女性のかたで
普段は腰痛がないのに、生理の前や生理中だけ腰が重い・痛いという症状はありませんか？
生理時の腰痛は女性特有のもので、子宮と骨盤、女性ホルモンが大きく関係しています。
また、骨盤に歪みがあると生理による腰痛を引き起こしやすいです。
生理時の腰痛の原因は、大きく分けると２つあります。
１，月経前緊張症（PMS）
生理前3～10日の間に症状が現れ、生理が始まると症状がおさまる。
症状の軽重がありますが、排卵のある女性ならばほとんどが経験するといわれています。
＜月経前緊張症（PMS）で腰痛が起こる原因＞
ホルモンの影響
◍生理前になると卵巣からリラキシンという卵巣ホルモンが分泌されます。リラキシンは出産のためのホルモンで、関節や靭帯を緩めてしまう作用があります。骨盤もゆるむことから支えが不安定になり、腰周りの筋肉が硬く緊張してしまいます。そのため、骨盤周囲の血流が悪くなってしまい腰痛を起こしてしまいます。
◍生理前、生理中には子宮の収縮を促す働きをするプロスタグランジンの分泌が増えます。プロスタグランジンは子宮を収縮させる働きがあり、生理の時の子宮内膜を外に押し出す効果があります。プロスタグランジン自体に痛みを強める作用があるので腰痛を感じるようになります。
過剰に分泌されると子宮の収縮が強まり、周辺の筋肉が引っ張られてしまいます。子宮が収縮するので血官が締まり、血行不良になって腰痛を起こしてしまいます。
２，月経困難症
生理中に症状がでる。いわゆる生理痛のこと。
月経困難症は若年女性にはかなりの頻度でみられ、年齢とともに減っていくのが特徴です。
生理期間中は体のホルモンバランスが大変崩れやすくなっています。そこに「心身に負担をかける要因」が加わると月経困難症になりやすくなります。
主な要因は以下のとおりです。
・疲れやストレスをためる
・睡眠不足
・夜更かしをしたり、食事時間が一定でないなどの不規則な生活
・無理なダイエットや食事制限
・暴飲暴食、過度の飲酒・喫煙
・病気
・月経に対する不快感や拒否感が強い
・子宮や骨盤への刺激
＜月経困難症の種類＞
月経困難症は、子宮や卵巣などの臓器に異常がない「機能性」のものと、異常がみられる「器質性」のものに分けられます。
・機能性月経困難症は、プロスタグランジンが主な原因とされています。
プロスタグランジンの分泌量は個人差があり、たくさん作られる体質の女性ほど月経困難症を発症しやすくなります。
・器質性月経困難症は、子宮内膜症、子宮筋腫、子宮頸管炎、膣炎、外陰炎といった子宮や女性器の病気が原因で起こります。特に子宮内膜症は月経困難症をともなう例が多いです。
＜月経困難症で腰痛が起こる原因＞
血行不良
子宮に血液を送る働きをすることから全身が血行不良になりがち。骨盤内に血液が充血し、子宮の重量も増加して腰が重くなります。
骨盤のゆがみ
生理中は骨盤が広がります。骨盤が歪んでいるとうまく広がることができず、腰に負担がかかります。
ホルモンの影響
PMS時と同様です。黄体ホルモンによるプロンスタグランジンの分泌量が多い場合、腰に負担がかかります。
＜生理時の腰痛の解消方法＞
月経痛を完全に起きなくするような根本的な治療法はありませんが、様々な対策をを行うことで症状を和らげることはできます。
鎮痛剤やピルなどの薬の服用したり、運動や入浴でからだを温めたり、食事内容や生活習慣の改善を図るなどの方法が有効です。
症状があまりにひどい時は自分だけで対処しようとせずに婦人科を受診しましょう。
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
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自動車保険には全ての自動車が強制的に加入させられる
『自動車損害賠償責任保険（自賠責保険』と、任意で加入する『任意保険』があります。
今回は前者の『自動車損害賠償責任保険（自賠責保険』について紹介していこうと思います。
補償内容
・交通事故で他人を死亡させてしまった。
・交通事故で他人にケガを負わせてしまった。
払われる保険金の限度額
死亡 3000万円
ケガ 120万円
後遺障害 後遺障害の程度に応じた等級によって75万円～4000万円
強制保険
自賠責保険は、交通事故による被害者を救済するため法律に基づき、
すべての自動車に加入することが義務付けられている強制保険です。
したがって、原動機付自転車なども対象になっています。
人身事故・損害賠償
自賠責保険で補償されるのは、交通事故などで他人を死亡させたり、
ケガをさせたりした「人身事故」の場合です。相手への損害賠償に対して保険金が支払われます。
