みなさんこんにちは！
柔道整復師の笠原です。
ついに！
7月ですね＾＾
もっともっと暑くなりそうな予感です、、、
マスクをつける2年目の夏。
こまめに水分補給をして熱中症には気をつけましょう！
今日は【足関節捻挫】と【RICE処置】についてお話しします！
まずは【足関節捻挫】についてお話しします。
捻挫と聞くと足首をイメージする方がほとんどだと思います。
なかには自分も捻挫をしたことがあるという人も多いはずです！
捻挫はいろいろな関節で発症することがありますが、
今日は発生頻度も認知度も高い足首の捻挫についてお話しします！
まず、捻挫とは、、
捻挫は文字通り関節が捻り（ひねり）挫く（くじく）ことをいいます。
骨と骨をつなぐ、関節周囲の靭帯や関節包が損傷した状態です。
これは、関節が正常な可動域を超えることで発生します。
足関節の捻挫では、足首を内側に捻って生じることが多いです。
その結果、外側の靭帯が耐えきれずに損傷してしまいます。
外側の靭帯にはいくつかありますが、
前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい）が 最も損傷されやすい靭帯です。
外側のくるぶしの少し前、少し下にあります。
主な症状は、
・痛み
・腫れ
・内出血 になります。
また症状の強さでも３つに分けることができます。
・I度 痛み・腫れも軽く、靭帯が一時的に伸びている状態
・Ⅱ度 靭帯の一部が切れている状態
・Ⅲ度 靭帯が完全に切れていて、関節が不安定な状態
原因としては、
関節に非常に強い外力が加わり、正常な可動域を超えることで起こります。
スポーツ時や日常生活時などさまざまな場面で数多くみられます。
当院ではまず、受傷時の状態を詳しく聞かせていただきます。
どの方向に捻ったか、どう着いたかはとても重要です。
また、圧痛部位を確認したり、徒手検査で足首にストレスを加え、関節の緩みを見たりします。
捻挫治療は、
当院独自の手技とLIPUS（ライプス）を使うことで治癒を促進し、早期回復を目指します。
ここからは【RICE処置】についてお話しします。
捻挫をしてしまい、すぐに病院には行けない時、
自分や周りにいる方に応急処置をしてもらいましょう。
すぐにRICE処置を行うことで早期回復につながります。
RICEはそれぞれ4つの処置の頭文字をとったものになります。
・R （rest） 安静→運動は中止し、患部は動かさないようにしましょう。
・I （icing） 冷却→患部を冷やします。
血管が収縮するため、腫れや内出血を抑えます。
冷やしすぎには気をつけましょう。
・C （compression） 圧迫→患部にテープなどを巻き圧迫し、
腫れや内出血を抑えます。
圧迫をしすぎると神経を圧迫するので気をつけましょう。
・E （elevation） 挙上→患部を心臓よりも上にあげましょう。
心臓に血液が戻るため腫れを防げます。
⚠︎応急処置になります。処置後はすぐに医療機関を受診しましょう。
もしも捻挫をしてしまった時や家族や友達が捻挫をしてしまった時は、
今日のお話しを思い出してみてください！
ですが1番は怪我をしないことです！
ウォーミングアップ、クールダウンを忘れずにして怪我を予防しましょう！
それでは今日はこの辺で＾＾
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
腰痛、肩痛、膝痛、交通事故、むちうち、スポーツのケガ、スポーツ障害なら！
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こんにちは！ 柔道整復師の飯田です！
当院のある新潟市西蒲区では、今日明日と｢中之口まつり花火大会｣が開催されるようです！
去年は新型コロナウィルスの感染拡大防止の為、中止になってしまいましたが、今年は綺麗な花火が見られるようです！
花火大会は今日開催なので、興味のある方は是非参加してみてください！
今回紹介するのは｢アキレス腱断裂｣と｢アキレス腱炎・周囲炎｣です。
アキレス腱はギリシャ神話に登場する不死身の英雄アキレスの弱点だった事からその名がつけられました。。
下腿(膝から下の足)の後ろ側にある腓腹筋とヒラメ筋(合わせて下腿三頭筋)が合流して腱になり、踵の骨にくっつきます。
足関節を下に曲げる(底屈)時に引っ張られます。
人体最大の腱で、約1トンの牽引力にも耐えられる、とても強靭な構造をしています。
【アキレス腱断裂】
アキレス腱断裂は下腿三頭筋に急激な収縮が加わった際(ジャンプ、着地動作、踏み込みを行った際)に発生します。
30歳から50歳のスポーツ愛好家や、最近急に運動を始めた人、テニス・サッカー・バレー・陸上の競技者に発生しやすく、アキレス腱の付着部の2~4cm上にあるアキレス腱狭窄部と呼ばれる場所に多く発生します。
