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肩こりからくる頭痛について | 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.12 | Category: 肩こり,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

今回は肩こりについてお話ししていこうと思います

 

 

普段の生活の中でも肩こりがつらくなってくると

頭痛が出てきたりすることはないですか?

 

その頭痛の原因は

「緊張性頭痛」というものです

 

日本でも約2030%の有病率といわれ、

最も多く認められる頭痛です。

 

 

頭痛には、慢性頭痛である

片頭痛や群発性頭痛など様々な種類がある中で

最も多いとされているのが

この「緊張型頭痛」です

 

緊張型頭痛の主な誘因は精神的・肉体的ストレスです。

精神的・肉体的ストレスによって頭を支える筋肉が凝り、

頭痛が発症すると考えられています。

 

 

このような症状の方は緊張性頭痛の可能性があります

 

・首や肩がこりやすい

・日頃あまり運動をしない

・車の運転などで長時間同じ姿勢でいる

・コンピュータや机に向かうことが多い

・目が疲れやすい、何もしてないのに疲れる

・首や肩こりと一緒に頭痛が来る

・ギリギリと頭を締め付けられるような痛みがある

・きゅーっと締め付けられるような感じがある

・軽い運動や入浴で頭痛が楽にある

・休養、睡眠で楽になる

 

など、あげられています

 

みなさんは、何個当てはまりましたか?

この痛みを出している原因が

 

1.    ストレスなどの誘因により頭を支える筋肉が緊張する

2.    筋肉緊張が続くと血行不良で痛み・疲労物質が溜まり、

 その「凝り」が頭痛を起こす

3.    痛みがストレスになる

 

という3つが繰りかえされて

だらだらといつまでも続く

頭痛になってしまっているのです

 

 

 

 

緊張型頭痛では

血管収縮による血行不良が

痛みの原因となります。

 

そのため、入浴、運動、マッサージなどで

血管を拡張させると、

血行が良くなり、痛み物質が洗い流されると

凝りがほぐされ痛みが解消されます

 

また、緊張型頭痛の誘因となる

精神的ストレスを解消させることでも

痛みの悪循環を断ち切ることができます

 

 

まずは、シャワーだけで済ませている人は

しっかりとお風呂につかり、

体を温め血行不良を改善していきましょう!

 

 

それでも、

症状が変わらないわ…

という方は、是非一度当院にいらして下さい

 

頭痛を起こしてしまっている

原因の筋肉を突き止め

その筋肉の硬さをとっていく治療を行います

 

 

それでは今回はこの辺で

 

次回はどのような内容でしょうかね!(^^)!

お楽しみに!

 

 

神林

 

 

この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。

 

中之口いのまた接骨院

950-1341

新潟市西蒲区道上4702

☎ 025-375-2231

 

診療日 月曜~土曜

    土曜日も1日診療しています。

 

     午前 8301200

    午後 300700

 

休診日 日曜祝日、木曜午後

 

 

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手をつく怖さ| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.09 | Category: スポーツ けが,院長、スタッフの日記

みなさんこんにちは!

アルバイトの小山です!

 

先日、鳥屋野で柔道の大会があり、僕の後輩が大勢試合に出ると聞いて応援に行ってきました。

思うような結果は出なかったものの、みなさんいい試合を展開していました。

 

さて今日のお話は、大会中に遭遇した「橈骨遠位端部骨折」のお話です。

橈骨遠位端部骨折の中でもいろいろ分類がある中、

今回は、「コーレス骨折」と呼ばれるもののお話です。

 

どうやら、怪我をした選手は相手に投げられそうになり手をついてガードしたときに折れてしまったようです。

この骨折は、このように手をついて転倒した際に、

橈骨と呼ばれる骨に長軸圧と屈曲力が働き、折れたり

手をついた際の捻転力が働き折れてしまうものです。

 

症状としては、

手首の部分に強い痛みがあり、

怪我をしてからすぐに腫れ、

食器のフォークを伏せておいたような形に変形します。

 

