インナーマッスルを鍛えることのできる機械です。

～楽トレQ＆A～

Q,通販などで売っているものとはどこが違いますか？

A,普通のものは、皮膚の表面から３ｃｍ程度しか届きません

が、楽トレは１５ｃｍの深い所まで届きます。

Q,痛くないの？

A,皮膚のピリピリ感や痛みはほとんどありません。

　個人差によりますが、多少痛みを感じる方もいます。

Q,身体に害はないの？

A,全国の接骨院で使われているのはもちろんのこと、トップアスリートにも愛用されている機械ですので安心してお使いいただけます。

　ただし、心臓疾患をお持ちの方、妊娠中の方は使用できません。

Q,身体の痛みにも良いの？

A,良いです。

　痛みの原因は、骨格を支える「インナーマッスルの衰え」があげられます。慢性腰痛、肩こりに特に効果的です。

Q,ダイエット効果はありますか？

A,必ず痩せるわけではありません。

　インナーマッスルを鍛えることで代謝が上がり「やせ体質」を作ってくれます。

まずは、インナーマッスルを鍛えてから色々なダイエットに挑戦してみるのも良いです。

Q,３か月必ず続けないとダメですか？

A,人間の細胞は３カ月で入れ替わると言われています。３ヶ月間継続することが重要です。

　１０代の方は成長期のため筋肉がつきやすく、１ヵ月１０回～でおすすめしています。

Q,続けるならどれくらいの周期がいいの？

A,基本的に筋肉運動の持続時間は７２時間です。従って、週２～３回のペースでの継続をおすすめしています。

初回お試し価格　１５００円

是非、体力勝負の雪かきの前にお試しください！

良い週末を(^^♪

この記事は、国家資格者の柔道整復師　院長　猪股真澄が監修しています。

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診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

