みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。 新年あけましておめでとうございます！ 私の今年の目標は、「何事にも全力で！」です。 みなさんの目標は何ですか？ 目標に向かって一緒に頑張っていきましょう！ 本年もよろしくお願いいたします！ さて、今回は産後の体についてお話していこうと思います！ 産後のお母さんの骨盤はとても歪みやすくなっています。 赤ちゃんが産まれるには、骨盤が開いた状態でなければなりません。 妊娠直後〜産後2.3日に骨盤の靭帯を緩めるホルモン(リラキシン)が盛んに分泌され、 少しずつ骨盤を支えている靭帯や筋肉が緩み、骨盤が開いた状態を作りはじめ、 赤ちゃんの通り道を作っていきます。 出産後、開いた骨盤は放っておいても自然と元の状態に戻ろうとします。 しかし、勝手に正しい位置に戻ってくれる訳ではありません。 そのまま何もせず放置していると、骨盤はどんどん歪んでいってしまいます。 歪んだ状態で骨盤が戻ってしまうと、その後腰痛やその他様々な痛みが出てくることがあります。 それを予防するためにも、早めの産後骨盤矯正が必要となってきます！ 産後から6ヶ月までの間が歪みやすい時期であり、反対に歪みを整えやすい時期でもあるため、 この時期に骨盤矯正を行うのが1番おすすめになります！ また、妊娠中は筋肉も弱くなります。 具体的な筋肉は、インナーマッスル(腸腰筋、腹横筋など)や骨盤底筋などがあげられます。 これらの筋肉が弱くなるとどうなるのでしょうか？ まずインナーマッスルは、姿勢を保つための筋肉です。 この筋肉が弱くなったり固くなったりすることにより、猫背などの姿勢になっていきます。 姿勢が悪くなることにより、肩こり、ぽっこりお腹、背中の張り、 産前の体重に戻らないなど様々な症状に繋がっているのです！ 授乳や抱っこなども姿勢が悪くなる原因になります。 また、骨盤底筋が弱くなることにより尿もれなどの原因にも繋がっていきます。 そのため、弱くなった筋肉をしっかりとつけ直すためのトレーニングも必要となってきます！ 当院では産後2ヶ月〜6ヶ月の方を対象に産後骨盤矯正治療を行っております！ 内容としては、1人1人の身体のお悩みに合った治療と、妊娠、出産で弱くなった筋肉を 鍛えるトレーニングをお伝えします。 徐々にレベルを上げてしっかりと筋肉を使える身体を作っていきます！ 10回コースの場合、はじめの頃は1週間に1度のペースで通って頂き、 歪んだ骨盤を整えていきます。 骨盤の歪みや、身体の状態に合わせて2週間に1度のペースにするなど、 間隔をひろげていき、骨盤を正しい位置に定着させていきます。 また、当院は「新潟市赤ちゃんの駅」として登録されております！ 「新潟市赤ちゃんの駅」とは乳幼児を抱える保護者が外出先で 気軽におむつ交換や授乳ができる設備を要するスペースの愛称です。 院内にはオムツワゴンの完備、調乳用のウォーターサーバー、 授乳スペースのを完備しております。 お困りの際はお気軽に当院をご利用ください！ さらに、毎月10名様限定の限定価格もございますので、 心当たりのある方はお気軽にお問い合わせください！
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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【 鵞足炎（がそくえん）とは 】
鵞足炎とは膝の「鵞足」と
呼ばれる部位に炎症が起きている状態です！
「鵞足」とは、膝から５cmほど下、
すねの内側にあり、
①縫工筋、②薄筋、③半腱様筋の
３つの筋肉が着いている
場所のことを指します！
その見た目がガチョウの足に似ているので
鵞足という名前がつけられました。
【 症状 】
主な症状は痛みになります。
鵞足の部分を押すと痛みが出たり、
その他にも運動後の痛みや
腫れたり、熱を持つこともあります。
特に酷い場合は、
安静にしていても痛むこともあります。
例えば日常生活の中で痛みの出る瞬間を