手に力が入りらなくなり、

手を回したり、手で物を握ったり、親指と人差し指でものをつまむ

などの動作が出来なくなってしまうことがあります。

時に、折れた骨片や腫れにより神経を圧迫されることで指がしびれたりすることがあります。

 

また、この骨折にあわせておこる合併症があります。

①, 尺骨遠位端部骨折

②, 手根骨骨折

特に、舟状骨と呼ばれる骨に多いです。

③、 遠位橈尺関節の離解

橈尺関節と呼ばれる前腕の関節が離れてしまうもの

④、 月状骨脱臼

舟状骨の隣にある月状骨が脱臼

⑤、 神経の損傷

橈骨神経、尺骨神経、正中神経が傷つき損傷するもの

 

今回は、スポーツによる橈骨遠位端部骨折(コーレス骨折)の紹介でしたが、 

 

実は、10歳前後の小さいお子さまや、65歳以上の女性に多く見られます。   

特に65歳以上の女性の場合、

骨粗鬆症があると軽い転倒でも発生することがあります。

 

また、成人でも、スノーボードなどによるスポーツ時の転倒や、  

交通事故によって発生することがあります。

 

骨折の程度や、年齢層によって回復具合が異なってきます。

 

今後、冬を迎え転倒が多くなってきます。

転倒には、十分お気をつけください。

 

今日はこの辺で

以上、小山でした。

 

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腰に負担がかかりやすい人ってどんな人?| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.07 | Category: 腰痛,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。

 

 

 

柔道整復師の鈴木です。

 

 

 

先週末の2連休は天気に恵まれ、

久々に気温も上がりあたたかい陽気となりましたね。

 

 

 

この時期は昼間との気温差や日によって天気が変わりやすいので、

体調管理には十分にお気を付けてください。

 

 

 

さて、最近の家庭は共働きの家庭も増えていますが、

なんと!人生の3分の1は仕事をしていると言われています。

 

 

 

そんな仕事が腰痛の原因となっている可能性があります。

 

 

 

また仕事別の腰痛有病割合で、清掃業や運送業・介護の仕事で多いことがわかっています。

 

 

 

 

※立っている際に腰にかかる負担を100として

他の動作時にかかる負担を数字で表したものです。

 

 

 

これらの仕事に共通するのは、作業中の中腰姿勢や繰り返し身体を捻る動作、

定期的に姿勢を変えることの出来ない仕事環境であることです。

 

 

 

また、椎間関節という関節への負担、椎間内圧を高める姿勢を

とりやすいという共通点もあります。

 

 

 

椎間板というものは一度は聞いたことがあるかと思います。

椎間板は背骨(椎骨)の間に存在し、椎骨にかかる衝撃を吸収する働きがあります。

 

 

 

その椎間板にかかっている圧を椎間板内圧と言います。

 

 

 

 

 

椎間板内圧の上昇は、結果的に椎間板や椎骨の摩耗を早めることになり、

ヘルニアなどの他の症状を誘発する原因となります。

 

 

 

ここで、腰や椎間板に負担をかけやすい人の特徴をご紹介します。

 

 

① 20代~50代の男性

 

とくに20代~30代は働き盛りで仕事で無理をし、

痛みがあっても仕事が忙しく我慢することが多いです。

 

 

② 仕事中に中腰姿勢、立ちっぱなし・座りっぱなし、重いものを持つことが多い

 

 

こうした姿勢や動作は上記の通り、腰に大きな負担を与えます。

 

 

③ 運動不足、肥満

 

 

筋力低下・柔軟性低下を招きやすく、腰を支えきれなくなってきます。

 

 

④ 高身長で痩せ型

 

 

痩せて筋肉が細い人は腰を支える筋力が少なく、高身長の方は腰を曲げた時に

上半身を支えるために腰に負担はかかります。

 

 

⑤ たばこをよく吸う

 

 

たばこの成分であるニコチンの作用で血流が悪くなり、

椎間板へ栄養が届かず椎間板の老化が進みます。

 

 

みなさん、当てはまるものはありましたか?