したがって、次の場合などは保険金が支払われません。
・運転者自身のケガ
・自動車の修理代
・単独の人身事故（例：電柱に衝突してケガをしたなど）
・物の損害
被害者が直接請求できます
加害者が不誠実であったり、金額面で折り合いがつかずに示談が成立しない場合などには、
保険金の請求ができません。しかし、このような被害者を保護するために、
被害者が損害賠償額（この場合は、保険金とは呼ばずに損害賠償額と呼びます。）
を直接、保険会社に支払うよう請求できます。
保険会社の利益はありません
自賠責保険は、被害者の救済を目的とした社会保障的な性格を有する保険であるため、
保険料に利潤は含まれておらず、保険会社の利益は発生しません。
仮渡金
賠償額の確定までに時間がかかるような場合、被害者は、
治療費や葬儀費など当面の出費にあてるため、加害者の加入している保険会社に
保険金の前払いを請求することができます。
仮渡金の額
死亡の場合 290万円
ケガの場合 ケガの程度に応じて40万円・20万円・5万円
※参照『日本損害保険協会：自賠責保険』
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シンスプリントとは…
脛骨過労性骨膜炎を指し、下腿内側に位置する脛骨の下方1／3に痛みが発生することを特徴とします。
痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛で始まり筋肉が骨に付着するラインに沿って起こります。
シンスプリントになる人は、部活を始めたばかりやスポーツ、ランニングなどを始めたばかりの人に多く起きるため「初心者病」とも言われます。
多くの場合、不快感は運動開始時に現れ、そのあと消えて運動が終了するとまた戻ってきたりします。 症状が進むにつれ、不快感は段々ひどくなり、運動している最中はずっと持続するようになります。 そして最終的には、ベッドから起きる時や日常生活の他の動作の最中にも痛みが伴うようになってしまいます。この障害はランナーに多くみられますが、どんなスポーツでも、シーズンの始めや新学期に新入部員がハードなトレーニングを集中的に行った場合に頻発します。
ランナーの発生頻度が高く、その20～50％に発生するといわれます
＜原因＞
悪いランニングフォーム，足に合わない靴，クッション性のないシューズ
コンクリートでの走り込みやトレーニング，筋肉の酷使，筋力不足，柔軟性不足，扁平足，回内足，横脚
（硬い地面の上を繰り返しランニングする、足部を背屈させる（つま先を上げる）筋肉を過剰に使いすぎる）
よく言われる原因が「使いすぎ」「筋力が無いから」「初心者病」
＜症状＞
スネの内側が痛い，ふくらはぎが痛い，スネの内側の骨を押すと激痛がする
走ったり、ジャンプすると痛い，ズーンと鈍い響くような痛みがある
骨がきしむような感じがする
さらにひどくなると、
歩いたり、立ったりするだけで痛い，何もしなくてもずっと痛い，ずっとジンジンとうずいて痛い
シンスプリントの症状は最初は、それほど強い痛みではないので油断をしてしまうのですが、
そのために慢性化してしまう人が多くて、痛みが強くなったときには、かなりひどい状態になっています。
シンスプリントの痛みを引き起こしている本当の原因は「筋肉」にあります。
すねの周りには「ヒラメ筋」「腓腹筋」「前脛骨筋」「後脛骨筋」などさまざまな筋肉が付着しています。
(例)「ヒラメ筋」は、走ったり、歩いたり、ジャンプをする時によく使う筋肉です。
その動作をするたびに強くぎゅ！ぎゅ！と緊張をして、すねの骨膜（骨膜とは、骨をおおっている膜）
を引っ張ります。この緊張が強く起こり、引っ張り続ける状態が続くと
引っ張られている骨膜が耐えきれずに炎症が起き、痛み始めると言われています。
これがシンスプリントになる本当の原因です。
シンスプリントの症状が軽いうちは、練習をしているうちにだんだんと痛みがなくなってくることがよくあります。
そのため、シンスプリントの状態でも練習が出来てしまうのです。
そのせいか、「痛みを我慢しながら練習を続ければ治る」と言われています。
これは、間違いです。
この言葉を信じて痛みを我慢しながら練習を行なうと「疲労骨折」を起こし、
半年以上走ることが出来なくなります。
シンスプリントを治すためにはまず、シンスプリントになってしまう原因を
正しく知ることが大切です。
原因がわからず治療をおこなっても、なかなか治りません。
また、シンスプリントの痛みがなくなったとしてもすぐに再発を起こします。
何度でも言いますが…
シンスプリントの原因は、
「筋肉が硬くなり骨を引っ張っているため」です!