　　　　午前　8：30～12：00
　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

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お盆も終わり、秋の虫も鳴きはじめました。

皆さまは、お盆休みをいかがお過ごしでしたでしょうか？

交通事故につながる大きな要因として「焦り」「苛立ち」があります。

「前の車が遅くて、思い通りに運転できない」

「出発時間が遅れて、予定時間に到着できそうにない」

など、日常の中には「焦り」や「苛立ち」の原因は数多く存在します。

そのような状態のときは、周囲へ目が向かず、注意が散漫になり、

冷静に考えて的確な判断を行うことができません。

その結果、速度超過や無理な追い越し等の『先を急ぐ』ことを優先してしまい、

事故を引き起こす危険性が高まります。

2013年中の法令違反別にみた交通事故件数のトップ5のうち、

『焦り』や『苛立ち』が事故の要因として考えられるものは、

「安全不確認」「動静不注視」「運転操作不適」の3つあり、

合わせると交通事故全体の約半数を占めます。

いずれも、冷静に状況を把握し、急がずに落ち着いて運転すれば防げる事故であることから

、心にゆとりのある運転が大切なことがわかります。

車で出かける際は、時間に余裕を持ち、苛立ちを感じたら深呼吸などを行い気持ちを落ちつけるよう心がけるようにしましょう！

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皆さんこんにちは‼今日のブログを担当します

深口です。

さて、梅雨が明け３０℃を超す日々が増え夏本番となってきましたね。

そこで、日常生活でもスポーツでも気をつけなければならないのが熱中症ですよね。

今日は熱中症にならないためにどういったものを摂取したら良いのか、

一回にどのくらいの量を飲むべきか、またそのタイミングを説明していきます。

まずどういったものを飲むべきなのか

みなさん分かりますか？

水を飲めば大丈夫と思っているあなた‼

要注意ですよ‼‼

人間は汗をかくとナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどの

電解質といった、身体に大事なものが失われます。

そこで水分補給と思い水をがぶがぶ飲んでしまうと、血液中の

ナトリウム濃度が薄まってしまい身体がこれ以上濃度を薄めないよう水を飲む意欲を無くします。

同時に余分な水分を尿として身体の外に出します。

この状態になってしまうと、汗をかく前の体液の量を回復できなくなり運動能力が低下し、

体温が上昇して熱中症となるわけです。

そこで飲むべきなのが、、、

スポーツドリンクや経口補水液といった電解質がバランスよく

含まれている飲み物です。

これらは汗をかいて失われた電解質を素早く摂取することができるのでオススメです。

次に一回にどのくらいの量を飲むべきなのか、また飲むタイミングはいつなのかですね。

さきほど、話したスポーツドリンクや経口補水液も

一気に飲んでしまうと電解質のバランスが崩れたり

お腹がふくれ、ぽちゃぽちゃになってしまいます。

ベストなのが２０～３０分ごとに

１００nｌ～２００mｌを補給することです。

かんたんに言えばゆっくり一口ずつ飲めば大丈夫です。

あとタイミングとしては、ノドが渇いたと感じるときにはすでに

水分不足となっているため、基本的にノドの渇きを感じなくても

こまめに水分補給をするようにしてください。

これから、もっと気温が高くなってくることが予想されます。

子供・高齢者がいられるお宅はよく気を配り熱中症にならないようにしていきましょう。

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深口

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　７月になりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

ジメジメとした、梅雨模様が明けるのは何時ごろになるのでしょうか？

スッキリとした夏の季節が待ち遠しいですね（＾－＾）

今回のブログでは『むくみ』についてお話していこうと思います。

むくみを一言で言うと「心臓に戻りきれなかった、余分な血液中の水分」です。

人間の体は、心臓を起点に体の隅々まで血液が動脈の中を通り送り届けられます。

そして、栄養などを細胞に届けたのち、その血液は静脈に移り、心臓まで戻ってきます。

　しかし、その、途中で、何かしらの原因によりその血液が心臓まで戻ることができない場合、

それはその場所に溜まり、「むくみ」となります。

人間の体で一番むくみやすい場所、それは、足です！

これは、重力により血液が下の方に追いやられることが原因となります。

立ち仕事、長時間のデスクワークなど現代人は足に血液が行き易い姿勢での仕事がとても多いです。

しかし、立ち仕事をしていてもむくみにくい人、むくみやすい人が存在します。

　では、その違いはなんでしょうか？

　それは「脚の筋肉量の違い」ですっ！

　足は第二の心臓と呼ばれています。

これは、足の筋肉が動くことにより、ポンプの役割を行ってくれて、

足に溜まった血液を上へ、心臓へと送り戻してくれるのです。

それを含め、むくみ対策をいくつかあげてみましょう。

①歩く

②ぬるめのお風呂に入る

③マッサージ

④弾性ストッキングを履く

⑤足を高くして寝る

などです。

　まず、①の「歩く」ですが、これは歩くことにより足の筋肉を動かし、

足に溜まった血液をそのポンプ作用により心臓に戻します。

　そして、何より足に筋肉を付けることによりむくみにくい体作りにつながります。オススメ！

　次に②番の「ぬるめのお風呂に入る」ですが、

これは38℃～40℃くらいのお風呂に半身だけ浸かり、10分から15分ほど入って頂くだけです。

　足の血行が良くなることにより、むくみ解消へとつながります。

　③番の「マッサージ」ですが、これは、主にふくらはぎを両手で軽く揉んでもらうというものになります。

　さきほどのお風呂に入りながら行ってもらうとさらに効果抜群です！

　④番の「弾性ストッキングを履く」は、これは、予防的効果が大きいです。

　ですので、むくみが出てからではなく、むくみが出る前の朝、

膝下までのもので結構ですので履いていただくと、むくみ予防ができます。

　⑤番の「足を高くして寝る」は、仰向けで夜に寝る際、布団などを折り畳み

、足を心臓より高くすることによって、足に溜まった余分な血液を心臓に戻してくれます。

　そのほかにも、むくみの影に病気が隠れていることがあります。

こんなむくみには気をつけよう！

・顔や手がむくんでいる

・片足だけがむくんでいる

・朝になってもむくんでいる

・むくんだときに①息切れ②尿が少ない③身体が疲れる　などの症状がある

　このような場合は、あくまで可能性ではありますが、

心臓や腎臓、血管、リンパ管などの病気が隠れていることがあり得ます。

　ですのでこのような症状が続くようでしたら、早めに専門医の診察を受けましょう！

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｛3年以上野球肩の痛みでボールを投げれないシニアソフトボール選手｝

