みなさんこんにちは！
研修の小山です！
新年になり早10日が経過しました！
みなさんお仕事が始まって慌ただしい日々を過ごされていると思い
最近私は、空いた時間を利用して、母校の柔道部にお邪魔していま
来週末に、全国大会を掛けた県予選大会が鳥屋野体育館で行われま
その大会に向けて日々鍛錬を重ねている後輩達に胸を貸しているわ
その大会には私も救護として参加します。
テレビ放送をありますので、熱戦の模様をよろしければご覧ください
さて、話は変わって、
今日のお話は、「筋肉の硬さと関節の変形」のお話です！
筋肉は硬いより柔らかいほうが一般的に良いと一般的に考えられて
必ずしもそうとは限りません。
一般的に身体は女性のほうが柔らかいのですが、それが原因で関節
圧倒的に女性で多くなります。
例えば、外反母趾、O脚、変形性股関節症、外反肘など、これらの
そして、女性の中でも身体が柔らかい人のほうがリスクは高くなり
筋肉が硬すぎるとスポーツをする際に痛めることが確かに多いので
筋肉が柔らかすぎると関節を痛めることが多いです。
そもそも、硬い筋肉、柔らかい筋肉とは何でしょうか？
運動後では筋肉に疲労物質が溜まって張りが出ます。
また、運動不足などで短縮をきたしている筋も張っている状態です
このように、筋肉が伸びにくい状態を硬い筋肉だと考えてください
疲労が溜まった筋肉や短縮をきたした筋肉は、スポーツなどにおい
反対に、伸びきった筋肉は適度な張力を発揮することが出来ず、関
以上のことを考えると、スポーツにおいて男性ほどストレッチが、
筋肉の柔らかさに関しては、個人差が非常に大きいので、それぞれ
今日はこの辺で
以上、小山でした！
※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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当院設置の『楽トレ』についてはこちら
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
今日は雪が降り、久しぶりに積もりましたね。
去年の今頃は寒気の影響で、電車が動けなくなったニュースがありました。
１年前を思い返してみると今年は本当に雪が少ないですね。
さて今日は「半月板損傷」についてお話しします。
みなさん一度は半月板という言葉を耳にしたことがあるかと思います。
スポーツ中や転倒した際に膝に衝撃が加わり損傷することが多くみられます。
膝は毎日必ずといっていいほど毎日使うところです。
知らず知らず曲げたり、伸ばしたりとしています。
膝は身体の中でも特に体重がかかるとろであり、
片足立ちでは体重の10倍以上の負荷がかかることもあります。
半月板がどんな役割をしてくれているのかについて
お話ししていきます。
半月板は大腿骨（ももの骨）と下腿骨（すねの骨）の間に存在し、
膝にかかる衝撃を吸収し膝を安定化させる機能があります。
スポーツ中や大きな力が膝にかかると、
半月板だけでなく前十字靱帯など他の靭帯も痛める可能性が高いです。
半月板損傷はスポーツをしている方だけではなく、
微細なストレスの繰り返し、加齢による半月板の変性も
半月板を痛める原因となります。
毎日使っていても痛みがないのは、
この半月板がクッションの役割を果たしていてくれている
おかげですね。
しかし、急激な動きや無理な体勢で膝を酷使したり、膝を強くぶつけたりすると
半月板は衝撃を吸収し切れずに損傷してしまいます。
損傷を起こすと膝を曲げ伸ばしした際に
スムーズに行うことが難しく引っ掛かり感や痛みを感じるようになります。
早期には関節液が膝に溜まったり、
他の靭帯も痛めていると出血し血液が溜まり腫れる場合もあります。
接骨院で半月板損傷が疑われる場合は、
徒手検査といって手で半月板にストレスをかけて痛みの有無を検査します。
また詳しい検査では、整形外科や大きい病院で
ＭＲＩやレントゲン(画像診断)を撮ってきて頂く場合もあります。
画像診断では、半月板損傷の診断率が非常に高く有効的なのです！
半月板損傷が慢性化すると関節炎(発赤・腫脹・こわばり・動かしずらさ)に
なる可能性があります。
半月板損傷は急性期のケガになるので、予防というのは難しいですが
