こんにちは。

 

 

柔道整復師の鈴木です。

 

 

あっという間に１１月も半ばに入り、

気温もぐっと下がり暖房が欠かせなくなってきましたね。

 

 

さて今日は眼精疲労、座り方についてお話します。

 

 

私たちが起きている間、無意識に酷使している目。

 

 

最近はパソコンやスマートフォンの使用時間が増え、

目の疲れが当たり前のような時代になってきました。

 

 

目が疲れる原因としては、

パソコンやスマートフォンの画面を見続けることにより、

無意識に瞬きの回数が減ります。

 

 

なので、目が乾いた状態によりドライアイとなり

進行すると眼精疲労に繋がります。

 

 

他にもブルーライトや紫外線の強い光も

眼精疲労の原因となります。

 

 

またパソコン作業は同じ体勢が続くため筋肉が固まりやすいため、

目だけでなく首や肩、腰にも影響するのです。

 

 

「一日中パソコン作業をしている。」という方は

特に眼精疲労があるのではないでしょうか？

 

 

首や肩にもストレスをかけない為にも、

正しい座り方で作業するよう心掛けましょう！

 

 

では、ここで「正しい座り方」についてお話します。

 

 

まずは、自分がどんな姿勢で椅子に座っているか

鏡や他の人に見てもらいましょう。

 

 

この時、見るポイントとしては

姿勢というと背中の丸まりを見るかと思いますが、

背中だけでなく骨盤にも注目して頂きたいのです！

 

 

骨盤が後ろに倒れている状態では自然と背中も丸まります。

 

 

 

 

 

なので、正しい姿勢で座るということは

しっかりと骨盤を立てるということでもあるのです。

 

 

ではさっそく骨盤を立てて座ってみましょう！

 

 

やり方としてはまず、いつものように椅子に座ります。

 

 

次に椅子の座面の端に手を置き、一度腰を上げます。

そしてもう一度、椅子に腰かけてみましょう。

 

 

 

 

 

始めに座っているときよりも背筋が伸びていませんか？

 

 

悪い姿勢を続けることにより、

目だけでなく先ほどお話したように首や肩、腰にも影響してきます。

 

 

椅子に座って作業する時は骨盤を立てて

座っていただけたらと思います。

 

 

しかし、いい姿勢を保つというのは

なかなか難しいですよね。

 

 

そこで登場するのがタオルなのです！

 

 

タオルをお尻の下に入れると入れないで座るよりも楽に座れます。

 

 

 

 

 

パソコン作業する時だけでなく、

日常生活で椅子に座るときも骨盤を立てるようにしましょう！

 

 

そして目が疲れたと感じたら、

目を温めたり、まばたきを意識してやる、

目にいい食べ物を摂る．．．など行ってみてください。

 

 

では今日はこのへんにし、

次回のお話もぜひ読んでくださいね！

 

 

鈴木

 

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。

 

 

中之口いのまた接骨院

 

 

******************************************************

 

新潟市西蒲区初のパーソナルトレーニングジム

Body　make　studio　いのラボ

 

【ホームページ】はこちらです。

http://ino-labo.net/

 

【twitter】はこちらです。

https://twitter.com/inolabo1

 

【Facebook】はこちらです。

https://www.facebook.com/inolabo/

 

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

　　　　午前　8：30～12：00
　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

腰痛、肩痛、膝痛、交通事故、むちうち、スポーツのケガ、スポーツ障害なら！
中之口いのまた接骨院

新潟西蒲区で口コミナンバー1になりました！
口コミサイト　エキテン