＜筋肉を硬くする要因＞
●地面を蹴るような走り方をするとふくらはぎの筋肉が硬くなりやすくなります。
同じ練習をしていても、シンスプリントになる人と、ならない人がいるのは、体の使い方が違うからです。
シンスプリントになる人は、原因の筋肉が硬くなる体の動かし方をして
特に、シンスプリントになりやすい人の体の動かし方としていることが考えられます。
「地面を強く蹴るような走り方」をしていることが多いです。
地面を強く蹴るとふくらはぎが疲労しやすく、足の指も硬くなります。
足の指が硬くなるとすねにかかる負荷が増えます。
すね周辺の筋肉には、足の指と繋がっている筋肉も多いのです。
特に、足の指をくつの中で握り続けたまま走っている選手は指の筋肉がかなり硬くなっています。
(自分では、わからない場合はいつも練習しているシューズの中敷きの指周辺を見てください。
中敷きに指の型ができていたらそれだけプレー中に指に力が入っているということです。)
●練習後にアイシングをしていると筋肉が硬くなる
アイシングをする目的は２つあります。
冷やすことで炎症・内出血を抑える
反熱作用（一時的に冷やすことでその後暖かくなる人間の体の反応）を使った
血流促進患部が内出血を起こし、腫れてズキズキ痛むときにはアイシングは有効ですが、
普段のケアとして行う必要はありません。
反熱作用を利用して、血流の促進で疲労回復のためにアイシングを行われることもありますが、
血流の促進効果は、冷やさずはじめから温めたほうが効果は高いのです。
冷やせば冷やすほどシンスプリントの原因である筋肉の硬さを悪化させることになるのです。
この筋肉が硬くなった状態でさらに練習を繰り返していくとシンスプリントになってしまう確率も高くなるでしょう。
●痛みを我慢しながらストレッチをおこなっていると筋肉が硬くなる
ストレッチは、「気持ちいい」と感じる程度であれば効果的ですが、
痛みを感じるほど伸ばしてしまうと、筋肉が硬くなります。
痛い方が効く気がしまうが過度なストレッチを続けると、
筋肉が硬くなり、シンスプリントを起こす原因になるので注意しましょう。
シンスプリントに最も効果のある３つのストレッチ 
脛骨筋ストレッチ
・足の甲、前のすねの筋肉が伸びます
・なるべく膝を高くあげる
・バランスをくずさないように手でしっかり身体を支えます。
足首回し・足指曲げ伸ばし
・重ねた側の足の指の間に足とは逆の指を間に入れて、足をしっかりつかみます。
・反対の手で足首をしっかりつかんで固定して回していきます。
・足首を回すときは重ねた足が不安定だとしっかり回せません。
・自分自身でも足首がどれくらい動くか確認しながら大きく回します。
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肩こり。人類が二足歩行と同時に進化の過程で一緒についてきた厄介な症状の一つです。今日はそれについてご説明いたします。
Ｑどうして肩がこるんですか？
Ａ大体は姿勢の悪さから肩こりは始まります。猫背姿勢の人は要注意です。
Ｑ昔から冷え性と肩こりが続いています これって何か関係ありますか？
Ａあります！ 冷えがある方はお腹が冷えてます。こうなると腹部にある腸腰筋という筋肉が縮まり結果として身体が前傾姿勢となり肩こりに繋がってしまいます。
Ｑ僕の両親は二人とも肩こりに悩んでいます。僕にも遺伝しますか？
Ａしません！！ でも日常生活において両親と同じ姿勢になる椅子やソファを使用していると大きくなった際に同じ肩こりに悩む可能性があります。
このように肩こりは姿勢とあと実は冷えからもくるのです！！驚きですね！！
その冷えにもいくつかタイプがありますが中でも内臓が冷えている方が肩こりと大きく繋がりさらに、他の万病にも関係してくるのです。