十分な準備運動を行うことによりケガをする確率を低くすることができます。
他にも、膝関節の動きをよくするだけでなく
股関節や足関節の動きをよくしたり、インナーマッスル(体幹)の
強化も予防の１つです。
半月板損傷をしてしまうと、治るのに時間がかかるので
スポーツをしている方は予防が大事になります！
では、今日はここまでにし
次回もお楽しみに＾＾
鈴木
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みなさん！
新年あけましておめでとうございます！
研修の小山です！
2019年もどうぞ中之口いのまた接骨院をよろしくお願いします！
さてみなさん年末年始はどのようにお過ごしでしたか？
私は新年早々、出身高校の部活動に参加してきました。
高校時代にお世話になった先生や先輩方が多く集まり、凄く内容の濃い稽古ができました。
そして、1月4日より当院も本格的にスタートしました！
私自身も、本日より活動スタートです！
さて話は変わって、
今年度最初のお話は
「筋肉」についてのお話です。
筋肉は、動物の持つ組織の1つで、収縮するころにより力を発揮する器官です。
人間をはじめ、動物らの運動は筋肉によりもたらされています。
筋トレをしたことのある人は、プロスポーツ選手のように
均整がとれた筋肉に一度は憧れたことはありませんか？
最近では、ダイエットなどの目的で筋トレをはじめる方も多くいらっしゃるようです。
しかし、高齢者の方は、
「もう身体が動かないなあ・・」
と思われる方もいらっしゃいます。
加齢に顕著な変化として、若い頃よりもトレーニングの効果の出方が遅くなることがあげられます。
これは、新陳代謝が遅くなることにくわえて、
日常生活で身体を動かす機会がへることが原因と考えられています。
ただ、効果を感じられるまでに時間がかかるだけであって、
トレーニングをすれば、筋肉は何歳からでもつけることができます。
逆に言えば、若い人でも運動不足が続くと筋肉はどんどん衰えていきます。
また、男性と女性では筋肉の付き方がかわります。
男性は、男性ホルモンが筋繊維を太くする働きをもっています。
そのため、女性が筋トレを行った場合、男性のようにムキムキになるのではなく、
適度に引き締まった身体になります。
この記事を読んで筋トレに興味をもったそこのあなた！
当院が併設しているトレーニングジムでは、
プロのトレーナーがあなたを待っています。
今日はこの辺で
以上、小山でした。
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
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みなさんこんにちは！
研修の小山です！
さて今年も残すところあと日になりました！
早いですね！
つい先日のように始まった2018年があっという間に終わろうと
2019年は、新しい天皇陛下が即位し元号が変わったり、
消費税が10%に引き上げになったりなど
いろいろ世の中が変化していく年になりそうです！
さて今日のお話は、「お尻の筋肉について」です。
みなさん、お尻の筋肉が何の役割を果たしているかわかりますか？
お尻の筋肉が弱ってしまうと、体に悪影響を及ぼします。
お尻を鍛えておかないと、体に起こり得る悪影響は３つあるといわれています。
１）姿勢が悪くなります
お尻の筋肉の大きな役割は、「体をまっすぐ垂直に立たせること」
姿勢が悪いという方は、おしりに筋肉がなく、上半身を支えられて
２）ヒザ・腰を痛める原因になります。
お尻のもうひとつの役割は、「衝撃吸収」。歩く時に踏み出す一歩
３）転びやすくなります。
おしりの筋肉がないと、体を支えられず、バランスが悪くなります
怪我をしない人はお尻の筋肉が発達します。
鍛えることにより身体を安定にたもてます。
みなさん、お尻の筋肉を意識しましょう。
今日はこの辺で
みなさん、よいお年をお迎えください。
以上、小山でした。
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こんにちは！
柔道整復師の神林です
もういくつ寝るとお正月～♪
もう1週間もなくお正月が来てしまいますね