上げますと歩いたり、階段の昇り降りで
膝の内側が痛んだりします。
【 原因 】
鵞足炎の原因としましては
①縫工筋、②薄筋、③半腱様筋という
３つの筋肉が着いていて、
負荷が集中しやすい構造になっており、
膝の曲げ伸ばしを頻繁に行ったり、
膝から下を外側にひねる動作のある
運動をされている方に
多く見られる疾患になります。
代表的なスポーツといたしましては
陸上の長距離やバスケットボール、
サッカー、水泳の平泳ぎといった
スポーツになります。
その他にも
・サイズや形が合っていないシューズを履いている
・体が硬い
・準備運動やストレッチ不足
・運動中のフォームが崩れてしまっているなども
原因として考えられます。
【 当院での治療法 】
当院ではスポーツ外傷に特化したスポーツ治療コースがあり、
ご自宅でも患者さま自身に行っていただく
セルフケアなどもご指導させていただいています。
当院では患者さま一人一人にしっかりと問診を行い、
患者さまが抱える体の痛み・悩みを細かく把握した上で、
的確に施術を行い早期に痛みを取り除くことに努めます。
その他、姿勢改善や成長痛、産後骨盤矯正など
何か少しでも身体に痛みや違和感を感じた時は
お気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！
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みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。
早いもので、12月に入り今年もあと1ヶ月ですね。
新潟の冬は雪がたくさん降ります。
雪による車や自転車の事故も増えてくるので
スピードを出しすぎず、時間に余裕を持つようにしましょう！
さて、今回はばね指についてです。
みなさんは【指が伸びない？！】と思った経験はありませんか？
人間の指には、指を曲げる働きをする屈筋腱と、指を伸ばす働きをする伸筋腱があります。
この屈筋腱と伸筋腱は腱鞘(けんしょう)と呼ばれるトンネルのようなものにそれぞれ覆われています。
ばね指とは、指を曲げる屈筋腱が腱鞘に引っかかり、指が曲がったまま伸びなくなるものを言います。
また、指が伸びる時にぽんっとバネのように戻ることも特徴の1つです。
ばね指は女性ホルモンのバランスが関係しておこることもあります。
更年期や妊娠後期の女性は特にホルモンバランスが崩れやすい傾向にあるため、
中年の女性に好発し、親指に発症することが多く見られます。
その他には、キーボードやスマートフォンなどの指の使いすぎや、
スポーツなど日常生活で手をよく使う方に多く見られます。
指を使いすぎることにより、摩擦が生じ、炎症が進みます。
それにより、腱が大きく太くなり、腱鞘との間で通過障害が起きるため、
症状が悪化していきます。
また関節リウマチ、糖尿病などの方にも見られることがあります。
ばね指は、初めの頃は朝方などに指の運動時の痛みが出現し、
日中になるにつれ症状が緩和していくのが主な症状ですが、
そのまま放っておくと徐々に指の曲げ伸ばしが行いにくくなり、
次第には自分で指が伸ばせなくなります。
また、ばね指は1〜2歳の子供にも発症することがあります。
原因は生まれつき腱鞘が狭い場合や、屈筋腱が通常よりも太く、
腱鞘に引っかかりやすい場合がありますが、明らかではありません。
そのほとんどは親指に発症し、6〜7歳までに自然に治ることもあります。
さらに、強剛母指(きょうごうぼし)という、乳児の頃から指が曲がったままで伸びない症状もあります。
乳児の指が伸びないことに気づいた保護者の方が接骨院や整形外科を受診されることがほとんどです。
強剛母指は、屈筋腱の滑りが悪く指が動きにくくなったもので、
親指の付け根の部分にしこりのようなものを触れることがありますが、あまり痛がらないことも特徴です。
ばね指は突然起こることが多い症状です。
日常生活に支障が出ないほどのものだったのが、そのまま放置していると
自力では指が伸ばせなくなったりしてしまいます。