「ネットで調べて近いからチョット来てみただけなんだけど。」
第一声がそれだった。

聞いたところ10年以上前から少しづつ肩に痛みがあり、
散々注射をしたり薬を飲んだり針を打ったりマッサージを受けたががよくならず、
ここ3年はボールを投ることもできなくて苦しんでいるとの事。

見てみたらボールどころではなく、

そもそも肩の高さまで腕を上げるのが精一杯のようだったんだ。

もうあちこち治療に行って、色々やってきた。
どうせ治らないでしょ？

全然期待してないのがありありと分かったんだ。

イラっときたかって？

まさか

この世界に身を置いて10年以上。

治りたいけど治れない。
こういう患者さんは山ほど見てきた。

そしてこういう人こそ、救ってあげたいと気合いが入る。

中之口いのまた接骨院の方針ははっきりさせる事。

無理だと判断したら、専門医に回すし、いける！と判断したらベストを尽くす。

そして私は後者と判断した。

ただ、この患者さんは始めから9割諦めてきている。

どれだけこちらが前向きな返答をしても、

結果がでなければ2回目の来院はないだろう。

この患者さんは、肩は勿論、

腹と手首への施術が重要なようだった。

結果、初回でグーンと肩が上がるようになり、

自分を信じて通院してくれるようになった。

何度か来てくれるうちに、次第にボールが投げられるようになっていき

なんと今度シニアの全国大会に出場するとの報告をいただきました！

そして野球肘で悩むお孫さんまで紹介していただきました！

この仕事やってると毎日患者さんから元気をもらいますね。

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今日はこの間、講習会で学んできた心肺蘇生法について

書いていきたいと思います。

みなさんも万が一に備えてここで覚えていきましょう‼

まずは、心肺蘇生法の有効性についてです。

①迅速に蘇生法をおこなうと病院での経過を良好にし

救急隊が到着する前に行うと生存率は２倍になるそうです。

下手な蘇生法であってもなにも行わないよりははるかに

有効です。

②一般の方が蘇生法とＡＥＤを使用しなかった場合、

１ヶ月後社会復帰率は４、３％

使用した場合は４３，３％だそうです。

１０倍多く助けることができたという結果があり、

いかに、蘇生法が有効かわかりますね。

では、これから心肺蘇生法の手順についてお話ししていきます。

①まずは周りの安全確認です。道路や危険な場所に倒れている方がいればまずは安全な場所に移動させます。

そのときに首に注意するようにしてください。

②全身の確認です。

出血しているのか、骨折しているのかをみます。

③意識の確認です。

このときにカラダを揺さぶらずに

頭のほうにヒジをおき、肩をトントン叩いて声をかけてください。

このときに鎖骨も刺激すると尚よいです。

反応なしと判断したらすぐに１１９番通報とＡＥＤをもってくるよう

指示してください。

④そのまま③の姿勢で胸と腹部の動きをみて、呼吸しているか

どうかみます。

⑤呼吸をしていなかったり、普段通りの呼吸をしていなかったら

胸骨圧迫にうつります。

圧迫のポイント

位置は(胸の中心部)

手のひらの親指の下のふくらみで垂直に押す

強く(５センチ以上)

早く(少なくとも１００／分)