受傷時に｢踵を誰かに蹴られた感じがした｣、｢ふくらはぎを何かで叩かれた｣、｢ブチッとゆう音がした｣などの感覚があるのが大きな特徴です。
また、受傷直後は痛めた足に体重を乗せることが出来ず、歩行も難しいですが、暫くすると歩けるようになるとこがあります。
足関節の運動(底屈)はアキレス腱断裂を起こしても周囲の筋肉があるので可能ですが、つま先立ちは不可能です。
アキレス腱の一部が損傷する部分断裂よりも、完全断裂が圧倒的に多く、アキレス腱損傷部の皮下に凹み(陥凹)や圧痛が見られます。
スポーツに早期復帰する為には手術を行う必要がありますが、手術後はギプス固定を行うのでアキレス腱の柔軟性低下や足関節の動かしずらさ、血行不良によるむくみなどが見られるとこがあります。このため例え手術を行ったとしても後のリハビリテーションがとても重要になってきます。
また、治ったと思い無理をして再断裂してしまうことがあるのでスポーツ復帰は慎重に判断するとこが重要です。
【アキレス腱炎・周囲炎】
アキレス腱部の炎症にはアキレス腱そのもの損傷し炎症を起こしているアキレス腱炎と、アキレス腱の表面にあるパラテノンという腱上膜や周囲の脂肪組織が炎症を起こしているアキレス腱周囲炎があります。
突然運動を始めた人や運動の強度が上がった人、歩行・走行のフォームに癖がある人、扁平足の人、かかとのすり減った靴を履いている人に多く発生します。
アキレス腱断裂とアキレス腱炎を予防するためには運動の前のストレッチや、自分の身体能力に合わせるように徐々に運動の強度をあげていくことがとても重要です！
これからの時期は天気のいい日が続いて外で運動をする機会が増えますが怪我には十分気をつけてください！
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皆さんこんにちは
柔道整復師の飯田です！
今回紹介するのは「有痛性外脛骨」です。
外脛骨は足根骨の一つである舟状骨の内側に存在する過剰骨のことです。
※過剰骨とは→本来はない余分な骨 外脛骨は10～20パーセントの確率で存在します。
多くの場合は内側のくるぶしの下に出っ張りがみられるだけでそのほかの症状は見
られません。
外脛骨があることは異常なことではなく、普通のことです。
この外脛骨に痛みを伴う場合を有痛性外脛骨といいます。 足の内側に痛み、腫れ(腫脹)、発赤があり、出っ張った外脛骨を押すと痛みが発生します。
運動場や歩行時、つま先立ちの時に痛みが発生しやすく、症状が悪化すると夜寝ている時も痛いことが(夜間痛が)あります。
有痛性外脛骨は若年者に多く見られるスポーツ障害で10～15歳の女性に多く発症しますが、成人になってから痛みが発生することも少なくありません。
サイズのキツめの靴を履いてするスポーツ(陸上、サッカー、バレー、剣道、野球)や、走る・止まる・跳躍するとが多い競技を行う人に発生しやすい傾向があります。
捻挫や体重増加、運動量の増加などが原因で疼痛が発生することもありますが、特に思い当たる原因がなく痛みを生じるようになることもあります。
外脛骨が存在する部位には後脛骨筋が付着しています。
後脛骨筋は足の内側縦アーチ(土踏まず)の形成に関与している筋肉で、この筋肉が正常に働かないとアーチが減少して土踏まずが低くなってしまい、偏平足といわれる状態になってしまいます。
有痛性外脛骨になってしまう人は扁平足になってしまっていることが多いです。
外脛骨はそれぞれの形態から大きく3つに分類されます。
・type①
→小さな外脛骨があり、舟状骨からは分している。外脛骨が後脛骨筋の中に埋まってしまっている。
・type②
→大きな外脛骨があり、外脛骨と舟状骨粗面が繊維性または繊維軟骨系に結合している。後脛骨筋の一部になってしまっている。
・type③
→外脛骨が舟状骨と癒合してひとつの骨になっている。外脛骨は足関節の内側に突起状になる。
この中で、最も痛みを生じやすい外脛骨はtype②です。
Type②は大きな外脛骨が繊維性、繊維軟骨性に舟状骨と繋がっているため、捻挫やスポーツでのストレスで負担がかかり結合部に亀裂が入ってしまうことが多いです。
有痛性外脛骨は安静にしていれば少しづつ症状が軽快しますが、完全に治るにはかなりの時間がかかります。
中之口いのまた接骨院では当院独自の治療法と、セルフケアで症状改善を行っていきます！
そのほか、姿勢矯正、産後骨盤矯正、成長痛治療などお身体のことでお悩みの方はお気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！
https://www.instagram.com/nakanokuchiinmata/
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皆さんこんにちは！ 柔道整復師の飯田です！