少しでも違和感を感じたら、早めの受診をオススメ致します！
また当院では、独自の治療で原因となる筋肉を緩めたり、お家で出来るセルフケアをお伝えしたりと、
1人1人に合った最善の治療を行っていきます。
心当たりのある方はお気軽にお問い合わせください！
※このブログは国家資格である柔道整復師の院長 猪股真澄が監修しています
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みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。 最近、日が暮れはじめるのが早くなってきましたね。 暑い日もあれば寒い日もあり、体の痛みが出やすい時期です。 寒さ対策や乾燥対策を行って体調を整えたり、休日はゆっくり休むなど 免疫力をしっかりと高めていきましょう！ さて、今回はシンスプリントについてお話していこうと思います！ みなさんは学生時代、部活動などでスポーツを行っていた際、 すねの内側が痛くなった経験はありませんか？ すねの内側が痛くなることをシンスプリントといい、 別名"脛骨過労性滑膜炎"とも呼ばれます。 特にランニングやジャンプ、しゃがみなどの動作で痛みを強く感じやすく、 運動中や運動後に痛みが出ることがほとんどです。 シンスプリントは急に過度な運動をしたり、使いすぎ(over use)などによりおこり、 安静にしているとだんだん痛みはひいていきますが、 練習を再開するとまた痛み出すことが多く、 時間の経過とともに疲労骨折となることもあります。 また、疲労骨折とシンスプリントは鑑別がむずかしいので注意が必要です。 では、シンスプリントになりやすい原因はなにかを挙げていきます！ まずは扁平足の人です。 扁平足とは足の裏の土踏まずという隙間(アーチ)がなくなり、たいらになった足のことです。 足のアーチはクッションのような働きをしていて、 これがある事によって歩いたり走ったりした時の衝撃を緩和してくれるのですが、 このアーチが無くなることにより足にかかる負担が増え、痛めやすくなります。 扁平足は他にも腰痛やアキレス腱炎、足底腱膜炎、外反母趾などにも影響を及ぼします。 扁平足を改善するには ・ふくらはぎや足裏のストレッチ ・靴のインソールを変えてみる ・足の筋肉を緩める ・足の指のトレーニング(タオルを引きつけるものなど) などを行ってみましょう！ また、靴の内側がすり減りやすい人、膝が内側に入っている人も要注意です！ 足の裏が外側を向く(回内足)人や膝が内側に入る(X脚)人は スネの内側が伸ばされるため、後脛骨筋という筋肉が引っ張られ、 シンスプリントになりやすいです。 日頃から足首を動かしやすくしたりふくらはぎのストレッチなどを行い 筋肉を緩めるとシンスプリントの予防になります！ すねの内側の痛みが出始めた時は、原因となった運動の中止、 アイシング、ふくらはぎのストレッチを行いましょう！ "痛いのが当たり前"、"どうせ治らない"、"部活を休めないから"などと諦めていませんか？ 当院では、独自のスポーツ治療はもちろん、お家で出来るセルフケアなどもお伝え致します。 痛みが長く続くことによって、痛みを庇うことになり、他のところが痛み出す可能性もあります。 気になる症状がございましたら、ぜひお早めに当院にご相談ください！
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まずはご自身が巻き肩かどうかセルフチェックをしましょう！ もし当てはまっていたら巻き肩の可能性があります。
【セルフチェック】