Ｑ夏でも手足が冷たいです。どうしてですか？
Ａそれは内臓が冷えているか血液を末端まで送る機能が下がっている可能性があります。是非湯たんぽを使う、温かい飲み物を良く飲む、筋力を付けるトレーニングをお勧めします。
Ｑ温かい飲み物はコーヒーやお茶でもいいですか？
Ａコーヒーは実は身体を冷やす効果があります。暑い国で育った食材も身体を冷やす効果がありますので気を付けて下さい。白湯をお勧めします！紅茶もいいですよ。
Ｑ電気毛布を使っていますが冷えが治りません！
Ａ電気毛布やホッカイロは乾熱といい皮膚や表面の温度しか温めてくれません。是非深部まで温めたいなら湿熱であるお風呂や湯たんぽをお勧め致します。
このように肩こりは姿勢、冷え、食事からも起こりえるので皆さんご注意ください！！
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「むち打ち症」は何故起こる？･･･追突の種類と症状
交通事故などの追突事故によって発症する「むち打ち」は、正確には「外傷性頚部症候群」といいます。
頸（くび）がムチのようにしなって発生することから「むち打ち症」と呼ばれています。
一般的には椎間関節がその発症部位として最も頻度が高いとも言われています。交通事故の場合、被衝撃時に椎間関節が非生理的な挙動を起こします。
むち打ち症の特徴として事故直後に頚部痛が出ずに数時間あるいは数日後になって症状が出てきます。
医学上では説明がつかないとされていますが、関節内に介在する滑膜組織説が有力です。
被追突衝撃時に椎間関節はムチを打つような動きに連動してスライドする挙動を示します。 すると、椎間関節にある「滑膜ヒダ」を挟み込むと言われています。（椎間板の繊維輪の損傷も考えられます） この挟み込みによって滑膜組織に滑膜炎が発生し、数時間後から疼痛や炎症、首の伸展可動域制限などが起こると考えられています。
頚椎椎間関節は頚部交感神経とも大きく関与しており、自律神経系の症状も椎間関節の関係があるといわれています。
この症状の多くはむち打ち症の起こり方はおよそ次の三つに分類されます。
- 正面からの追突によるもの
- 側面からの追突によるもの
- 後方からの追突によるもの
１，正面からの場合は衝突直前に事故を予知しやすいです。
首の筋肉が緊張(硬くなり)し、衝撃に耐えられる(和らげる)ことができる
首はまず前に強く曲げられ、その後、後ろにしなります。
２，側面からの場合はまず追突された側に肩につくほど強く曲げられ、次に反対側にしなります。
角度によっては複雑な損傷を受けます。
３，後方からの場合は事故をまったく予知していないことが多い
首の筋肉は弛緩していますので1.のように衝撃を和らげることができません。
首は後ろに強くしなってから前に曲がります。しなり方が小さくても受けるダメージは大きくなります。
事故の九割がこのタイプです。
もともと人間の首の動きは前に60度まで、後ろと左右は50度まで、と限りがあります。
この範囲を超えてしまうと頸周辺の組織が損傷を受け、症状が出ます。
「むち打ち症」の４つの症状
(1) 頚部の捻挫を主とする症状
足首や手首の捻挫と同じで、頚部の筋肉や靭帯、関節包の損傷です。
頸がだるい、頭が重い、頭痛、頚部の痛み、運動制限がある、肩がこる･･･など他の捻挫と同じ ような症状です。
(2) 神経根の障害を主とする症状
神経根とは脊髄神経から枝分かれし、腕や足に分布する神経の根本部分のことです。
そこを圧迫されたり、引っ張られたりすることで、その神経が支配している領域に循環障害が起きます。
しびれ感、知覚異常、電気が走るような痛み･･･など症状が複雑です。
(3) 自律神経の障害を主とする症状
脳に血液を送る動脈（椎骨脳底動）の血流が悪くなり、自律神経が正常に働かなくなります。
