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産後に必要な栄養について| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.14 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

 

柔道整復師の鈴木です。

  

 

今日は、産後のお母さんに摂っていただきたい栄養についてお話します。

 

 

産後のお母さんは出産時の体力回復と育児をしながら家事もしなければなりません。

また、母乳をあげているお母さんであれば質のいい母乳をあげたいものです。

 

 

そこで大切になるのが『栄養』です。

 

 

いろんな栄養素がある中で4つの栄養素を

特に摂っていただきたいので、

1つずつお話していきます。

 

 

まず1つ目は「タンパク質」です。

 

 

三大栄養素の1つで身体を動かす上で

エネルギー源として働く重要な栄養です。

 

 

他にも筋肉を増強したり維持してくれる効果もあります。

 

 

産後は筋肉量が減るので、

基礎代謝が減り太りやすく、脂肪がつきやすい身体に変化していきます。

 

 

産後太りを予防するためにも筋肉をつけるよう

栄養面からも意識していきましょう!

 

 

2つ目は「鉄分」です。

 

 

女性は月経があり、

産後に関係なく日頃から不足しがちな栄養素です。

 

 

赤ちゃんは母乳から鉄分を摂取するので

お母さんの鉄分不足が赤ちゃんにも影響します。

 

 

鉄分だけでは身体への吸収率がよくないので

タンパク質と一緒に摂ると吸収率が上がります。

 

 

3つ目は「カルシウム」です。

 

 

産後のお母さんに限らず日本人は不足している人が

多いと言われている栄養素です。

 

 

鉄分と同様、母乳を通して赤ちゃんに吸収されるため

産後は特にカルシウム不足となりやすいです。

 

 

またカルシウムは骨に蓄えられていて、

身体がカルシウム不足になると骨から取られてしまうので

骨密度は低下し骨粗鬆症になる原因となります。

 

 

4つ目は「ビタミン(葉酸)」です。

 

 

葉酸という栄養素はあまり馴染みのない方も

多いのではないでしょうか?

 

 

葉酸は妊娠中の胎児の細胞を作ったり、

産後はお母さんの身体の細胞を再生や

代謝を助ける働きがあります。

 

 

他にも質の良い母乳作り、

子宮の回復などにも活躍してくれます。

 

 

葉酸とビタミンB12が結合することにより、

造血機能や身体の血流を促してくれます。

 

 

産後はこの4つの栄養を意識して食べ物を摂るようにしていきましょう!

 

 

今日は内容がたくさんで長くなりましたが、

それぞれの栄養素はどんな食べ物に含まれているのか

ぜひ調べてみてください!

 

 

中之口いのまた接骨院では、

無料託児(完全予約制)も行っていますので

まずはお電話ください。

 

 

 

 

鈴木

 

 

この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長 猪股真澄が監修しています。

 

中之口いのまた接骨院

950-1341

新潟市西蒲区道上4702

025-375-2231

 

診療日 月曜~土曜

     ※土曜日も1日診療しています。

 

     午前 8301200

    午後 300700

 

休診日 日曜祝日、木曜午後

 

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妊娠から出産にかけて身体で起こっていること| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.11.05 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院長、スタッフの日記

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

 

今回は産後骨盤矯正を受けるお母さんの

妊娠中の身体についてお話ししていきますね

 

妊娠から出産において

「ホルモン」

はとても密に関与してきます

 

特に関与してくるホルモンが5つあります

 

 

     リラキシン

妊娠すると分泌されるホルモンで妊娠後期~末期にかけて

卵巣・子宮・胎盤から分泌されます

 

このホルモンは関節や靱帯を緩める働きがあるので

分娩時に赤ちゃんがスムーズに

出てこられるようにしてくれます。

 

また、妊娠中の腰痛はつきものだと思いますがその原因としては

 

子宮が大きくなることでの圧迫や筋肉量の低下などもありますが

子宮周りの靱帯が緩まり骨盤が不安定になることもあげられています

 

 

     プロゲステロン(黄体ホルモン)

女性ホルモンの1つで、卵巣で作られ、排卵直後から分泌されます

 

子宮内膜を厚くし受精卵を着床しやすくする働きがあります

 

また、体温を上げる働きもあるので

基礎体温が排卵日から高くなるのはこのホルモンの働きです

 

胎盤の形成や胎児の成長、子宮を収縮し流産のリスクを抑えてもくれます

 

食べ物でこのホルモンを増やすことはできませんが

ビタミンEは卵巣機能の低下を防いでくれますので

ビタミンEの摂取をオススメします!