① 左右の肩の高さが違う 正面から見たときに左右の肩の高さが違うと巻き肩の可能性があります。 何もなければ左右の肩先が一直線になって見えますが、 巻き肩になっているとアーチを描いているように見えます。 ② 横から見た時にどちらかの肩が前に出ている 横から見たときにどちらかの肩先が前に出ているようであれば、 巻き肩になっている可能性があります。 耳よりも肩が前に出ているかも見てみるといいです。 ③床に仰向け（上向き）で寝た際に肩が床につかない 仰向けになったとき肩が床につかず、 肩の後ろ側と床の間に隙間がある場合は、 巻き肩になっている可能性があります。 【巻き肩によるデメリット】 ①頭痛やだるさ ②肩こり ③首こり ④腕や肩の可動域（動き）が悪くなる ⑤腰痛 ⑥猫背になってしまう、などの症状が考えられます。 巻き肩になることで肩が前に向かって内巻きになってしまい、 それに伴い肩甲骨が常に外側に開いてしまう状態になります。 肩甲骨が外側に開くことで首の筋肉が引き伸ばされてしまい、 血行が悪くなったりして①~④の症状を引き起こします。 他にも筋肉には適切な長さがあり、 巻き肩によって肩が前に出てしまうことで 筋肉が常に引き伸ばされ適切な長さが保てなくなり、 常に緊張してしまい慢性的な肩こりの原因になりえます。 ⑤に関しては肩と腰では関連性がないと 思われがちですが肩と背中や腰の筋肉は 全てが繋がって成り立っているので 肩の問題か腰にいくこともあれば、その逆もまた然りです。 ⑥に関しても肩が内側に入り、 背筋が丸まることで頭が前に出てしまい 最終的に猫背になってしまう恐れがあります。 【巻き肩になりやすい状況】 日常生活の中で巻き肩になりやすい状況は デスクワークやスマートフォンを利用している時になります。 肩よりも内側に腕や手が入った状態で長時間、 作業を行うと胸の前の筋肉が緊張したままになってしまい 胸の筋肉が腕などを内側に巻き込んでしまい 巻き肩が進行してしまいます。 あとはどうしても物事に集中してしまいすと 自然と画面に顔が近くなってしまい、 顔が前に出てしまいます。 顔が前に出てしまうとバランスを取ろうと 肩も一緒に前に出てしまい巻き肩になってしまいます。 【当院での治療法】 当院では大人の患者様に向けた"姿勢改善コース"と お子様に向けた"子どもINO整体コース"という2つのプランがございます！ "姿勢改善コース"では最初に患者さまの 立った状態の写真撮らせていただき姿勢評価をさせていただいた上で、 患者さまの体に合わせた当院独自の治療を行い、 最後に再度写真を撮らせていただき姿勢評価と 自宅でもできるトレーニングをお伝えさせていただきます。 "子どもINO整体コース"では初回にお子様の 立った状態の写真撮らせていただき姿勢評価をさせていただいた上で、 お子様の体に合わせた当院独自の治療と、 姿勢を維持するために大切なインナーマッスルの働きを 上げてくれる楽トレという電気をかけ、姿勢の改善を目指していきます！ 今現在、"子どもINO整体コース"の方は10月中に限り 整体1回¥500の体験会を行なっていますので ぜひこの機会に1度お試しください！！！ その他身体の違和感や痛みだったり、 成長痛・産後骨盤矯正など何か少しでも身体に 痛みや違和感を感じた時はお気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！
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皆さんこんにちは！
柔道整復師の佐々木です！ 最近は、肌寒い日が続いていますね。 季節の変わり目は、体調を崩しやすいので気をつけて生活しましょう！！ 今回は肋間神経痛についてです。 【肋間神経痛とは？】 肋間神経痛とは病名ではなく、肋骨に沿って走る神経が、何らかの原因で痛むことのことを言います。 肋骨に沿った部分や、背中などに走る痛みが急に出るのが特徴です。 【肋間神経痛の症状とは？】 ・せき、くしゃみ、深呼吸で脇腹が痛む ・脇腹や、背中がに電気が走るような痛みがでる ・前かがみや寝返りを打つと痛む ・ストレスや疲れがたまると痛みが出る ・痛みで呼吸がしづらく感じたり、痛みで体が丸まってしまう こういった症状が特徴になってきます。 【肋間神経痛が出やすい場所と、痛みの特徴】 肋間神経痛は、上半身の右側か、左側のどちらかに 症状が出るのが特徴です。 