頭痛、頭重、眼精疲労、耳鳴り、めまい、難聴、集中力の低下･･･など不定愁訴の症状がみられます。
(4) 骨髄液圧の低下を主とする症状
骨髄液は脳の水分を調整したり、衝撃から守ったりする働きをしますが、外傷により髄液を包む硬膜が破れ、髄液が漏れ、圧が低下することで、頭痛、はきけ、めまい、視力障害、集中力の低下などの症状が出ます。
これは専門医の診断がなければなかなか分かりにくい疾患であり、外科的処置が必要な場合もあります。
これらは単独で起こる場合もありますが複合的に起こる場合もあります。
見た目にあまり変化がない場合、周りから理解されにくく、精神的にも辛い状況に追い込まれる方もいらっしゃいます。
事故の状況によってはそのことが精神的負担になり、治癒を遅らせてしまいます
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夜間走行の注意
夜間に発生する交通事故は、全体の事故の24.6％であるのに対して、死亡事故は49.0％を占めています。
夜間の事故は重傷・死亡等の重大事故につながる可能性が高くなっています。
四つの注意
1道路右側から横断してくる歩行者に注意
- 直線時、ライトのあまり当たらない右側から横断する歩行者の発見が遅れがちです。
- 右方は対向車に気を奪われがちですが、右側から横断する歩行者にも注意が必要です。
2無灯火自転車に注意
- 夜間、無灯火で進行してくる自転車に注意が必要です。
- 特に、わき道から広い道路に出るような際は、左右の安全確認を十分に行ってください。
3右左折時の死角に注意
- 交差点を右左折する際、ライトの照らさない死角から進行してくる歩行者や自転車に注意が必要です。
- 十分確認ができないときは、いったん停止するなどして安全を確認してください。
4蒸発現象に注意
- 対向車と自車のライトの光が交差する道路中央付近では、横断する歩行者や自転車の姿が突然見えなくなる「蒸発（グレア）現象」が発生することがあります。すれ違い時の蒸発現象に注意してください。
夜間走行5つの危険
注意力の低下
もともと人間は昼型の動物。夜間の注意力の低下は避けられません。夜間ほど安全確認が重要です。
昼間感覚
いつもの、よく知った道路ほど見えているつもりで安易な判断や行動をしがちです。いつもの道路ほど慎重運転に心掛けましょう。
暗がり
ライトで見える範囲は限られています。
明るいところだけ見ていると暗がりの危険を見逃してしまいます。夜間は暗い周囲にも注意してください。
オーバースピード
危険が発見しにくい夜間は、昼間と同じスピードでは思わぬ事故につながります。
夜間は、十分に速度を落として走行しましょう。
目の錯覚
夜は特に錯覚に陥りやすいほか、幻惑や蒸発（グレア）現象など昼間にはない危険が存在します。
蒸発（グレア）現象とは…
- 対向車と自車のライトの光が交錯する道路中央付近で、横断中の歩行者・自転車の姿が見えなくなることがあります。
- 特に雨の夜はこの現象が起きやすいので要注意。対向車が近づくまえに、周囲の歩行者の有無を確かめておきましょう。
資料提供SIGNAL
※参照：長野県警察『交通事故防止のためのアドバイス』
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ジャンパー膝とは
ジャンプ動作が要求されるバスケットボール、バレーボール、ハンドボール、陸上競技（ジャンプ選手）に多い。
ジャンプ動作・サッカーのキック動作やダッシュなどの走る動作を繰り返したりするスポーツに多くみられる、
オーバーユース（使い過ぎ）による膝のスポーツ障害です。
ジャンプ動作などの繰り返しにより発生し痛みの部位は膝蓋骨のすぐ下にあり、
膝蓋靭帯炎および大腿四頭筋腱付着部炎といいます。