1年があっという間でしたね
思い残すことはありませんか？
大掃除はしましたか？
私はまだ大掃除が残っています・・・
良い年を迎えられるようにしましょう！
話は変わって今回は
腰痛でも特異的腰痛（痛みの原因がある腰痛）の
「腰部脊柱管狭窄症」についてお話していきます
腰部脊柱管狭窄症は、
退行性変化（加齢）による
骨性狭窄症（腰椎すべり症・脊柱側弯症）
椎間板の変性、椎間関節の骨性肥厚、
黄色靱帯の肥厚など
色々な原因により
脊柱管の狭窄をきたした状態をいいます
脊柱管内を通る神経や血管が
圧迫されることにより
腰痛や下肢痛、痺れ感や脱力感など
様々な症状がでてきます
症状の現れ方としては
まず特徴的なのは
「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」です
これは、しばらく歩くと足に痛みや痺れが出てきてしまうが
少し休むとまた元通りに歩けるようになるのが特徴です
これは立つことで
構造上脊柱管がいっそう狭くなり
神経を圧迫するためです
身体が前かがみになると脊柱管がやや広くなり
神経圧迫は解除され症状が無くなります
進行するにしたがって
連続して歩ける距離や時間が短くなっていきます
重症な場合は50ｍも歩かないうちに
症状が強くなって歩けなくなったり
5分ほど立っただけでも
症状が出てきてしまいます
さらに、徐々に足の筋肉が萎縮し
弱くなることによって
永続的な歩行障害が起きることもあるので
注意が必要です
また、馬尾（ばび）神経の症状として
会陰部の痺れ感や灼熱感が出てきたりします
間欠性跛行は
「閉塞性動脈硬化症」でも見られるので鑑別が必要です
発生頻度は
50歳以上で約１３％といわれています
椎間板ヘルニアに比べて
中高年に発症することが
多いのが特徴でもあります
この腰部脊柱管狭窄症は
腰椎前湾（反り腰のような状態）であるので
それにより
1、 お腹の前側の筋力低下
2、 背中や腰の筋肉が短縮
3、 骨盤前傾によりお尻の筋肉が伸ばされ筋力低下
4、 骨盤前傾によりもも前の筋肉が短縮
などがみられます
そのため対処法としては
1、 お腹の筋力強化
2、 背中や腰の筋肉の短縮を取る
3、 お尻の筋力強化
4、 もも前の筋肉の短縮を取る
事が挙げられます
それを行うことによって
腰椎の前湾も改善され
症状も次第に緩和してきます
自分では筋力をつけるために
トレーニングはなかなかできないですよね・・・
当院では
お腹のインナーマッスルを鍛えることのできる
「楽トレ」
という機械があります
インナーマッスルは
身体を支えている筋肉でもあるので
鍛えることにより
正しい姿勢もとりやすくなります
今まで腰にかかっていた負担も
減ってくるので
慢性的な腰痛がある方にも
オススメです(*^O^*)
気になる方は
お気軽にお問い合わせ下さい！！
それでは今回はこの辺で
神林
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
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みなさんこんにちは！
研修中の小山です！
そろそろ冬休みに入られる方が多いと思います。
休みの日は家でゆっくりお布団で寝ていたいと感じる方いらっしゃ
(実は私もそう思います。)
みなさん！
夜寝る時に肩が痛くなることってありますか？
私も今この症状に悩まされています。
今日のお話は、夜眠れないほど痛む肩の痛み「夜間痛」についてお
夜寝ていると肩が痛くなり、痛みで度々目を覚まし朝スッキリと目
このような経験をされた方いらっしゃいませんか？
夜の肩の痛みのことを「夜間痛」といいます。
なぜ夜間痛が起こるのか？
原因は2つあると言われています。
1つ目は、「肩峰下圧の上昇」
これを生む状態としては、肩峰下滑液包の炎症、腱板付近の炎
また、関節包が肥厚繊維化し、内部の容積が減少することも圧上昇
2つ目は、「上腕骨の内圧上昇」
上腕骨には、組織に栄養を供給する血管があり、上腕骨頭に栄養を
その血管を筋肉が過緊張状態となった時に血管を圧迫し、上腕骨内
夜間痛を起こす人の就寝時にとる姿勢は
上向きで寝ている方です。