肋間神経は胸椎と胸椎の間から出る神経のため、背中にもズキズキ、ピリピリするような痛みが出ることがあります。 場合によっては、横になるだけでも痛みがでて、横になって寝ることすらも辛いような痛みになることもあります。 【特発性肋間神経痛と症候性肋間神経痛】 特発性肋間神経痛とは、原因が明らかなものでは無いものをいいます。 症候性肋間神経痛とは、原因が明らかなもので、変形性脊椎症、胸椎椎間板ヘルニア、脊椎腫瘍など脊椎に原因がある場合、また肋骨骨折や肋骨の腫瘍が原因となる場合があります。 【帯状疱疹】 肋間神経痛の代表的なものに「帯状疱疹」があります。 帯状疱疹とは、身体の左右どちらか一方に、ピリピリと刺すような痛みと、これに続いて赤い斑点と小さな水ぶくれが帯状にあらわれる病気です。 この症状に由来して、帯状疱疹という病名がつけられました。 帯状疱疹は疲労やストレスが続くと発症しやすく、特に女性に多い症状の一つです。 【肋間神経痛の予防】 原因がわからない肋間神経痛は、身体の歪みが影響してきている場合多いと言われています。 例えば、机に肘を着いて作業したり、長時間のデスクワークで悪い姿勢が続いたりすると、神経が圧迫されたり、引き伸ばされたりして症状が出てきてしまうのです。 なので、普段から正しい姿勢を保つことが重要になってきます。 ですが、体を支える筋肉であるインナーマッスルが弱ると、正しい姿勢を保つ事が難しくなります。 なので、インナーマッスルを鍛えることがとても重要になってきます。 【当院での治療法】 当院では、筋骨格調整といった当院独自の手技で、筋肉や骨格にアプローチし、治療していきます。 また、インナーマッスルを鍛えることができる「楽トレ」という機械があり、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えられる機械があります。 肋間神経痛だけでなく、腰の痛みや、膝の痛みなどの様々な症状にも対応しております。 身体のことで何かお悩みがありましたら、是非お問い合わせください！
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みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。 最近は朝晩と冷える日が多くなってきましたね。 夏の終わりはなぜか寂しく感じてしまいます、、。 体調を崩しやすい時期なので、忙しい日々にも休息をとるようにしましょう！ さて、みなさんは自分の姿勢、気になりませんか？ 最近、姿勢が悪いと感じている人が増えてきていると思います。 特に今の時代、コロナウイルスの影響でデスクワークとなった方が増えたり、スマートフォンを使う時間が増えている傾向にあるため、猫背姿勢の方が多くなっていると思います。 猫背姿勢など、背骨が歪むことによって筋肉への負担は大きくなっていき、肩や腰などの痛みにも繋がっていきます。 では、なぜ背骨が歪んでしまうのでしょうか？ 実は、日常生活の些細なことが原因になっているかもしれません。 例えば、車の運転時に肘掛けに肘を置き、片手運転をしている方や、座っている時に足を組むことが多い方、スマートフォンの超時間使用などで下を向く時間が多い方など、ちょっとした動作の毎日の積み重ねにより背骨は歪んでいってしまいます。 さらに、背骨が歪む原因の1つとして、インナーマッスルの働きの低下が挙げられます。 インナーマッスルは20歳にピークを迎え、1年歳を重ねるごとに1%ずつ落ちていってしまいます。 インナーマッスルとは、体の奥の方にある筋肉で姿勢を常に保ってくれている筋肉です。 その筋肉の働きが低下していくと、背骨や骨盤に歪みが出てきてしまうため、負担のかかる筋肉が出てきてしまい、体に痛みが出てきてしまいます。 インナーマッスルは自分で鍛えるのが難しい筋肉で、定着しにくい筋肉ですが、1度定着すると落ちにくいというのも特徴の1つです。 インナーマッスルを鍛えることにより、背骨や骨盤が歪みにくい体を作ることができます。 