 

 

     エストロゲン

もう一つの女性ホルモンで、

生理後から排卵前に分泌されるホルモンです

 

丸みを帯びた女性らしい身体をつくる働きがあります

 

また、プロゲステロン(黄体ホルモン)とは逆の働きで

血管を広げ、熱を逃がす働きがあり、

これに伴い基礎体温も下がってきます

 

 

     プロラクチン(黄体刺激ホルモン)

脳の下垂体というところから分泌されます

妊娠中は胎盤からも分泌され

乳腺を発育させ、乳汁分泌をしてくれるホルモンです

 

 

     オキシトシン

脳の視床下部というところから分泌されます

分娩後は乳児の母乳吸引刺激により

プロラクチンの分泌量が増加し、乳汁産生を増加させます

そして、子宮を収縮させ、陣痛を引き起こす働きもあります

 

また、「赤ちゃん以外の人には攻撃的になる」

という作用も

あるので産後クライシスにも関与しています

 

 

このように5つのホルモンだけでも

たくさんの働きがあることがわかりますね!

 

妊娠から出産は急激なホルモンバランスの変化があります

母体の身体や精神にも影響が出てきてしまいます

 

 

不安にならずにリラックスすることが大切です(^^)

 

 

では、今回はこの辺で

 

 

神林

 

 

 

 

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【産後骨盤矯正】妊娠・産後の姿勢が変化すると…| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.24 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。

柔道整復師の鈴木です。

 

すっかり秋となり、過ごしやすい季節になってきましたね。

日にとっては肌寒いと感じる日もあり、院でも暖房を入れる日もあります。

 

さて今回は『妊娠中・出産後の姿勢』についてお話しします。

 

妊娠中の姿勢は腰が反っているというお話は

前回のお話にあったかと思います。

 

 

https://inomata-jiko.com/post/post-5604

(↳前回の産後骨盤矯正の記事です。こちらも良ければご覧ください!)

 

月齢が経つにつれ、赤ちゃんは大きくなり

母体のお腹もだんだんと大きくなっていきます。

 

するとお腹まわりの筋肉(腹横筋)や骨盤の下にある筋肉(骨盤底筋)が

伸び緩んだ状態になります。

 

この筋肉は、身体を支える筋肉(インナーマッスル)と言われるものです。

 

インナーマッスルが伸びた状態になると身体を支える事ができず、

立っているときは「そり腰」、座っているときは「猫背」となります。

 

 

 

 

 

この姿勢は妊娠中だけでなく、なんと出産後も継続となることが多いです。

 

「そり腰」「猫背」になると、腰痛・下半身の関節痛・むくみ・肩こり・ぽっこりお腹など

様々な症状が出てきます。

 

いのまた接骨院では産後の歪みを整えるだけでなく、

姿勢や緩んだ筋肉のトレーニングも指導していきます!

 

無料託児もできますので、

ご利用の方はお電話等でご予約をお願いします。

 

 

次回のお話どんなお話かお楽しみに!

鈴木

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の猪股真澄が監修しています。

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【産後骨盤矯正】骨盤歪みやすいんです!| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2018.10.15 | Category: 子育て中の方へ,産後骨盤矯正,院内情報,院長、スタッフの日記

 

 

こんにちは!

 

柔道整復師の神林です

 

今回は、当院でも行っている

産後骨盤矯正についてお話ししていきますね!

 

そもそも産後に骨盤が歪む原因をご存じですか?

 

妊娠中から産後にかけては、

骨盤が歪みやすいとされています

その原因としてはホルモンの影響や

姿勢の関係分娩などが関与しています

 

まず、ホルモンの影響としましては

妊娠中にリラキシンというホルモンの働きで

関節や靱帯を緩めてしまい、

歪みやすくなってしまいます

 

出産を行うために産道を開いてくれる働きもありますが

それにより骨盤が歪みやすくなってしまいます

 

なお、妊娠中はおなかに赤ちゃんがいるため、おなかを前に突き出し

腰が反るような姿勢になってしまいます

 

この状態は骨盤が前に傾き骨盤が歪んでしまいます

その状態が長く続いてしまうと腰痛にも繋がってしまいます

 

また、出産においては

出差により大きく開いた骨盤は左右に大きく開いてしまい

骨盤内にある靭帯や筋肉などが緩んでしまい

骨盤が左右に開いてしまいます

 

このようにして産後の骨盤は歪んでしまいます

 

なので、骨盤矯正が大切なのですね!!

 

赤ちゃんのこともとっても大切ですが

自分の身体はもっと大事です

ご自身のこともしっかりと気遣って下さいね!

 

また、無料の託児も行っていますので

お気軽にお問い合わせ下さい♪

 

では、今回はこの辺にして...

 

また、次回をお楽しみに!!

 

 

神林

 

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【口コミ】産後の腰痛:潟東 Kさん|新潟市西蒲区・燕市中之口いのまた接骨院

2016.10.28 | Category: 子育て中の方へ,症状別,身体の痛み、スポーツ障害の治療について,院内情報,院長、スタッフの日記

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三人目を出産し、産後の腰痛もあり、骨盤矯正をしたく、いのまた接骨院へ通い始めました。

子供が成長とともに重くなり、抱っこやおんぶで肩や背中の痛みもでてきたりしていますが、

その時の痛み具合を相談しながら治療をして頂いています。

治療後は痛みが和らぎ、本当に感謝です。

そして、無料の託児もあり、子供と一緒にこれるので、痛みが強くでたら、いつでもすぐに

行けて、安心して治療を受けることができ、助かっています。

 

 

お母さんは身長が高くスラッとされている方ですが、

いつも連れてきて下さる赤ちゃんはとっても大きい!!