この姿勢で寝ていると、自身の体重とベットに肩甲骨が固定され
そうなると肩関節で脆弱な部分とされる部分が伸長されます。
すると、滑液包、関節包内の交通が途絶え、関節内圧が上昇した結
じゃあどうやって就寝すればいいの？
こういう姿勢をとりましょう。
腕を支えるように肘の下と腹部にクッションを置くことをオススメ
こうすることにより、脆弱な部分への伸長刺激の軽減や筋肉の過緊
腕を支えるためには、肩から肘にかけて支えることに加え、肘から
肘から先にクッションがないと内旋が強制され、痛みを起こす原因
夜間痛で悩んでいる方！
就寝時に、ぜひお試しください！
今日はこの辺で
以上、小山でした
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日中、なかなかお電話でのご相談が難しい方は、是非ご活用下さい。
スタッフ一同、お待ちしております(^^)
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
今年もいよいよ残り約１０日になりましたね。
年末に向けて仕事が忙しくなったり、
学生では冬休みの宿題が出たりしている頃ではないでしょうか？
気持ちよく新年を迎えられるよう、
お仕事に勉強にあと少し頑張っていきましょう！
さて、今日は『野球肘』についてお話します。
野球をしている方、野球をしていた方は聞いた事があるかと思います。
野球肘とは、投球動作をする際に肘に痛みが出るものを言います。
野球肘には3種類あります。
1つずつお話ししていきますね。
１つ目は「内側型野球肘」です。
野球肘の中で一番多いタイプです。
肘の内側に痛みがある内側型は、
腱や筋肉の硬さによるものやフォームの崩れで起こると言われています。
肘に痛みが出て安静にし一時的に良くなっても、
また投球を開始することにより痛みが戻ってくることがあります。
なので、筋肉の柔軟性やフォーム改善などを行わないと
再発の原因となります。
２つ目は「外側型野球肘」です。
この外側型は、しっかりと治しておかないと
将来、肘の変形や曲げ伸ばしに障害が残る可能性があります。
そして外側型の怖いところは初期症状が軽いところです。
スポーツ後に肘の違和感や重いということで、
何も処置をせずそのまま投球を続けると
だんだんと肘の痛みが増し症状が、
知らず知らず悪化してしまうという怖い面があるのです。
なので、違和感でも医療機関に早めに受診することを
おすすめします。
３つ目は「後方型野球肘」です。
後方型は２つの理由により起こると言われています。
1つ目は肘が伸びきるときに腕の骨同士がぶつかり痛むものです。
2つ目は上腕骨(肩から肘までの部位)についている
筋肉の引っ張りにより痛みが起こり、
野球肘の中で発症率は低いものになります。
予防法の具体的な内容として、
体幹や下半身の筋力アップ、身体の柔軟性の向上、
フォームの改善、投球後のアイシング…といったものが挙げられます。
冬のこの時期だからこそ、強化できるものがありますね。
中之口いのまた接骨院では、
ストレッチの指導や体幹を鍛える機械もあるので
根本的に改善していきます。
春の大会に向けて身体作りを頑張っていきましょう！
では、今日はこのへんで。
鈴木
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こんにちは！
柔道整復師の神林です
この間久しぶりに
趣味のテニスをしたのですが
やっぱり動かないと体力は
落ちてしまいますね(>_<)
沢山走った結果…
全身筋肉痛になってしまいました…
普段身体を動かさないと
色んな症状が出てしまいますね
今回はそのような方に起こりやすい
「足底腱膜炎」
についてお話ししますね
そもそも
足底腱はどこにあるの？
と思いますよね
足底腱は
足底筋膜のつながりで
踵の骨から足の裏を通って
5本の指先へと伸びる腱です
この腱膜は
足のアーチを維持して
衝撃の吸収やバランスを支え
歩行時に足に働く為の
重要な役割を果たしています
この腱に
継続的に過剰な刺激や
強い圧力が加わり
繰り返し小さな損傷を受けると
腱膜を作っている線維が変性したり
硬くなってしまったりして
炎症が発生し痛みが出てきてしまいます
そのことを