背骨が歪むことにより自律神経の乱れや胃腸の働きの低下、頭痛や倦怠感など体にとって様々な影響を及ぼします。 また、背骨の近くにはたくさんの神経が通っているため、背骨が歪むことで脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニアなど、痺れや痛みを引き起こす神経症状が出てきてしまうこともあります。 このように、姿勢の悪さは体の様々な症状の原因に繋がっています。 超時間椅子に座る時にはお尻の下にクッションなどを入れてお尻の位置を高くしたり、スマートフォンの使用時間を減らしたり、ふとした時に正しい姿勢を心がけてみるところから始めてみませんか？ 当院には、姿勢改善コースという治療方法がございます。1週間に1度の頻度でご来院頂いて、猫背などの原因になっている筋肉と、骨格の歪みに独自の治療でアプローチをしていくものです。 その他にも自宅でできるセルフケアをお伝えしたり、楽トレというインナーマッスルを鍛えるものを使って姿勢の改善を目指していきます！ 一人一人に合った無理のない治療計画をたてながら行っていきますので、お悩み等ございましたらお気軽にお問い合わせください！
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【肩こりってどんな症状？】 肩こりとは首から肩や背中にかけての筋肉が硬くなってしまうことで倦怠感(だるさ)や重く感じたり、場合によっては痛みを感じる症状が肩こりと呼ばれています！ 【肩こりに関連する筋肉】 肩こりに関係する筋肉はたくさんありますが、主に ①僧帽筋(首の後ろから始まり背中についている大きい筋肉) ②広背筋(背中から始まり、腰や腕についている大きい筋肉) ③大胸筋(鎖骨や胸骨から始まり腕につく大きい筋肉)などの一見、肩や首がこる、痛いからといってその部位だけが原因とは限らないのです。 【肩こりの原因】 私たちの肩には、常に頭や腕、肩甲骨などの約6～7キロ位の重さが常に負荷としてかかっています。 肩は特に負担のかかりやすい部位ですが。特に日本人は国別で見ても比較的、筋量が少ない部類に入るので余計に肩こりも起こしやすいともいわれています。 その他にも長時間同じ姿勢を取り続けたり、精神的ストレスを感じていたりすると、肩の筋肉が緊張してしまい血液の流れが悪くなり、疲労物質が溜まることで、肩こりになってしまうこともあります！ 【肩こりの原因として考えられる要因】 ①日常生活が原因の肩こり痛 主に肩こりを引き起こす原因といわれているのが、姿勢の悪さや運動不足、精神的ストレスなどの生活習慣からくるもの。こちらに関しては生活習慣を見直すことで、解消・緩和が挑めます ②関節や骨に原因のある肩こり 五十肩（肩関節周囲炎） 肩関節の周りに炎症が生じる病気です。普通の肩こりとは違い、肩を動かすことで激しい痛みが生じます。 頚椎症・椎間板ヘルニア 頚椎症・椎間板ヘルニアは首や肩の骨に異常が生じる病気になります。 上記の病気の症状として、肩こりに似た症状が出る場合があります！ 頸椎症や椎間板ヘルニアの場合は症状が悪化すると後頭部の痛みや背中・手足が重く感じたり、倦怠感や痺れなどの重い症状が現れます。 ＊上記の病気などが原因となってる場合は速やかに医療機関にて診察が必要となります！！！ 【当院での治療法】 今回は肩こりについて書かせていただきましたが序盤に書かせていただいた【肩こりに関連する筋肉】に書かれている通り、肩こりがすごいから方に問題があるだけでなく、実は背中や胸にも原因があったりします。 そのため当院では筋骨格調整治療というコースでは肩こりの場合は肩だけでなくその他にも問題のありそうな部位、背中や胸の方にもしっかりと治療を行わせていただきます！ その他、姿勢改善や成長痛、産後骨盤矯正など何か少しでも身体に痛みや違和感を感じた時はお気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！ 中之口いのまた接骨院 〒 950-1341 新潟市西蒲区道上4702 ☎ 025-375-2231 診療日 月曜～土曜 ※土曜日も1日診療しています。 午前 8：30～12：00 午後 3：00～7：00 休診日 日曜祝日、木曜午後 腰痛、肩痛、膝痛、交通事故、むちうち、スポーツのケガ、スポーツ障害なら！ 【 中之口いのまた接骨院ホームページへ 】https://inomata-jiko.com/ 新潟西蒲区で口コミナンバー1になりました！ 【 口コミサイト エキテンへ 】http://www.ekiten.jp/shop_6037328/
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みなさんこんにちは！ 柔道整復師の佐々木です。 最近は、暑い日も少なくなり、過ごしやすい日が続いていますね。 ですが、暑い日は熱中症の危険が高まるので、気をつけて過ごすようにしましょう！ さて、今回は子供の姿勢についてです。 【どんな姿勢が悪い姿勢？】 姿勢が悪いと言ってもどんな姿勢が悪い姿勢と呼ばれるのでしょうか？ 1.足が床につかずに、ぶらぶらさせている 2.前かがみになって、机に覆いかぶさって字を書いている 3.肘をついている 4.足を組む 5.椅子やソファにもたれかかっている 6.床に座っている時に首が前に出て、背中が丸まっている 7.上半身と下半身が別の方向を向いていて、体がねじれている こういった姿勢をとっているお子さんは要注意です！ 【子供の姿勢が悪くなる原因】 1.筋力低下 最近の子供は家の中で遊ぶことが多くなり、外で遊ぶことが少なくなってきています。 スポーツ庁が行っている調査でも、子供の筋力や、運動能力が低下傾向にあります。 特に背中やお腹の筋肉が低下すると体感を支えられないため、座っていても姿勢が悪くなっていきます。 子供の姿勢が悪くなる原因のひとつに正しい姿勢を保つ筋肉が低下しているのが、原因と考えられます。 2.生活環境の変化 宿題などをする時に、勉強机以外で行っていると、姿勢が悪くなる原因になる可能性があります。 例えば、ダイニングテーブルで勉強をしている場合、周りにある物が気になり勉強に集中できずに姿勢が崩れてくる可能性があります。 ダイニングテーブルで、勉強する時は周りにもの置かないようにし、周りをスッキリさせることが重要になってきます。 また、現代の子供は座る時間が長くなりました。 学校で長く座って過ごし、家に帰ってからも、勉強やゲーム、テレビを見る時は座って過ごすことが多いため姿勢を保つ筋肉が疲れて、姿勢が崩れることがあります。 3.生活リズムの崩れ 現代の子供は外で遊ぶことが少なくなり、日光を浴びる時間が、少なくなってきています。 日光を浴びることでセロトニンという物質が活発になります。 セロトニンとは、神経伝達物質の1つで、感情のコントロールを担っています。 セロトニンが活発になることで心のバランスを保ちやすくなります。 セロトニンが不足すると、考えがまとまりづらくなったり、イライラしやすくなったり、集中力が低下することがあります。 最初は姿勢が良かったのに、集中力が低下してきて、姿勢が崩れることがある子供は、セロトニンが不足している可能性があります。 【正しい姿勢にするには？】 まず、正しい姿勢とは何でしょうか。 今回は座っている状態の姿勢についてお話します。 1.椅子に深く腰をかけ、お尻を背もたれにつけます。 ただし、勉強など机の上で作業をする時は、浅く腰をかけて身体全体が机の正面になるようにします。 2.足の裏が床に着いていて、膝の角度は90度になっているのが理想です。 机と体の間は、握りこぶし1つ分をあけます。 3.お腹を伸ばすようなイメージで、背筋を伸ばします。 そうすると、軽く背中を背もたれに添わせるような姿勢になり、これが正しい姿勢になります。 他にも、生活習慣の改善をすることも大切です。 なるべく外で遊ぶようにしたり、テレビやゲームの時間を管理したりするなどをして生活習慣を改善していきましょう！ 【当院の治療法】 当院の治療としては、姿勢改善プログラムというメニューがあります。 その中で筋骨格調整という筋肉と骨格にアプローチし、骨盤の歪みを治して、姿勢を改善していきます。 また、楽トレといったインナーマッスルを鍛える機械を使って姿勢を保つ筋肉であるインナーマッスルを鍛えます。 お子様の姿勢が気になる方は是非、当院にご相談ください！