 

 

 

いくつも当てはまっている方は特に腰に注意しましょう!

 

 

 

しかし注意とはいえ、予防するのは難しいものです。

 

 

 

中之口いのまた接骨院では腰痛の治療はもちろん、

治ってからも痛みの出にくい身体作りも行っています。

 

 

腰痛で痛みが軽くなるのを諦めかけている方は、

一度、中之口いのまた接骨院に来てみませんか?

 

 

ぜひ、お待ちしております!

 

 

鈴木

 

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ただの突き指だとおもったのに..○○だった。| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.02 | Category: スポーツ けが,院長、スタッフの日記

みなさんこんにちは!

 

アルバイトの小山です!

 

だいぶ涼しくなってきましたね!

野球や陸上といったアウトドアスポーツの人はシーズンを終え、

来季に向けて日々、鍛錬を重ねていることかと思います。

逆にバスケットボールやバレーボールといったインドアスポーツの人は、

まだ大きな大会などを控え、日々練習に励んでいることだと思います。

僕は、結構多種多様なスポーツを観戦したりするのですが、

やはりどの競技も見応えがあって、観ている方も興奮してしまいますね!

 

 

 

さて、話は変わりますが、

今回は、「マレットフィンガー」と呼ばれる疾患のお話をしたいと思います。

槌指、ハンマー指、ドロップフィンガーとも呼ばれています。

 

バスケットボールやバレーボールなどの球技中に、突き指で発生する一般的な外傷です。

ただの突き指だとおもってたのになかなか痛みや腫れが引かないという方

もしかしたら「マレットフィンガー」という疾患かもしれません。

放置してしまうと永続的な機能障害や外観上の変形を残してしまうものです。

 

発生する原因は主に2つあります。

1,突き指によって指の腱が切れてしまうもの

  「腱性マレットフィンガー」と呼ばれます。

 

2、指の腱が骨を引っ張る事によって起こる裂離骨折

  「骨性マレットフィンガー」と呼ばれます。

 

症状としては、指の第①関節部分に痛み、腫れを訴えます。

さらに変形がみられ、自力で第①関節部分を伸ばすことが出来なくなってしまいます。

しかし早期に適切な処置を行えば保存的に治療が可能です。

 

指の怪我は、スポーツの現場では軽視されがちです。

単なる突き指として、適切な処置を受けなかったりすると

治りにくくなってしまうことがあるので注意が必要になります。

 

痛みや腫れがある場合は、すぐに氷でアイシングを行い、安静することをオススメします!

外傷直後に適切な処置を行うことで、治癒は促進されます。

 

中之口いのまた接骨院では、スポーツ外傷で受診されたアスリートのみなさんを

早く競技に復帰できるよう治療していきます。

 

今日はこの辺で

以上、小山でした!

 

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妊娠から出産にかけて身体で起こっていること| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.05 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

 

今回は産後骨盤矯正を受けるお母さんの

妊娠中の身体についてお話ししていきますね

 

妊娠から出産において

「ホルモン」

はとても密に関与してきます

 

特に関与してくるホルモンが5つあります

 

 

     リラキシン

妊娠すると分泌されるホルモンで妊娠後期~末期にかけて

卵巣・子宮・胎盤から分泌されます

 

このホルモンは関節や靱帯を緩める働きがあるので

分娩時に赤ちゃんがスムーズに

出てこられるようにしてくれます。

 

また、妊娠中の腰痛はつきものだと思いますがその原因としては

 

子宮が大きくなることでの圧迫や筋肉量の低下などもありますが

子宮周りの靱帯が緩まり骨盤が不安定になることもあげられています

 

 

     プロゲステロン(黄体ホルモン)

女性ホルモンの1つで、卵巣で作られ、排卵直後から分泌されます

 

子宮内膜を厚くし受精卵を着床しやすくする働きがあります

 

また、体温を上げる働きもあるので

基礎体温が排卵日から高くなるのはこのホルモンの働きです

 

胎盤の形成や胎児の成長、子宮を収縮し流産のリスクを抑えてもくれます

 

食べ物でこのホルモンを増やすことはできませんが

ビタミンEは卵巣機能の低下を防いでくれますので

ビタミンEの摂取をオススメします!

