みなさんこんにちは！

研修の小山です！

新年になり早10日が経過しました！
みなさんお仕事が始まって慌ただしい日々を過ごされていると思います。

最近私は、空いた時間を利用して、母校の柔道部にお邪魔しています。

 

来週末に、全国大会を掛けた県予選大会が鳥屋野体育館で行われます！

その大会に向けて日々鍛錬を重ねている後輩達に胸を貸しているわけであります。

その大会には私も救護として参加します。

テレビ放送をありますので、熱戦の模様をよろしければご覧ください！

 

さて、話は変わって、
今日のお話は、「筋肉の硬さと関節の変形」のお話です！

筋肉は硬いより柔らかいほうが一般的に良いと一般的に考えられていますが、

必ずしもそうとは限りません。

一般的に身体は女性のほうが柔らかいのですが、それが原因で関節の変形は
圧倒的に女性で多くなります。

例えば、外反母趾、O脚、変形性股関節症、外反肘など、これらの関節に変形をきたす障害のほとんどは女性に発生します。

そして、女性の中でも身体が柔らかい人のほうがリスクは高くなります。

筋肉が硬すぎるとスポーツをする際に痛めることが確かに多いのですが、
筋肉が柔らかすぎると関節を痛めることが多いです。

そもそも、硬い筋肉、柔らかい筋肉とは何でしょうか？

運動後では筋肉に疲労物質が溜まって張りが出ます。

また、運動不足などで短縮をきたしている筋も張っている状態です。

このように、筋肉が伸びにくい状態を硬い筋肉だと考えてください。

疲労が溜まった筋肉や短縮をきたした筋肉は、スポーツなどにおいて急激な動きに対応することが出来ず、痛めてしまうことが多いのです。

反対に、伸びきった筋肉は適度な張力を発揮することが出来ず、関節や靭帯で動作を制御してしまうことになり、結果的に関節や靭帯の損傷が起こりやすくなります。

以上のことを考えると、スポーツにおいて男性ほどストレッチが、女性ほど筋力トレーニングが重要と言えます。

筋肉の柔らかさに関しては、個人差が非常に大きいので、それぞれに合った運動を選択して実施することが大切です。

 

今日はこの辺で

 

以上、小山でした！

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。

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〒 950-1341
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　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

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