新潟県もついに梅雨入りしましたが、天気のいい日が続いていますね。
屋外での作業はもちろん屋内での作業でも油断せず、こまめな水分補給を心がけてください！
今回紹介するのは成人の膝関節の代表疾患ともいえる「変形性膝関節症」です。
変液性膝関節症は関節のクッションの役割をする軟骨がすり減ることで、膝関節の骨と骨の間(関節裂隙)が狭くなって、骨と骨が直接ぶつかり合うことで骨が変形したり骨棘ができたりすることで痛みが発生します。
また、関節を包む関節包に炎症が発生することで、薄黄色い粘性のある液体が分泌されて、「水が溜まった」状態になってしまいます。
変形性膝関節症は加齢による軟骨の変性、膝関節周辺の筋力の低下、肥満、遺伝的要因、O脚などのアライメント不良、閉経後のホルモンバランスの乱れ、膝関節周囲の外傷(骨折、靭帯損傷、半月板損傷、化膿性関節炎)の後遺症など、様々な原因で発生します。
膝関節周囲の筋力の低下は50歳から加齢に伴って進行し、60歳のことろには20代の時の0~30%低下していまいます。
これにより膝関節への衝撃が緩和出来なくなり、軟骨が削れやすくなってしまいます。
症状は膝の変形の進行に伴って悪化していきます。
【初期】
・膝関節の痛み(特に動作開始時の痛み)
・膝関節の曲げ伸ばし(屈伸)の制限
・膝関節の重さ、だるさ
※ただし、初期の症状は休息すると緩和する。
※レントゲン撮影で膝関節の骨の変形を認めないことがある
【中期】
・正座、階段の昇降、しゃがみなど膝関節を深く曲げる動作が困難になる。
・膝関節部の炎症 →炎症によって関節液が過剰に分泌されて水が溜まる。
・膝関節が変形する
・運動時に骨と骨がぶつかる音がする(ギシギシ、ギリギリなど)
【末期】
・初期、中期に見られていた症状がより悪化する
・日常生活動作(ADL)が困難になる ・歩行だけで痛みを伴うので、行動範囲が縮小する
加齢とともに発生する確率が上がる変形性膝関節症ですが、40歳頃から特に増加傾向にあります。
そして男女比では1:4(男性:女性)で女性に多いです。
60歳以上女性の約40% 70歳以上女性の約70% 多くの人が変形性膝関節症によって膝の痛みで悩んでいます。
また、変形性膝関節症の症状の進行は非常に緩やかで、何年にもわたり少しずつ進行します。
このため、医療機関への受診が遅れて症状が悪化し、日常生活への影響が大きくなってしまうことがあります。 変形性膝関節症が悪化すると膝の痛みだけでなく、転倒する危険性が増してしまい、二次的な障害を起こしてしまうことがあります。
一日でも長く健康に過ごすために、膝関節を健康に保つのはとても重要なことです。
一度すり減ってしまった軟骨は二度と元には戻りません！
【新潟市西蒲区】中之口いのまた接骨院では、変形性膝関節症に対して痛みの原因になっている筋肉や骨格の歪みを元には戻す根本治療を行っています。
膝に痛みや違和感を感じたらお早めにご相談ください。
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日頃より、中之口いのまた接骨院をご利用頂き誠にありがとうございます。
コロナウイル感染確認されてから約一年がたとうとしています。皆さんはどのように一年間すごされましたでしょうか？
まだまだ、油断を許さない状況がつづいています。当院でも、コロナウイルス感染対策をしっかりおこいながら営業しています。
当院は施術者全員が国家資格者を保有し、厚生労働省認可の治療院として、国からの認可を受けて診療を行なっております。
整骨院は健康管理の面で生活に必要な業種として、要請対象外となっている点も踏まえ、地域医療の一端を担う重要な施設としての
社会的役割とご来院の患者様の健康をお守りする責任を果たすべく、当院としても引き続きその責務を果たしていきたいと考えてお
ります。
【当接骨院でのコロナ感染予防の対応】
につきましてご説明させていただきます。
新型コロナウィルスの感染拡大防止に対して引き続き十分な安全対策を実施しながら、患者様皆様に安心して安全に通院していただ
けるよう取り組んでまいります。
【院内での感染拡大防止の対策】
①．スタッフの健康管理（出勤前の検温を実施、出勤停止）
②．予約の制限（密にならないよう来院数の制限をしています）
③．社員・患者様へのマスク着用の徹底
④．手指・イス・待合室など院内設備の毎回の消毒徹底
⑤．次亜塩素酸水の空気中散布
⑥．院内の常時換気・扇風機による空気循環
徹底した対策のもと運営してまいります。
①スタッフの健康管理
出勤時に検温を実施、37.5℃以上の発熱や風邪の症状、体調不良の場合は出社停止
②予約の制限
完全予約制にさせていただき、同時刻の来院人数制限
※受付横の飴はご自由にお食べ下さい。