「足底腱膜炎」
といいます
この疾患は
大人に発症する事が多く
代表的な疾患とされています
症状は
動作時や朝起きて最初に足を踏み込む時などに
踵や土踏まず周辺に刺すような
激しい痛みが特徴的で
長時間立っていると痛くなってくる
歩いたり走ったりすると痛みが出る
踵の部分を指で押すと痛い
などがあります
また、
痛みがあまりにもひどい場合は
足を地面につけることもできないほど
痛みを生じることがあります
痛みは主に
踵の内側に発生することがほとんどですが
踵と足の裏のアーチ部分との境目
足底筋膜部
足の指とアーチ部分の境目
に痛みを生じることがあります
こんなところに
痛みが出てしまうことに
びっくりしている受付の「Hさん」です
じっとしていると痛みはないが
動き始まると痛みが出現してくる
そしてまた、一定時間動けば減少する場合が多いです
また、進行性の足底腱膜炎の場合
立っているときは硬いような感じがしますが
1日の仕事が終わるときや
その時間が近づくにつれ
痛みの程度も増してきます
この症状が長く続くと
踵骨棘（踵の骨の変形）にも繋がってしまいます
このような症状が出てしまう原因は
・足をよく使うようなスポーツをしている方
（マラソン、サッカー、ラグビーなど）
・ハイヒールやサンダルをよく履かれるかた
・革靴でよく歩くような営業マンや安全靴を使用している方
・デスクワークが多く座りっぱなしかつ運動をしていない方
・お酒をよく飲む方
・痛風をお持ちの方
・踵重心の方
など原因は沢山有ります
なかでも一番多い原因は
「踵重心」の方です
踵重心だと
・顔が前に出ている
・猫背気味
・骨盤が後ろに倒れている
などが踵重心の状態です
踵重心になってしまうと
指先が浮いてしまい
足底部や踵に負担がかかってしまいます
そしてこの足底腱膜炎の一番の特徴は
とにかく治りづらいことです
その理由として
・安静にすることが難しい
・末梢なので血行不良に陥りやすい
ということが上げられます
なので重症化する前に
治療することが大事だということが
分かりますね！！
少しでも
痛みや違和感があるようでしたら
お気軽にご相談下さい(^_^)b
それでは今回はこの辺で・・・
神林
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※土曜日も1日診療しています。
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午後 3：00～7：00
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
先週は雪が降り、朝晩は特に身体に堪える寒さになりましたね。
院では温かいお茶をご用意しているので、
冷えた身体をあたためてくださいね！
さて今日は『歯ぎしりと肩こり』の関係についてお話します。
みなさん、寝ている間に歯ぎしりをしていますか？
「歯ぎしりなんて、してないよ！」と自信がある方でも、
日本人のなんと約7割の方が歯ぎしりをしていると
言われているのです。
寝ている間に起こっていることなので、
歯ぎしりをしている自覚がないのは仕方がないことです。
そもそも歯ぎしりはどうして起こるのか？
睡眠時の歯ぎしりには、
いくつか原因があると言われています。
ストレス・自律神経の乱れ・飲酒・喫煙が睡眠時の歯ぎしりに
関与していることが分かっています。
歯ぎしりをしている方は、
自分の生活習慣を見直すいい機会かもしれませんね！
歯ぎしりは歯をすり合わせるため、
歯自体に影響が出るだけではなく、
始めにもお話したように肩にも影響が出るのです。
ものを噛む際に咀嚼筋という筋肉が使われます。
この筋肉が歯ぎしりにより酷使され
僧帽筋という肩の筋肉に影響してきます。
この僧帽筋という筋肉が硬くなると血流が悪くなり、
肩こりはもちろん、頭痛も起こる可能性があります。
これからの寒い時期は、
より筋肉も硬くなりやすい時期でもあるので
症状も出やすくなります。
歯ぎしりを治す方法はいくつかあります。
かかりつけの歯医者に行き、
スプリント療法(就寝時につけるマウスピース)、
薬物療法、噛み合わせ治療を行ってもらう。
中之口いのまた接骨院では、