 

 

     エストロゲン

もう一つの女性ホルモンで、

生理後から排卵前に分泌されるホルモンです

 

丸みを帯びた女性らしい身体をつくる働きがあります

 

また、プロゲステロン(黄体ホルモン)とは逆の働きで

血管を広げ、熱を逃がす働きがあり、

これに伴い基礎体温も下がってきます

 

 

     プロラクチン(黄体刺激ホルモン)

脳の下垂体というところから分泌されます

妊娠中は胎盤からも分泌され

乳腺を発育させ、乳汁分泌をしてくれるホルモンです

 

 

     オキシトシン

脳の視床下部というところから分泌されます

分娩後は乳児の母乳吸引刺激により

プロラクチンの分泌量が増加し、乳汁産生を増加させます

そして、子宮を収縮させ、陣痛を引き起こす働きもあります

 

また、「赤ちゃん以外の人には攻撃的になる」

という作用も

あるので産後クライシスにも関与しています

 

 

このように5つのホルモンだけでも

たくさんの働きがあることがわかりますね!

 

妊娠から出産は急激なホルモンバランスの変化があります

母体の身体や精神にも影響が出てきてしまいます

 

 

不安にならずにリラックスすることが大切です(^^)

 

 

では、今回はこの辺で

 

 

神林

 

 

 

 

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【肩こり】身体が重く感じる?| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.31 | Category: 肩こり,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。

柔道整復師の鈴木です。

 

10月も今日で終わりですね。

これからの季節、気温がさらに下がり寒いがために肩が上に上がり

肩が凝りやすくなります。

マフラーをして首元を温めるだけでも肩が上がるのを防いでくれます。

 

さて、今日は『肩こり』についてお話します。

 

前回の肩こりのお話の中に、

首の後ろの筋肉(後頭下筋群)が出てきたかと思います。

 

この後頭下筋群には頭を支えるだけでなく、

姿勢を調節する機能もあるのです!

 

ある実験で後頭下筋群に疲労が溜まると、

姿勢が動揺することが報告されています。

 

また首が疲れると、身体全体が重くしんどく

感じることはないですか?

 

 

 

これは首の疲れにより姿勢が動揺し、

身体が倒れないように全身でバランスをとるよう人間の身体は

うまく作られています。

 

なので、肩だけでなく他のところにも疲労が溜まりやすいのです!

 

この話を聞くと首の筋肉が姿勢調節に関わっていることがわかります。

肩こりを改善することにより、全身の重さが軽減する可能性があります。

 

いのまた接骨院では、肩にだけ注目せず、

関連するところも治療していきます!

 

また初めて当院に来られる方は、ご予約された方がスムーズに

ご案内できますのでまずはお電話ください。

 

それでは、次回もお楽しみに!

鈴木

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【腰痛】下半身の痛みは坐骨神経痛かも? | 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.29 | Category: 腰痛,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

最近一段と寒くなってきましたね(^_^;)

 そんな毎朝

起きると身体が強ばっていて

腰が痛かったりしませんか?

そのような方に出てしまい易い

症状をお話ししていきますね!

 

みなさん、

「坐骨神経痛」

という言葉を聞いたことはありますか?