③全スタッフ・患者様へのマスクの着用
④ご来院の方の手指のアルコール除菌の徹底
患者様の手指のアルコール除菌をお願いしています
⑤次亜塩素酸水を使用
手指の消毒や空気清浄機・空気中に定期的に散布し使用
⑥ 院内の常時換気・扇風機による空気循環
常時換気を入れ替えるために窓を常に開けさせていただいております
⑦全ての箇所の除菌の徹底
待合室ソファ・扉の取手・トイレなど利用する度に除菌シートで除菌
［中之口いのまた接骨院のコロナウイルス感染対策］
ご利用される方に少しでも安全な環境で施術を受けて頂ける体制を整えています。
大切なことは、『健康』でいることです。
今年はオリンピックも開催予定ですが、本当に開催できるのでしょか？これ以上、感染者が増えると開催も難しくなると思われます。
そうならないように個人一人一人が感染対策をしっかりすることが求められると思います。
当院でもしっかり感染対策を実施しています。
お客様が少しでも安心でご来院できる環境を整えて
私たちが出来る最大限の『安心な環境』を作ってお待ちします。
いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
中之口 午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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当院設置の『楽トレ』についてはこちら
http://www.ex-care.com/about.
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【 中之口いのまた接骨院ホームページへ 】http://
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お得な情報をお届けしますので、
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新潟市西蒲区初のパーソナルトレーニングジム
Body make studio いのラボ
【ホームページ】はこちらです。
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中之口いのまた接骨院
猪股真澄
tel 0253752231
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日頃より、中之口いのまた接骨院をご利用頂き誠にありがとうございます。
新型コロナウイルスにより、在宅勤務や運動不足などストレスや不安な日々をお過ごしのこととお察し致します。
当院は施術者全員が国家資格者を保有し、厚生労働省認可の治療院として、国からの認可を受けて診療を行なっております。
整骨院は健康管理の面で生活に必要な業種として、要請対象外となっている点も踏まえ、地域医療の一端を担う重要な施設としての
社会的役割とご来院の患者様の健康をお守りする責任を果たすべく、当院としても引き続きその責務を果たしていきたいと考えてお
ります。
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につきましてご説明させていただきます。
新型コロナウィルスの感染拡大防止に対して引き続き十分な安全対策を実施しながら、患者様皆様に安心して安全に通院していただ
けるよう取り組んでまいります。
【院内での感染拡大防止の対策】
①．スタッフの健康管理（出勤前の検温を実施、出勤停止）
②．予約の制限（密にならないよう来院数の制限をしています）
③．社員・患者様へのマスク着用の徹底
④．手指・イス・待合室など院内設備の毎回の消毒徹底
⑤．次亜塩素酸水の空気中散布
⑥．院内の常時換気・扇風機による空気循環
徹底した対策のもと運営してまいります。
①スタッフの健康管理
出勤時に検温を実施、37.5℃以上の発熱や風邪の症状、体調不良の場合は出社停止
②予約の制限
完全予約制にさせていただき、同時刻の来院人数制限
③全スタッフ・患者様へのマスクの着用
マスクの入手が困難な方の為、手作りマスクの作成・配布
④ご来院の方の手指のアルコール除菌の徹底
患者様の手指のアルコール除菌をお願いしています
⑤次亜塩素酸水を使用
手指の消毒や空気清浄機・空気中に定期的に散布し使用
⑥ 院内の常時換気・扇風機による空気循環
常時換気を入れ替えるために窓を常に開けさせていただいております
⑦全ての箇所の除菌の徹底
待合室ソファ・扉の取手・トイレなど利用する度に除菌シートで除菌
ご利用される方に少しでも安全な環境で施術を受けて頂ける体制を整えています。
大切なことは、『健康』でいることです。
在宅ワークになって頭痛や肩こり、腰痛がひどくなっている方が多くご来院の方の辛い方が増えています。