上記のことは行うことができないので筋肉にアプローチします。
硬くなってしまった首、肩まわりの筋肉や自律神経を整えるよう
施術を行ったり身体を温めるよう行っていきます。
身体を温める方法は
「あったか姫」「ラジオ波」という機械で行っていきます。
機会についてのお話はまたの機会にお話しようと思います。
歯ぎしりをしている方、していない方も
肩こりで悩まれている方はご相談ください。
では、次回もお楽しみに(^^♪
鈴木
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
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こんにちは！
柔道整復師の神林です
ついに雪も降ってしまいましたね((+_+))
土曜日の朝は
少し道路に雪が積もっていて
とてもびっくりしました！
車の運転気をつけないとですね(*_*)
話は変わりますが、
今回は
「ジャンパー膝」
についてお話しますね
まずはどんな疾患なのかからお話しします
ジャンプ動作が多いスポーツ
バスケットバールやバレーボール、
ハンドボールや陸上競技のジャンプ種目などで
太ももの前側に付いている筋肉
「大腿四頭筋」が収縮し
膝にあるお皿（膝蓋骨）と膝蓋靱帯の
接する部分に負担が繰り返しかかる事によって
靱帯の微少断裂や変性が
起こってしまう疾患です
この疾患は
膝のお皿のすぐ下に痛みを訴えます
なので、
別名「膝蓋靱帯炎」といいます
多くは骨端線の閉じる
１５歳以降に発症しやすいです
症状の現れ方としては
まず、初期には
スポーツ開始直後に膝蓋骨の
真下か真上に痛みが出てきますが
スポーツを行う事には支障のない事が多く
スポーツを続けてしまいます
それにより症状も進行してしまいます
運動開始の時と運動の終了時には
痛みが出てきますが
運動している最中には
一時的に疼痛は軽減もしくは消失しています
なので、スポーツを続けてしまいます
それにより症状はどんどん進行し、悪化してしまいます
進行した結果
痛みが強くなりスポーツを続けることが
困難になります
痛みは特に
ジャンプやダッシュの動作で強くなり
ジャンプでは着地時に痛みが強くなる傾向があります
そもそも
このような症状が出てしまう原因としては
・使いすぎ（オーバーユース）
ジャンプやダッシュなどで
過度に負担がかかってしまうことにより
大腿四頭筋が繰り返し引っ張られ
この疾患が発症しやすくなります
また、使いすぎが一番の大きな原因でもあります
・大腿四頭筋の柔軟性の低下
膝蓋靱帯と大腿四頭筋は繋がっていて
その大腿四頭筋の柔軟性が低下し
硬くなってしまうと
膝蓋靱帯も引っ張られ
この疾患を引き起こしてしまいます
また、このような方は注意して下さい！！！
・足首が硬い
・ハムストリングス（もも裏の筋肉）が硬い
・お尻の筋肉が硬い
・骨盤が後傾している
・猫背姿勢
などこのような方も
大腿四頭筋が硬くなってしまう
原因に繋がってしまいます
では、ここでストレッチを紹介しますね
★大腿四頭筋のストレッチ
壁に手をつきながら伸ばしたい方の足を持ち
ももの前側を伸ばします
10秒×3セットを両足行いましょう
★ハムのストレッチ
イスなど高さがある物に足を上げ
身体を前に倒しももの裏を伸ばします
10秒×3セットを両足行いましょう
★臀部のストレッチ
イスに座り片方の足をもう片方の足の上に上げます
その状態で背筋を伸ばしながら状態を前に倒して
お尻の筋肉を伸ばしていきます
10秒×3セットを両方行いましょう
★猫背のストレッチ
まず、バスタオルを用意します
そのタオルを折り
①のように左右の肩甲骨に当たるように当て
仰向けで寝ます
②手の甲で床を拭くように
矢印方向に10回まわします
終わったら逆回しに10回まわします
③前ならえをし
手を伸ばし伸ばしきったら下げます
下げる時は両方の肩甲骨で
タオルを挟むように下げます
④気をつけの状態から羽ばたくように
腕を上げていきます
手の甲が付くところまであげてください
この様に是非みなさんやってみて下さいね(^o^)
それでは今回はこの辺で
神林
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