 

そもそも坐骨神経というのは

脊髄の髄節から伸びている末梢神経のひとつです。

末梢神経は脊髄と全身の体の筋肉の連絡を受け持ち、

全身の運動を制御しているものです。

 

そのうち腰から骨盤、お尻、太ももの裏を通って

足先にまで伸びているのが

坐骨神経と呼ばれる神経で、

人体の中で最大の神経でペン軸ほどの太さがあります。

 

また坐骨神経は皮膚に近い位置を走っているのが特徴です。

皮膚に近いという事は、

圧迫を受けた際の影響が出やすいという意味でもあります。

 

坐骨神経痛とは、「症状」の表現であり、病名ではありません。

 

神経が腰椎の隙間から出て骨盤をくぐり抜け、

お尻の筋肉から顔を出す間のどこかで、

圧迫や絞扼などの障害を受けた為に発症すると言えます。

例えば…

お尻の筋肉で「梨状筋」という筋肉があります

ここで神経が圧迫されていると

「梨状筋症候群」

と呼ばれます

 

 

坐骨神経痛の症状としては

1, 腰の痛み、臀部の痛み

2, 太ももの裏、足へかけての痛み、しびれ

3, 体を動かすと痛みやしびれが悪化する

4, 痛みのため歩行が困難になる

5, 足に力が入らなくなる

6, 足の筋肉が左右で差が出てくる

などがあります

 

坐骨神経はとても長い神経であるため

広範囲に症状を出す可能性がありとても重要です

この神経が、

どの場所で圧迫などで傷害されるかにより

症状の出る範囲や症状も違います

また、坐骨神経痛が起きている場合は、

腰部や臀部の筋肉に緊張がみられることが多いです

 

 

その緊張を取り除いてあげることで

症状も緩和してきます

 

 

当院では

その原因となっている筋肉を見つけ出し

緊張を取り除いていきます

 

 

このような症状でお困りの方は

ぜひ当院に一度いらしてください!

 

 

今回はこの辺で

 

次回はどんなお話でしょう(*^-^*)

 

 

お楽しみに!

 

 

神林

 

 

 

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中之口いのまた接骨院
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【産後骨盤矯正】妊娠・産後の姿勢が変化すると…| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.24 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。

柔道整復師の鈴木です。

 

すっかり秋となり、過ごしやすい季節になってきましたね。

日にとっては肌寒いと感じる日もあり、院でも暖房を入れる日もあります。

 

さて今回は『妊娠中・出産後の姿勢』についてお話しします。

 

妊娠中の姿勢は腰が反っているというお話は

前回のお話にあったかと思います。

 

 

https://inomata-jiko.com/post/post-5604

(↳前回の産後骨盤矯正の記事です。こちらも良ければご覧ください!)

 

月齢が経つにつれ、赤ちゃんは大きくなり

母体のお腹もだんだんと大きくなっていきます。

 

するとお腹まわりの筋肉(腹横筋)や骨盤の下にある筋肉(骨盤底筋)が

伸び緩んだ状態になります。

 

この筋肉は、身体を支える筋肉(インナーマッスル)と言われるものです。

 

インナーマッスルが伸びた状態になると身体を支える事ができず、

立っているときは「そり腰」、座っているときは「猫背」となります。

 

 

 

 

 

この姿勢は妊娠中だけでなく、なんと出産後も継続となることが多いです。

 

「そり腰」「猫背」になると、腰痛・下半身の関節痛・むくみ・肩こり・ぽっこりお腹など

様々な症状が出てきます。

 

いのまた接骨院では産後の歪みを整えるだけでなく、

姿勢や緩んだ筋肉のトレーニングも指導していきます!

 

無料託児もできますので、

ご利用の方はお電話等でご予約をお願いします。

 

 

次回のお話どんなお話かお楽しみに!

鈴木

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。

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【肩こり】お家でできる簡単ストレッチ!| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.22 | Category: 肩こり,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

だんだんと涼しくなってきましたね~

体調管理しっかりとして風邪をひかないように気をつけましょう!

 

 

では、今回は肩こりについての中でも

肩こりに関係のある筋肉についてお話ししていきますね!