膝を伸ばすときは大腿四頭筋が収縮して脛骨を引っ張るようになっているので、
ジャンプなど膝を伸ばす動作を行うと膝蓋靭帯に張力が加わります。
また、ジャンプで着地するときに膝が曲がろうとする勢いに対してブレーキをかけるので着地の際も膝蓋靭帯に張力が加わります。
ジャンプを繰り返すと膝蓋骨と膝蓋靭帯の付着部分に炎症が発生し、運動時に痛みを感じるようになります。
歩行時とジャンプ時で膝にかかる負荷を比べると約6～8倍もジャンプ時に負荷がかかっています。
（余談ですがランニング時には約670kg、ジャンプ時には約1200kgの負荷がかかるといわれています。）
＜原因＞
大腿四頭筋の柔軟性低下と筋力低下が要因の１つに挙げられます。特に成長期の長身選手は、骨の成長に筋肉の成長が追いつかず、筋肉が硬い状態を招いた結果、その負担が膝蓋骨周辺に蓄積するために起こる慢性・疲労性障害です。
＜発症年齢＞
１２～２０歳。特に１０代の男性に多い。
＜症状＞
運動時に発生する膝前面の疼痛と圧痛（特にジャンプやダッシュの動作で強い）
局所の熱感、腫脹を伴います。重要な所見として、うつ伏せにして膝を曲げると、
大腿前面の突っ張ったような疼痛から逃れるために尻上がり現象が出現します。
＜分類＞
|
第１相 |
運動中に痛みが出るのみで、運動に差し支えがない |
|
第２相 |
運動後の痛みに加え運動中にも痛みが現れる |
|
第３相 |
痛みが常にあるようになり、運動にも支障が現れる |
|
第４相 |
膝蓋靱帯に断裂が認められるようになる |
大腿四頭筋の伸展機能を回復させなければ痛みは取れません。
簡単に言えばハムストリング筋が硬くなり、そのぶん大腿四頭筋も伸展力を失い、衝撃吸収力が低下します。大腿四頭筋ばかりをターゲットと考えるのではなく、ハムストリング筋の筋機能の回復が最も優先して考えなければなりません。
＜治療＞
基本的には、保存療法として安静、大腿四頭筋のストレッチ、テーピングやサポーター、温熱などの理学治療
症状が軽い場合には、ストレッチの併用でスポーツ活動の継続は可能ですが、2期以上に進行している場合にはジャンプ動作の制限やスポーツの休止を指導します。スポーツを継続する場合は、膝関節の深屈曲動作を避けるようにします。
ストレッチ
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
☎ 025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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男性の1位、女性の2位が腰痛となっています*。
腰痛は病名ではなく体に表れる症状の名前であり、職業、加齢、生活習慣、ストレスなど、
さまざまな要因が複雑に絡んで起こると考えられます。
＜腰痛の原因＞
腰痛が起こる原因はさまざまであり、複数の要因が絡んでいるものもあります
。多くは原因が特定しきれない「非特異的腰痛」で、背骨や神経などに原因となる病気が認められる「特異的腰痛」は15％程度です。
●非特異的腰痛
腰痛の約85％は、神経症状（しびれやまひなど）や重い基礎疾患などがなく、
エックス線やMRIなどの画像検査をして も、どこが痛みの原因なのか特定しきれない「非特異的腰痛」です。
通常は、セルフケアをしていれば短期間で軽くなります。休養が十分とれなかったり、
ストレスなどの心理的要因があ ると長期化することもあります。
いわゆる腰痛症と呼ばれるものはこれにあたり、長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、