活動量の低下で筋肉が硬くなり、いつも以上に辛い方も増えています。
外出自粛によるストレスが増えています。
気分も落ちてイライラしている方も増えています。
そんな方が少しでも安心でご来院できる環境を整えて
私たちが出来る最大限の『安心な環境』を作ってお待ちします。
【ご来院の患者様へのお願い】
１．来院前・来院時の体温測定（37.5℃以上の発熱、風邪症状がある場合はご予約の延期をお願い致します）
２．感染者との濃厚接触の可能性がある場合や2週間以内に県外へ外出された場合はご予約の延期をお願い致します。
３．ご来院時の手指の消毒
４．マスクの着用
５．常時ドアの開放の為、温かい格好でのご来院
６．施術に入る前と後のベットの消毒へのご理解
株式会社いのラボ
代表 猪股 真澄
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皆さんこんにちは！
研修の小山です！
今日から2月ですね！
センター試験が終わり高校3年生の方は
次のステージに向けて準備をしているかと思います！
インフルエンザも大流行していますので、皆さん気をつけて生活し
さて、今日のお話は
「冷え性」についてです！
寒くなると体の冷えが気になりますよね！
冷え症は女性に多いと言われています！
原因としては
女性は男性に比べ、熱を産生する筋肉が少ないこと
皮膚の表面温度が低い
貧血や低血圧
などが理由と言われています。
手先や足先が冷たい…
爪が折れやすい…
過度なダイエットをしている人で冷え症な方は
「末端冷え症タイプ」に該当します！
手足の末端が冷える典型的なタイプの冷え性です。
体を温める食事を心がけ、日頃から軽い運動を取り入れましょう。
胃腸が弱い…
夕方になると足がむくむ…
生理痛が酷いという人で冷え症な方は
「内臓冷え症タイプ」に該当します！
主に下半身が冷えるタイプの冷え性です。
腹巻きや靴下の重ね履き、足を使う運動をして下半身が冷えないよ
末端タイプの症状にプラスして
顔がほてる…
イライラしやすい…
手のひらが白っぽい方で冷え症の方は
「ほてい冷え症タイプ」に該当します！
末端冷え性や内臓冷え性が進行したタイプの冷え性です。
ほてり冷え性の主な原因は自律神経の乱れからきているといわれて
ストレスを解消し、リラックスできる時間をつくること
冷え症は、普段の生活習慣の乱れからくるケースもあります。
普段からバランスのとれた食事
適度な運動
体をよく暖めるなど工夫をすることによって冷え症は改善へと向か
それでは今日はこの辺で
以上、小山でした。
※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。
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研修の小山です！
私は、先週末鳥屋野総合体育館で行われた
「第41回全国高等学校柔道選手権大会新潟県大会」に
救護として行ってまいりました！
今回は、目立った大きな外傷はなく無事に大会を終えました。
我が母校の柔道部が、
男子団体が準優勝、
3月に日本武道館で行われる全国大会に出場する後輩達にOBとし
(大会の模様を1月26日土曜日の2時30分よりUX新潟テレビ２１さんで放
さて話は変わって
今日のお話は、
「歩き方」のお話です。
みなさん、歩き方を意識したことはありますか？
歩き方によっては、膝関節に悪影響を及ぼして怪我につながります
膝関節にとって良い歩き方はどのような歩き方で歩けば良いのでし
膝関節が悪い方は、一度は鏡の前でご自分の歩行をチェックしたこ
「良い歩き方」とは、どのような歩き方なのでしょうか？
「良い歩き方」「悪い歩き方」というと、何か決まった形があるよ
実際はそうではありません。
疲労しにくく、転ばない歩き方であれば、それは「良い歩き方」と
疲労しないように歩く時、膝関節に出来ることは、力を抜くことで
膝関節や足関節の力を抜くことで、疲労なく、膝関節に負担をかけ
逆に、膝関節に常に力が入った状態では、筋肉の収縮にエネルギー
例えば、膝関節を伸ばして床をドンドンと音を鳴らすような歩行は
膝関節の周りの筋肉を常に収縮させている状態です。
また、踵が接地した時に衝撃を膝関節に吸収することもできないた
このような歩き方は、疲労も増加しますし、膝関節にも悪影響があ
力を抜いた歩き方は、膝関節だけに良いわけではありません。
膝関節か悪い方もそうでない方も、時々鏡の前でチェックしながら
今日はこの辺で
以上、小山でした！
※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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