 

首と頭をつなぐ部分に後頭下筋群という筋肉の集合体があります

この筋群は

・上頭斜筋

・下頭斜筋

・大後頭直筋

・下後頭直筋

の4つの筋肉からなっています

この筋肉は頭部を下から支えるハンモックのような形をしており

これらの筋肉が頭を支えており安定性に働いています

 

そのうち大後頭直筋のみが後頭骨から首の骨に付着しており

2つの関節をまたいでいることから2関節筋ともよばれている筋肉です

 

そのため、他の3つの筋肉とは違い

頭を後ろに傾ける働きや右側の筋肉であれば右側に傾ける働きがあります

 

また、大小の後頭直筋は同側に回旋(振り向く)する作用があり

上下頭斜筋は反対側に回旋する作用があります

 

そして、この筋群がすごく緊張してしまうと

頭部が前方に突出し、顎が上を向く特徴的な姿勢になり

肩こりが元々ある方はさらに悪化させてしまう要因となります

 

その後頭下筋群の自分でもできるストレッチ方法をお教えしますね!

 

①背筋を伸ばし胸を張ります

 座った状態で立った状態どちらでも大丈夫です

②頭を下げていき自分の足元を見ます

 この時に背筋が丸くなり猫背のようになってしまうと

 後頭下筋群にストレッチが掛からないので①を意識する事大切です

③息を止めないようにリラックスして、下を向く時に息を吐き出しましょう

 息を吐き出しながら伸ばしていくのはストレッチの基本です!

 

※もしもストレッチ感が無かったり、物足りなさがあれば

 下を向いている状態で片方の手の指を後頭部に引っ掛けます

 この時、指に力を入れずに手の重みだけで引っ掛けるイメージで

 行って下さい

 

 

この他にもストレッチ方法はありますので

また紹介していきますね!!!

 

 

 

それでは、また次回をお楽しみに!!!

 

 

神林

 

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【痛み】ストレス解消| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.17 | Category: 院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。柔道整復師の鈴木です。

 

今日は、「天気が悪くなると、なんとなく身体の調子が悪い」という声が

院内で聞こえるようになったので痛みと身体の関係についてお話しします。

 

「関節が痛いから、天気の変化が分かる。」という

超能力者のように天気を当てる方が周りにいませんか?

 

これは超能力ではなく、なんと身体の反応なのです!

 

低気圧が近づくと、気圧は徐々に下がり雨が降ります。

気圧が下がると耳の中にあるセンサー(内耳)が気圧を感知し、

脳を通じて交感神経という神経が興奮します。

 

この神経はストレスなどで興奮しやすいと言われています。

興奮するとノルアドレナリンという物質が血中に流れ、

痛みを感じる神経を刺激します。

普通の状態では、気圧が下がって痛みを伝える神経が刺激されても、

痛みを感じることはほとんどありません。

 

しかし、ストレスなどで交感神経が興奮状態になっていると

気圧の変化でも痛みを感じやすくなります。

 

なので、自分なりのストレス解消法がいくつかあるといいですね!

ではここで、いのまた接骨院のスタッフのストレス解消法をご紹介します。

 

 

【院長】  よく寝る。マンガを読む。

【柔整師・戸松】  好きなものをお腹いっぱい食べる。

【柔整師・深口】  勉強し、患者さんの症状をよくすること。

【柔整師・神林】  しっかりとした睡眠をとる。

【受付・田邉】  いつもより早く起きて、

                      自分ひとりの時間を満喫する。晩酌。

【受付・栃倉】  ガーデニングをすること。

【受付・星野】  カラオケで思いっきり歌うこと。

【受付・長谷部】  料理をすること。

【バイト・小山】  強度が高いトレーニングをすること。

 

 

ちなみに私は、愛犬ぎんじと遊ぶことです。

みなさんはどんなストレス解消法がありますか?

ない人は、スタッフの解消法を参考に自分なりの

解消法をぜひ見つけてください!

 

今日はこのへんにし、次回もお楽しみに!

 

 

 

院の待合室に置いてある「シクラメン」です。

ぜひ当院に来た際はひと目見ていって下さい!

 

鈴木

 

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