腰や背中の筋肉が緊張し続 けたときや、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどに起こります。
寒さで筋肉が硬直する冬も神経が刺激さ れて痛みが起こりやすくなります。
急性腰痛症(ぎっくり腰)も非特異的腰痛に含まれます。
急に無理な動作をしたときなどに起こる腰の組織のけがであり、ねんざや、筋肉を包む筋膜の損傷が原因と
いわれていますが、厳密にどの部分が傷んでいるのかは断定しきれないためです。
ほとんどが数日で治りますが、くり返す場合もあります。
●特異的腰痛
腰痛の約15％を占め、原因の代表的なものに椎間板ヘルニアがあります。
高齢者に多い腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症が痛みの原因になることもあります。
これらはいずれも背骨の神経（脊髄神経根）が圧迫されて痛みが起こり、
圧迫がひどいときには、脚の筋力低下やしびれを伴います。
痛みが消えるまでには数週間から数ヶ月かかり、さらに長期化したり再発したりすることもあります。
＜こんな方は腰痛になりやすいです＞
・長時間座って作業する人
・長時間立って仕事をする人
・家で家事をする人（家政婦，主婦など）
など
●長時間座っていると
同じ姿勢を長時間続けると限られた筋肉や骨格に負荷が継続的にかかります。
椎間板などで負荷を軽減しようとする働きが体にはありますが、継続的に負荷がかかるとそのバランスが崩れてしま
います。その状態が継続されることによって負荷がかかっている筋肉は固まってしまい、負荷を軽くしようとしている筋
肉は緩んだままで筋力も低下してしまいます。
座っていても筋肉は使われます。
動かないまま継続的に筋肉が使われていると知らず知らずに筋肉に疲労が蓄積されます。疲労が蓄積されること
によって腰に痛みがでてきます。
座っている方が楽に見えますが、座りっぱなしの体勢は立ちっぱなしよりも椎間板にかかる負担が大きいです
●立ち仕事の人は
座って仕事をする人と同じで筋肉が疲労してしまい椎間板に負担がかかります
●主婦 家政婦
料理や掃除で前傾姿勢を継続してとることが多く、デスクワークと同じ原理の負荷が腰周辺にかかってしまいます。
家の中を動き回って掃除機をかけたり拭き掃除をしたり，洗濯をして干し，取り込んでたたみ，家族のために料理を
作るなど、仕事をしている人に比べ動いているので腰にかかる負担が常にあり継続し筋肉に疲労が蓄積しやすいで
す。
荷物を持つ時は注意して下さい‼
段差のある場所を重い荷物を持って上り下りしたり、重い荷物を持上げる時に、
腰だけ曲げて膝を曲げずに持上げようとする人は、腰痛になりやすいので、
重い荷物を持上げる時には、しっかりと膝を曲げてしゃがんでから持上げてください。
また、
重い荷物の受け渡しでも、段差のある場所で片足でバランスを取りながら受け渡ししたり、
体をひねった状態で、腕を伸ばして受け渡しをするなど、腰痛を引き起こしやすい体勢と言えます。
きちんと正面を向いて、腰に負担がかからない自然な姿勢で行いましょう。
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■眼精疲労の人は肩こりになりやすい？
眼精疲労の方の約2人に1人が肩こりを訴えているというデータがあります。
日頃の生活習慣が眼精疲労という症状だけでなく、様々な症状を引き起こす原因となってきます。
眼精疲労を放っておくと肩こり以外にも、頭痛、吐き気、胃痛、イライラ、集中力の低下、さらに全身の倦怠感や軽いうつ状態などの深刻な症状に発展する場合もあります。
一見、関係ないように思えても、実は眼精疲労の症状だということも少なくありません。
慢性的に目を酷使している人は、一刻も早く対策をとりましょう。
■そもそも目の疲れは何が原因なのでしょうか?