絶え間なく(中断を最小に)です。

胸骨圧迫を３０回やったら、、、

⑥次は気道確保です。

　　頭部を後屈させ、あご先を上げます。

⑦いよいよ人工呼吸をしていきます。

⑥の姿勢のまま鼻をつまみ１秒かけて２回軽く胸がふくらむ程度でやっていきます。

このときに空気が漏れないように大きく口をあけてやってください。

直接口と口でやると感染の可能性もあるので人工呼吸専用のマスクがあれば使用してください。

この人工呼吸と胸骨圧迫をＡＥＤが到着し、医師や救急隊に引き継ぐまでやってください。

心肺蘇生法で助かる確立は高くなります。

自分が直接できなくても、必ずやれることがあると

思うので消極的ならずに行動していきましょう。

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深口

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皆さんこんにちは‼

今日はキネシオテープについてお話ししていきたいと思います。

キネシオテープとは関節や傷害を受けやすい部分を補強

その動きを制限することで、ケガや障害を予防し、再発を防ぐ目的で使われます。

関節をガチガチに固めるのではなく、

日常生活やスポーツに支障をきたさない範囲で関節の動きを制限・サポートするものです。

テーピングは予防や補強だけで使われるものではありません。

貼っただけで他にも効果があるの？

と思ったかた‼

あるんです‼

まず、キネシオテープを貼ると皮膚と筋肉の間に隙間ができ

リンパ液・血液の流れがよくなります。

そのことにより新陳代謝が良くなり自然治癒力が高まります。

結果、痛み・コリ・腫れ・内出血を軽減・改善してくれるのです。

ほかにも筋肉の疲労を早く回復してくれる効果もあります。

スポーツや長時間歩くといったときは事前に貼っとくことで

疲労の蓄積を軽減してくれるのでオススメです。

普段貼られていない方、

試しにキネシオテープをしてカラダをうごかしてみてはいかがでしょうか‼

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こんにちは！

今回は『肩の痛み』についてお話していこうと思います。

肩の痛みと一口に言っても、そこには様々な原因が存在します！

・五十肩（肩関節周囲炎）…五十代、六十代に好発し、特に誘因がなく突然肩に痛みが現れ肩を動かせなくなる疾患です

・肩腱板損傷…肩にある腱板という筋肉群を痛める疾患です。

高齢者では原因となる外力無しで発生する事があります。

肩が挙げる事が出来なくなり、若年者では外傷性の場合が多いです。

・肩峰下インピンジメント症候群…肩の挙上時に痛みや引っかかり感を主訴とする障害です。

ある角度で動きが制限されます。

肩（肩峰下）に存在するトンネルをにて、棘上筋の健が挟まれることにより痛みが生じます。

・外傷性肩関節脱臼…肩関節は外傷性脱臼の最も起こりやすい部位です。

・投球肩障害（野球肩）…投球動作の繰り返しにより、

肩腱板、関節唇、関節包、筋肉などが損傷され、痛みと運動障害を起こす病態の総称です。

など、その他にも様々な病態、症状が存在します。

もし、肩に痛みを感じた場合、安易に自己判断せず、

整形外科や接骨院など専門機関での診断をお願いします。

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５月に入り過ごしやすい日が増え、スポーツの時期になってきましたね。

そこで今回は今から夏にかけ誰もが気をつけなければならない

「熱中症」についてお話しします。

まだまだ大丈夫と油断しているあなた‼

早めの対策で熱中症を予防しましょう‼

そもそも「熱中症」とは人間の体のなかで行われている

産熱「熱をつくること」と放熱「熱を体の外に逃がす」のバランスが

崩れることで起きます。

その原因として

①高温多湿での作業

②直射日光を長時間あびる

③激しい運動

④水分補給不足

などが挙げられます。

そこで「産熱と放熱のバランスを崩さないための」予防として

①こまめな水分補給

②塩分を適度にとる

③バランスのよい食事をとる

④外出の際は直射日光を避け帽子をかぶる

⑤風を通しやすく、汗をよく吸い取る衣服を身につける

⑥冷却グッズの使用

この対策方法を行っていきましょう。

万が一、まわりの人が熱中症になってしまった場合

一般的な方法として、

①日陰に移動させる

②厚着をしていたら薄着にさせる

③くび・わきの下・太ももの付け根・ひざの裏を冷やす

④意識があるようなら水分をしっかりとらせる

以上の４点をおこなうことで、

症状改善が見込めます。

あぶないと判断した場合、救急車を呼んだり

早めの医療機関受診をオススメします。

このブログのことをしっかりと頭にいれ

安全かつ楽しくスポーツに取り組んでいきましょう‼

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