そしてかわいいんです♡

これ以上身体を痛めないように、痛みにくい身体作りのために、

治療していきましょう(*^▽^*)!

 

※上記は患者様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

 

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【楽トレ】~EMS~是非ご体験ください!| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2016.09.16 | Category: 子育て中の方へ,症状別,身体の痛み、スポーツ障害の治療について,院内情報,院長、スタッフの日記

楽トレのNEWポスターできました。

内容は、楽トレQ&Aです(^-^)

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まずは、楽トレって何?

楽トレとは、通常の運動では鍛えることが難しい腹部の深い所のインナーマッスル等、

全身の筋肉を『楽』にトレーニングすることです。

なんと!30分間寝ているだけで、らくらくトレーニング!

世界初、インナーマッスルを鍛えることのできる機械です。

 

~楽トレQ&A~

Q,通販などで売っているものとはどこが違いますか?

A,普通のものは、皮膚の表面から3cm程度しか届きません

が、楽トレは15cmの深い所まで届きます。

 

Q,痛くないの?

A,皮膚のピリピリ感や痛みはほとんどありません。

 個人差によりますが、多少痛みを感じる方もいます。

 

Q,身体に害はないの?

A,全国の接骨院で使われているのはもちろんのこと、トップアスリートにも愛用されている機械ですので安心してお使いいただけます。

 ただし、心臓疾患をお持ちの方、妊娠中の方は使用できません。

 

Q,身体の痛みにも良いの?

A,良いです。

 痛みの原因は、骨格を支える「インナーマッスルの衰え」があげられます。慢性腰痛、肩こりに特に効果的です。

 

Q,ダイエット効果はありますか?

A,必ず痩せるわけではありません。

 インナーマッスルを鍛えることで代謝が上がり「やせ体質」を作ってくれます。

まずは、インナーマッスルを鍛えてから色々なダイエットに挑戦してみるのも良いです。

 

Q,3か月必ず続けないとダメですか?

A,人間の細胞は3カ月で入れ替わると言われています。3ヶ月間継続することが重要です。

 10代の方は成長期のため筋肉がつきやすく、1ヵ月10回~でおすすめしています。

 

Q,続けるならどれくらいの周期がいいの?

A,基本的に筋肉運動の持続時間は72時間です。従って、週2~3回のペースでの継続をおすすめしています。

 

初回お試し価格 1500円

是非、体力勝負の雪かきの前にお試しください!

良い週末を(^^♪

 

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【キッズルーム・託児】私も4児の父| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2014.10.27 | Category: 子育て中の方へ,院内情報,院長、スタッフの日記

うちの双子。
あいかわらずかわいい!!

うちははじめっから双子で、しかもめちゃくちゃ泣く子だったので恐ろしく大変でした。

今考えても、4人子どもがいる現在より、この頃のほうが育児に疲れていました。。。

子どもは何よりカワイイ!愛しい!
子どものためなら何でもできる!

でも、ちょっと育児に疲れることもある。。。
すべてを投げ出したい。

そんな、パパママじじばばを応援するため、また、

子どもが減っている中之口において子どもが増えることを願ってに作られたのが

いのまた接骨院自慢の「キッズルーム」と「託児制度」です!

 

肩が痛い
腰が痛い
手首が腱鞘炎

ちょっと一息つきたい

当院にお任せください!


077063

 

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【キッズスペース・託児】院長の心意気| 新潟市西蒲区・燕市 中之口いのまた接骨院

2013.12.09 | Category: 子育て中の方へ,院内情報,院長、スタッフの日記

こんにちは。新潟市西蒲区中之口いのまた接骨院

院長の猪股です。

 

当院のキッズスペースは

これです。

 

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こちらで

治療中は当院スタッフがお子さんを大切に預からせていただきます。

 

なぜ当院が託児に力をいれているのかといいますと・・・

実は院長も3児の父なのですね(・Д・)ノ
今3歳双子と1歳の子がいます。

 

 

それで、上の双子が生まれたときは接骨院の開業を控え、

ほぼ無職状態だったので妻と一緒に育児をしていました。


もちろん今でも毎晩お風呂にいれてノンタンを読んで

寝かしつけてます(笑)

 

そこでの経験なのですが、育児はもちろん楽しいですが、

想像以上に大変なんですね!

 

 

子育て期特有の肩、腰、手首の痛み、骨盤の歪みはもちろん、寝不足、

じわじわたまっていくストレス、パートナーにあたってしまったり。


同居家族との問題もあります。

 

かと言って赤ちