みなさんこんにちは！
柔道整復師の笠原です。
ついに！
7月ですね＾＾
もっともっと暑くなりそうな予感です、、、
マスクをつける2年目の夏。
こまめに水分補給をして熱中症には気をつけましょう！
今日は【足関節捻挫】と【RICE処置】についてお話しします！
まずは【足関節捻挫】についてお話しします。
捻挫と聞くと足首をイメージする方がほとんどだと思います。
なかには自分も捻挫をしたことがあるという人も多いはずです！
捻挫はいろいろな関節で発症することがありますが、
今日は発生頻度も認知度も高い足首の捻挫についてお話しします！
まず、捻挫とは、、
捻挫は文字通り関節が捻り（ひねり）挫く（くじく）ことをいいます。
骨と骨をつなぐ、関節周囲の靭帯や関節包が損傷した状態です。
これは、関節が正常な可動域を超えることで発生します。
足関節の捻挫では、足首を内側に捻って生じることが多いです。
その結果、外側の靭帯が耐えきれずに損傷してしまいます。
外側の靭帯にはいくつかありますが、
前距腓靭帯（ぜんきょひじんたい）が 最も損傷されやすい靭帯です。
外側のくるぶしの少し前、少し下にあります。
主な症状は、
・痛み
・腫れ
・内出血 になります。
また症状の強さでも３つに分けることができます。
・I度 痛み・腫れも軽く、靭帯が一時的に伸びている状態
・Ⅱ度 靭帯の一部が切れている状態
・Ⅲ度 靭帯が完全に切れていて、関節が不安定な状態
原因としては、
関節に非常に強い外力が加わり、正常な可動域を超えることで起こります。
スポーツ時や日常生活時などさまざまな場面で数多くみられます。
当院ではまず、受傷時の状態を詳しく聞かせていただきます。
どの方向に捻ったか、どう着いたかはとても重要です。
また、圧痛部位を確認したり、徒手検査で足首にストレスを加え、関節の緩みを見たりします。
捻挫治療は、
当院独自の手技とLIPUS（ライプス）を使うことで治癒を促進し、早期回復を目指します。
ここからは【RICE処置】についてお話しします。
捻挫をしてしまい、すぐに病院には行けない時、
自分や周りにいる方に応急処置をしてもらいましょう。
すぐにRICE処置を行うことで早期回復につながります。
RICEはそれぞれ4つの処置の頭文字をとったものになります。
・R （rest） 安静→運動は中止し、患部は動かさないようにしましょう。
・I （icing） 冷却→患部を冷やします。
血管が収縮するため、腫れや内出血を抑えます。
冷やしすぎには気をつけましょう。
・C （compression） 圧迫→患部にテープなどを巻き圧迫し、
腫れや内出血を抑えます。
圧迫をしすぎると神経を圧迫するので気をつけましょう。
・E （elevation） 挙上→患部を心臓よりも上にあげましょう。
心臓に血液が戻るため腫れを防げます。
⚠︎応急処置になります。処置後はすぐに医療機関を受診しましょう。
もしも捻挫をしてしまった時や家族や友達が捻挫をしてしまった時は、
今日のお話しを思い出してみてください！
ですが1番は怪我をしないことです！
ウォーミングアップ、クールダウンを忘れずにして怪我を予防しましょう！
それでは今日はこの辺で＾＾
中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
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こんばんは！
柔道整復師の浅井です。
昨日、今日と凄い⚡️カミナリ⚡️ですね💦
昨日は高校野球の応援へ行こうと思っていたのですが、あいにくの雨で中止☔️
浅井家の愛犬の福ちゃんはカミナリの音で怯えて震えていました😅
大雨警報も出ている地域がありますので油断せず情報を確認しながら気をつけ過ごしましょう！！！
さて、本日は足底筋膜炎、足底腱膜炎についてお話ししていきます❗️❗️❗️
かかとの骨の内側底面にくっついている足底腱膜に繰り返し引っ張る力が加わりその付着部に腱膜炎や骨膜炎が生じてしまい痛みが出る疾患です。
また、腱の摩擦を軽減する作用のある滑液包と呼ばれる組織の炎症の場合もあります。
ではどんな動作で痛みがでるのか？
それは画像の赤い部分が
・立っている時に足裏の痛む
・歩いている時に足裏の痛む
特に中年の女性に発生する事が多いと言われていますがそれ以外の方にも発症します。
・原因は使いすぎや運動不足による柔軟性の低下
・足に合わない靴による柔軟性の低下
・骨格の歪み
・加齢による腱の変性
など様々な疾患などによる身体の組織の脆弱化も要因の一つとしてあります。
また、
この疾患はx線などでかかとの骨の底面に骨棘(一部の骨が棘状に変形したもの)を見る事が出来きるので症状に心当たりのある方は一度当院、もしくは他の医療機関を受診されることをお勧めします。
当院はこの様な症状に対して特別治療を行なっております✨✨
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こんにちは！ 柔道整復師の飯田です！
当院のある新潟市西蒲区では、今日明日と｢中之口まつり花火大会｣が開催されるようです！
去年は新型コロナウィルスの感染拡大防止の為、中止になってしまいましたが、今年は綺麗な花火が見られるようです！
花火大会は今日開催なので、興味のある方は是非参加してみてください！
今回紹介するのは｢アキレス腱断裂｣と｢アキレス腱炎・周囲炎｣です。
アキレス腱はギリシャ神話に登場する不死身の英雄アキレスの弱点だった事からその名がつけられました。。
下腿(膝から下の足)の後ろ側にある腓腹筋とヒラメ筋(合わせて下腿三頭筋)が合流して腱になり、踵の骨にくっつきます。
足関節を下に曲げる(底屈)時に引っ張られます。
人体最大の腱で、約1トンの牽引力にも耐えられる、とても強靭な構造をしています。
【アキレス腱断裂】
アキレス腱断裂は下腿三頭筋に急激な収縮が加わった際(ジャンプ、着地動作、踏み込みを行った際)に発生します。
30歳から50歳のスポーツ愛好家や、最近急に運動を始めた人、テニス・サッカー・バレー・陸上の競技者に発生しやすく、アキレス腱の付着部の2~4cm上にあるアキレス腱狭窄部と呼ばれる場所に多く発生します。
受傷時に｢踵を誰かに蹴られた感じがした｣、｢ふくらはぎを何かで叩かれた｣、｢ブチッとゆう音がした｣などの感覚があるのが大きな特徴です。
また、受傷直後は痛めた足に体重を乗せることが出来ず、歩行も難しいですが、暫くすると歩けるようになるとこがあります。
足関節の運動(底屈)はアキレス腱断裂を起こしても周囲の筋肉があるので可能ですが、つま先立ちは不可能です。
アキレス腱の一部が損傷する部分断裂よりも、完全断裂が圧倒的に多く、アキレス腱損傷部の皮下に凹み(陥凹)や圧痛が見られます。
スポーツに早期復帰する為には手術を行う必要がありますが、手術後はギプス固定を行うのでアキレス腱の柔軟性低下や足関節の動かしずらさ、血行不良によるむくみなどが見られるとこがあります。このため例え手術を行ったとしても後のリハビリテーションがとても重要になってきます。
また、治ったと思い無理をして再断裂してしまうことがあるのでスポーツ復帰は慎重に判断するとこが重要です。
【アキレス腱炎・周囲炎】
アキレス腱部の炎症にはアキレス腱そのもの損傷し炎症を起こしているアキレス腱炎と、アキレス腱の表面にあるパラテノンという腱上膜や周囲の脂肪組織が炎症を起こしているアキレス腱周囲炎があります。
突然運動を始めた人や運動の強度が上がった人、歩行・走行のフォームに癖がある人、扁平足の人、かかとのすり減った靴を履いている人に多く発生します。
アキレス腱断裂とアキレス腱炎を予防するためには運動の前のストレッチや、自分の身体能力に合わせるように徐々に運動の強度をあげていくことがとても重要です！
これからの時期は天気のいい日が続いて外で運動をする機会が増えますが怪我には十分気をつけてください！
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皆さんこんにちは
柔道整復師の飯田です！
今回紹介するのは「有痛性外脛骨」です。
外脛骨は足根骨の一つである舟状骨の内側に存在する過剰骨のことです。
※過剰骨とは→本来はない余分な骨 外脛骨は10～20パーセントの確率で存在します。
多くの場合は内側のくるぶしの下に出っ張りがみられるだけでそのほかの症状は見
られません。
外脛骨があることは異常なことではなく、普通のことです。
この外脛骨に痛みを伴う場合を有痛性外脛骨といいます。 足の内側に痛み、腫れ(腫脹)、発赤があり、出っ張った外脛骨を押すと痛みが発生します。
運動場や歩行時、つま先立ちの時に痛みが発生しやすく、症状が悪化すると夜寝ている時も痛いことが(夜間痛が)あります。
有痛性外脛骨は若年者に多く見られるスポーツ障害で10～15歳の女性に多く発症しますが、成人になってから痛みが発生することも少なくありません。
サイズのキツめの靴を履いてするスポーツ(陸上、サッカー、バレー、剣道、野球)や、走る・止まる・跳躍するとが多い競技を行う人に発生しやすい傾向があります。
捻挫や体重増加、運動量の増加などが原因で疼痛が発生することもありますが、特に思い当たる原因がなく痛みを生じるようになることもあります。
外脛骨が存在する部位には後脛骨筋が付着しています。
後脛骨筋は足の内側縦アーチ(土踏まず)の形成に関与している筋肉で、この筋肉が正常に働かないとアーチが減少して土踏まずが低くなってしまい、偏平足といわれる状態になってしまいます。
有痛性外脛骨になってしまう人は扁平足になってしまっていることが多いです。
外脛骨はそれぞれの形態から大きく3つに分類されます。
・type①
→小さな外脛骨があり、舟状骨からは分している。外脛骨が後脛骨筋の中に埋まってしまっている。
・type②
→大きな外脛骨があり、外脛骨と舟状骨粗面が繊維性または繊維軟骨系に結合している。後脛骨筋の一部になってしまっている。
・type③
→外脛骨が舟状骨と癒合してひとつの骨になっている。外脛骨は足関節の内側に突起状になる。
この中で、最も痛みを生じやすい外脛骨はtype②です。
Type②は大きな外脛骨が繊維性、繊維軟骨性に舟状骨と繋がっているため、捻挫やスポーツでのストレスで負担がかかり結合部に亀裂が入ってしまうことが多いです。
有痛性外脛骨は安静にしていれば少しづつ症状が軽快しますが、完全に治るにはかなりの時間がかかります。
中之口いのまた接骨院では当院独自の治療法と、セルフケアで症状改善を行っていきます！
そのほか、姿勢矯正、産後骨盤矯正、成長痛治療などお身体のことでお悩みの方はお気軽に中之口いのまた接骨院にご相談ください！
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皆さんこんにちは！ 柔道整復師の飯田です！
新潟県もついに梅雨入りしましたが、天気のいい日が続いていますね。
屋外での作業はもちろん屋内での作業でも油断せず、こまめな水分補給を心がけてください！
今回紹介するのは成人の膝関節の代表疾患ともいえる「変形性膝関節症」です。
変液性膝関節症は関節のクッションの役割をする軟骨がすり減ることで、膝関節の骨と骨の間(関節裂隙)が狭くなって、骨と骨が直接ぶつかり合うことで骨が変形したり骨棘ができたりすることで痛みが発生します。
また、関節を包む関節包に炎症が発生することで、薄黄色い粘性のある液体が分泌されて、「水が溜まった」状態になってしまいます。
変形性膝関節症は加齢による軟骨の変性、膝関節周辺の筋力の低下、肥満、遺伝的要因、O脚などのアライメント不良、閉経後のホルモンバランスの乱れ、膝関節周囲の外傷(骨折、靭帯損傷、半月板損傷、化膿性関節炎)の後遺症など、様々な原因で発生します。
膝関節周囲の筋力の低下は50歳から加齢に伴って進行し、60歳のことろには20代の時の0~30%低下していまいます。
これにより膝関節への衝撃が緩和出来なくなり、軟骨が削れやすくなってしまいます。
症状は膝の変形の進行に伴って悪化していきます。
【初期】
・膝関節の痛み(特に動作開始時の痛み)
・膝関節の曲げ伸ばし(屈伸)の制限
・膝関節の重さ、だるさ
※ただし、初期の症状は休息すると緩和する。
※レントゲン撮影で膝関節の骨の変形を認めないことがある
【中期】
・正座、階段の昇降、しゃがみなど膝関節を深く曲げる動作が困難になる。
・膝関節部の炎症 →炎症によって関節液が過剰に分泌されて水が溜まる。
・膝関節が変形する
・運動時に骨と骨がぶつかる音がする(ギシギシ、ギリギリなど)
【末期】
・初期、中期に見られていた症状がより悪化する
・日常生活動作(ADL)が困難になる ・歩行だけで痛みを伴うので、行動範囲が縮小する
加齢とともに発生する確率が上がる変形性膝関節症ですが、40歳頃から特に増加傾向にあります。
そして男女比では1:4(男性:女性)で女性に多いです。
60歳以上女性の約40% 70歳以上女性の約70% 多くの人が変形性膝関節症によって膝の痛みで悩んでいます。
また、変形性膝関節症の症状の進行は非常に緩やかで、何年にもわたり少しずつ進行します。
このため、医療機関への受診が遅れて症状が悪化し、日常生活への影響が大きくなってしまうことがあります。 変形性膝関節症が悪化すると膝の痛みだけでなく、転倒する危険性が増してしまい、二次的な障害を起こしてしまうことがあります。
一日でも長く健康に過ごすために、膝関節を健康に保つのはとても重要なことです。
一度すり減ってしまった軟骨は二度と元には戻りません！
【新潟市西蒲区】中之口いのまた接骨院では、変形性膝関節症に対して痛みの原因になっている筋肉や骨格の歪みを元には戻す根本治療を行っています。
膝に痛みや違和感を感じたらお早めにご相談ください。
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
先週は雪が降り、朝晩は特に身体に堪える寒さになりましたね。
院では温かいお茶をご用意しているので、
冷えた身体をあたためてくださいね！
さて今日は『歯ぎしりと肩こり』の関係についてお話します。
みなさん、寝ている間に歯ぎしりをしていますか？
「歯ぎしりなんて、してないよ！」と自信がある方でも、
日本人のなんと約7割の方が歯ぎしりをしていると
言われているのです。
寝ている間に起こっていることなので、
歯ぎしりをしている自覚がないのは仕方がないことです。
そもそも歯ぎしりはどうして起こるのか？
睡眠時の歯ぎしりには、
いくつか原因があると言われています。
ストレス・自律神経の乱れ・飲酒・喫煙が睡眠時の歯ぎしりに
関与していることが分かっています。
歯ぎしりをしている方は、
自分の生活習慣を見直すいい機会かもしれませんね！
歯ぎしりは歯をすり合わせるため、
歯自体に影響が出るだけではなく、
始めにもお話したように肩にも影響が出るのです。
ものを噛む際に咀嚼筋という筋肉が使われます。
この筋肉が歯ぎしりにより酷使され
僧帽筋という肩の筋肉に影響してきます。
この僧帽筋という筋肉が硬くなると血流が悪くなり、
肩こりはもちろん、頭痛も起こる可能性があります。
これからの寒い時期は、
より筋肉も硬くなりやすい時期でもあるので
症状も出やすくなります。
歯ぎしりを治す方法はいくつかあります。
かかりつけの歯医者に行き、
スプリント療法(就寝時につけるマウスピース)、
薬物療法、噛み合わせ治療を行ってもらう。
中之口いのまた接骨院では、
上記のことは行うことができないので筋肉にアプローチします。
硬くなってしまった首、肩まわりの筋肉や自律神経を整えるよう
施術を行ったり身体を温めるよう行っていきます。
身体を温める方法は
「あったか姫」「ラジオ波」という機械で行っていきます。
機会についてのお話はまたの機会にお話しようと思います。
歯ぎしりをしている方、していない方も
肩こりで悩まれている方はご相談ください。
では、次回もお楽しみに(^^♪
鈴木
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
あっという間に１１月も半ばに入り、
気温もぐっと下がり暖房が欠かせなくなってきましたね。
さて今日は眼精疲労、座り方についてお話します。
私たちが起きている間、無意識に酷使している目。
最近はパソコンやスマートフォンの使用時間が増え、
目の疲れが当たり前のような時代になってきました。
目が疲れる原因としては、
パソコンやスマートフォンの画面を見続けることにより、
無意識に瞬きの回数が減ります。
なので、目が乾いた状態によりドライアイとなり
進行すると眼精疲労に繋がります。
他にもブルーライトや紫外線の強い光も
眼精疲労の原因となります。
またパソコン作業は同じ体勢が続くため筋肉が固まりやすいため、
目だけでなく首や肩、腰にも影響するのです。
「一日中パソコン作業をしている。」という方は
特に眼精疲労があるのではないでしょうか？
首や肩にもストレスをかけない為にも、
正しい座り方で作業するよう心掛けましょう！
では、ここで「正しい座り方」についてお話します。
まずは、自分がどんな姿勢で椅子に座っているか
鏡や他の人に見てもらいましょう。
この時、見るポイントとしては
姿勢というと背中の丸まりを見るかと思いますが、
背中だけでなく骨盤にも注目して頂きたいのです！
骨盤が後ろに倒れている状態では自然と背中も丸まります。
なので、正しい姿勢で座るということは
しっかりと骨盤を立てるということでもあるのです。
ではさっそく骨盤を立てて座ってみましょう！
やり方としてはまず、いつものように椅子に座ります。
次に椅子の座面の端に手を置き、一度腰を上げます。
そしてもう一度、椅子に腰かけてみましょう。
始めに座っているときよりも背筋が伸びていませんか？
悪い姿勢を続けることにより、
目だけでなく先ほどお話したように首や肩、腰にも影響してきます。
椅子に座って作業する時は骨盤を立てて
座っていただけたらと思います。
しかし、いい姿勢を保つというのは
なかなか難しいですよね。
そこで登場するのがタオルなのです！
タオルをお尻の下に入れると入れないで座るよりも楽に座れます。
パソコン作業する時だけでなく、
日常生活で椅子に座るときも骨盤を立てるようにしましょう！
そして目が疲れたと感じたら、
目を温めたり、まばたきを意識してやる、
目にいい食べ物を摂る．．．など行ってみてください。
では今日はこのへんにし、
次回のお話もぜひ読んでくださいね！
鈴木
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こんにちは！
柔道整復師の神林です
今回は肩こりについてお話ししていこうと思います
普段の生活の中でも肩こりがつらくなってくると
頭痛が出てきたりすることはないですか？
その頭痛の原因は
「緊張性頭痛」というものです
日本でも約20〜30％の有病率といわれ、
最も多く認められる頭痛です。
頭痛には、慢性頭痛である
片頭痛や群発性頭痛など様々な種類がある中で
最も多いとされているのが
この「緊張型頭痛」です
緊張型頭痛の主な誘因は精神的・肉体的ストレスです。
精神的・肉体的ストレスによって頭を支える筋肉が凝り、
頭痛が発症すると考えられています。
このような症状の方は緊張性頭痛の可能性があります
・首や肩がこりやすい
・日頃あまり運動をしない
・車の運転などで長時間同じ姿勢でいる
・コンピュータや机に向かうことが多い
・目が疲れやすい、何もしてないのに疲れる
・首や肩こりと一緒に頭痛が来る
・ギリギリと頭を締め付けられるような痛みがある
・きゅーっと締め付けられるような感じがある
・軽い運動や入浴で頭痛が楽にある
・休養、睡眠で楽になる
など、あげられています
みなさんは、何個当てはまりましたか？
この痛みを出している原因が
1. ストレスなどの誘因により頭を支える筋肉が緊張する
2. 筋肉緊張が続くと血行不良で痛み・疲労物質が溜まり、
その「凝り」が頭痛を起こす
3. 痛みがストレスになる
という3つが繰りかえされて
だらだらといつまでも続く
頭痛になってしまっているのです
緊張型頭痛では
血管収縮による血行不良が
痛みの原因となります。
そのため、入浴、運動、マッサージなどで
血管を拡張させると、
血行が良くなり、痛み物質が洗い流されると
凝りがほぐされ痛みが解消されます。
また、緊張型頭痛の誘因となる
精神的ストレスを解消させることでも
痛みの悪循環を断ち切ることができます
まずは、シャワーだけで済ませている人は
しっかりとお風呂につかり、
体を温め血行不良を改善していきましょう！
それでも、
症状が変わらないわ…
という方は、是非一度当院にいらして下さい
頭痛を起こしてしまっている
原因の筋肉を突き止め
その筋肉の硬さをとっていく治療を行います
それでは今回はこの辺で
次回はどのような内容でしょうかね!(^^)!
お楽しみに！
神林
この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。
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こんにちは。
柔道整復師の鈴木です。
１０月も今日で終わりですね。
これからの季節、気温がさらに下がり寒いがために肩が上に上がり
肩が凝りやすくなります。
マフラーをして首元を温めるだけでも肩が上がるのを防いでくれます。
さて、今日は『肩こり』についてお話します。
前回の肩こりのお話の中に、
首の後ろの筋肉（後頭下筋群）が出てきたかと思います。
この後頭下筋群には頭を支えるだけでなく、
姿勢を調節する機能もあるのです！
ある実験で後頭下筋群に疲労が溜まると、
姿勢が動揺することが報告されています。
また首が疲れると、身体全体が重くしんどく
感じることはないですか？
これは首の疲れにより姿勢が動揺し、
身体が倒れないように全身でバランスをとるよう人間の身体は
うまく作られています。
なので、肩だけでなく他のところにも疲労が溜まりやすいのです！
この話を聞くと首の筋肉が姿勢調節に関わっていることがわかります。
肩こりを改善することにより、全身の重さが軽減する可能性があります。
いのまた接骨院では、肩にだけ注目せず、
関連するところも治療していきます！
また初めて当院に来られる方は、ご予約された方がスムーズに
ご案内できますのでまずはお電話ください。
それでは、次回もお楽しみに！
鈴木
※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。
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中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231
診療日 月曜～土曜
※土曜日も1日診療しています。
午前 8：30～12：00
午後 3：00～7：00
休診日 日曜祝日、木曜午後
腰痛、肩痛、膝痛、交通事故、むちうち、スポーツのケガ、スポーツ障害なら！
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こんにちは！
柔道整復師の神林です
だんだんと涼しくなってきましたね～
体調管理しっかりとして風邪をひかないように気をつけましょう！
では、今回は肩こりについての中でも
肩こりに関係のある筋肉についてお話ししていきますね！
首と頭をつなぐ部分に後頭下筋群という筋肉の集合体があります
この筋群は
・上頭斜筋
・下頭斜筋
・大後頭直筋
・下後頭直筋
の４つの筋肉からなっています
この筋肉は頭部を下から支えるハンモックのような形をしており
これらの筋肉が頭を支えており安定性に働いています
そのうち大後頭直筋のみが後頭骨から首の骨に付着しており
２つの関節をまたいでいることから２関節筋ともよばれている筋肉です
そのため、他の３つの筋肉とは違い
頭を後ろに傾ける働きや右側の筋肉であれば右側に傾ける働きがあります
また、大小の後頭直筋は同側に回旋(振り向く)する作用があり
上下頭斜筋は反対側に回旋する作用があります
そして、この筋群がすごく緊張してしまうと
頭部が前方に突出し、顎が上を向く特徴的な姿勢になり
肩こりが元々ある方はさらに悪化させてしまう要因となります
その後頭下筋群の自分でもできるストレッチ方法をお教えしますね！
①背筋を伸ばし胸を張ります
座った状態で立った状態どちらでも大丈夫です
②頭を下げていき自分の足元を見ます
この時に背筋が丸くなり猫背のようになってしまうと
後頭下筋群にストレッチが掛からないので①を意識する事大切です
③息を止めないようにリラックスして、下を向く時に息を吐き出しましょう
息を吐き出しながら伸ばしていくのはストレッチの基本です！
※もしもストレッチ感が無かったり、物足りなさがあれば
下を向いている状態で片方の手の指を後頭部に引っ掛けます
この時、指に力を入れずに手の重みだけで引っ掛けるイメージで
行って下さい
この他にもストレッチ方法はありますので
また紹介していきますね！！！
それでは、また次回をお楽しみに！！！
神林
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