4月に入ってから新潟県各地でフルマラソン、

ハーフマラソン、トレイルランニングなどの大会が続々と開催されています。

そんな大会中にランナーに起こりやすい膝のスポーツ障害があります。

それはランナー膝(腸脛靭帯炎)です。

ランナー膝とは膝の外側に痛みがでる障害で、

腸脛靭帯という太ももの外側の靭帯が大腿骨の外側上顆に繰り返し擦れることによって

痛みや炎症を引き起きします。

最初の症状は違和感から始まり、段々と日を重ねていくごとに

痛みに変わって日常生活のちょっとした動きでも痛みをともないます。

なぜこのような障害が起こるのか…

①歩き過ぎや走り過ぎによる疲労により筋肉が縮んでしまい、靭帯が引っ張られて骨と擦れるため。

②大会が近いからと言って急に走る距離を増やしてしまうため

③路上、体育館といった硬い場所でよく走るため

④下肢のアライメントと異常(O脚・オーバープロネーションなど)

⑤普段からソールの薄いランニングシューズで走っている

などが原因にあげられます。

ランナー膝は大会が開催される今の時期に現れたりすることが多いと言えます。

今の時点で違和感がある方は治療せず、そのままにしておくと必ず痛みに変わってきて、

今シーズンを無駄にしてしまう可能性があります。

大会で良い順位、記録を目指しているそんなランナーを、

中之口いのまた接骨院は応援しています。

膝に違和感がある、痛みがある方は是非お越しください。

深口

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