眼精疲労はさまざまな原因で起きますが、最も多いのは「目の使いすぎ」 です。
パソコンやテレビを見続けると、長時間同じ姿勢で画面を見るため、目の機能がフリーズしてしまい目の疲れの原因になります。 またスマートフォンを長時間使用すると、画面の小ささや、移動しながら使うため画面が動くことが原因で疲れ目を引き起こしやすいです。
その他の原因として飲酒があります。目の神経が正常に働くための重要な役割や疲れ目の解消に効果が有るビタミンB1は、飲酒などで消耗されます。これが不足していると中々目の疲れが解消しなくなってしまいます。
また、目に充血が起こっていたら、ビタミンB2不足の信号です。
■疲れ目やドライアイを改善するには、温かいおしぼりが効果的！
温めたおしぼりやホットアイマスクなどを使って目の周りを温め、血行をよくすることにより、水晶体の厚みを調節しピントを合わせる毛様体筋のコリがほぐれ、ドライアイの改善になります。
休憩時間などの5～10分間、お疲れの目を休ませてあげましょう。
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今回は、物損事故についてお話ししていきたいと思います。
物損事故とは、
交通事故で人的な被害が無い場合で交通事故の９０％前後が物損事故が占めます。
車体がへこんでキズがつく級の軽度なものから、車が横転してメチャメチャに壊れる廃車級のモノまで様々です。
交通事故で壊れるのは車だけでなく、電柱や民家の塀、あるいはガードレールが車の衝突によって壊れた場合も、
それに巻き込まれた怪我人がいなければ物損事故扱いになります。
一般に、物損の慰謝料は認められていません。
自賠責も使えず損害賠償のみ適用となります。
物損事故を起こした場合の対処方は
負傷者の確認
自分の自動車と相手の自動車の運転者を含む搭乗者のけがの有無を確認します。
お互いにまた周りの人たちにけががなければ物損事故となります。
二次的な事故の防止
速やかに自動車を路側帯、交通の妨げとならないところに移動するなど
現場における危険防止や二次的災害が起きないよう配慮しましょう。
ハザードランプを点け三角停止表示板を設置しましょう。
物損事故では済まなくなってしまう場合もあります。
物損事故を起こした時にまずやらなければ行けないことは、
二次災害、三次災害を防ぐための現場の危険防止措置です。
相手の確認
双方が任意保険に加入していれば、自動車保険の証券、もしくは連絡書で相手を確認します。
保険証券には相手の氏名、住所、加入している保険会社の社名や連絡先が記載されています。
相手が無保険車の場合、自動車のナンバー、相手の免許証から氏名、住所、免許証番号などをひかえます。
警察への事故報告
物損事故の場合、警察に連絡をしないで済ます方が少なからずいますが、
必ず警察に連絡して、事情聴取を受けてください。
どうしても時間が取れないときはとりあえず電話で報告をいれ、後日警察署に出向くことも可能です。
保険会社への通知
物損事故の場合、第一報はとりあえず「事故発生の日時・場所・状況・相手の名前」といった最低限の情報で構いません。
前もって携帯電話に保険会社の番号を入力しておくといざというとき慌てずにすむでしょう。
保険会社に事故の査定をしてもらい、被害者への保険金の支払いが決まります。
車両保険に入っている場合には、自分の車の修理代も補償して貰えます。
ただし、保険会社へ事故の報告をしなかったり、査定を受けずに車を修理して、
修理代を保険会社へ請求しても保険金が受け取れない可能性がありますので、必ず事故が起きた時点で保険会社へ報告します。
なお、自動車保険の保険金請求は、事故発生から60日以内にしなければいけませんので、事故当日や数日以内には報告するようにしましょう。
です。
物損事故の損害賠償の範囲は
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色々な物損事故のケース |
損害賠償の内容 |
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車との事故（全損） |
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車との事故（修理） |
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家屋への追突事故 |
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店舗への追突事故 |
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電柱・ガードレールなど |
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このようになっています。
中之口いのまた接骨院は
交通事故に遭われた方の治療をも専門に行っていますので、なんでも相談して下さい
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