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みなさんこんにちは！柔道整復師の川本です。 お盆はどのように過ごしましたか？ 8月も後半に差し掛かりましたね。 まだまだ暑い日は続くので、水分補給、塩分補給、直射日光を避けるなど、引き続き熱中症対策を心がけていきましょう！ さて、今回は坐骨神経痛についてお話していこうと思います。 坐骨神経は腰からはじまり、お尻から足にかけて通っている神経で、人間のなかでもっとも大きな末梢神経です。この神経がなんらかの原因でつぶされることで痛みやしびれ、足の重だるさなどがおきるものを坐骨神経痛といいます。 では、坐骨神経痛の原因をいくつかお話していきます。 まずは腰痛です。 腰痛といってもさまざまですが、今回は腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症の2つを例としてお話していきます。 腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の横にある大きな神経を椎間板という軟骨がとび出て、つぶされることによりおこる神経症状です。腰椎椎間板ヘルニアは比較的若年層に多く見られ、激しい運動で継続的に椎間板(軟骨)に負荷がかかることによりおこります。その腰椎椎間板ヘルニアの症状の1つとして、坐骨神経痛が挙げられます。 また、腰部脊柱管狭窄症は、靭帯などの背骨の組織が肥厚することで神経がつぶされることによっておこります。この原因は加齢によることが多く比較的中年層以降に多く見られます。腰部脊柱管狭窄症の特徴として、坐骨神経痛と間欠性跛行というものがあります。間欠性跛行とは、歩き続けると痛みやしびれが現れ、座って休むとこれらの症状が緩和してまた歩けるようになるというものです。 これらの例のように、結果的に坐骨神経痛を伴う症状は少なくありません。 次に梨状筋症候群です。 梨状筋とはお尻にある筋肉で、坐骨神経は梨状筋の間を通っています。 梨状筋は、野球やゴルフなどの体を捻るスポーツ、長時間の運転や長時間のデスクワークなどにより硬くなっていきます。梨状筋が硬くなっていくと、坐骨神経の通り道のすき間がなくなり、坐骨神経がつぶされて痛みやしびれがでてくることがあります。 これを梨状筋症候群といい、これにより坐骨神経痛がおこります。 お尻の筋肉は硬くなりやすいため、テニスボールの上に座って前後左右に動いてほぐすだけでも簡単にセルフケアをすることができます！ まずはこれから始めてみてはいかがでしょうか！ 坐骨神経痛は再発しやすい症状の1つです。 1度良くなっても、使いすぎや筋肉の硬さが戻ることで痛みが再発する可能性があります。 当院では痛みのある部位以外からアプローチをすることにより、根本から痛みを取り除く独自の治療を行っています。 痛みがとれて終わりではなく、寝てるだけでインナーマッスルを鍛えることの出来る楽トレの設置や、お家でできるセルフケアなどをお伝えし、痛くなりにくい身体づくりを目指します。 さらに体のメンテナンスを行うことにより、痛みの再発防止にも努めています。 心当たりのある方はお気軽にお問い合わせください！ 頭痛、腰痛、肩痛、膝痛、交通事故、むちうち、スポーツのケガ、スポーツ障害なら！ 中之口いのまた接骨院 〒 950-1341 新潟市西蒲区道上4702 025-375-2231 診療日 月曜～土曜 ※土曜日も1日診療しています。 午前 8：30～12：00 午後 3：00～7：00 休診日 日曜祝日、木曜午後
※このブログは国家資格である柔道整復師の院長 猪股真澄が監修しています
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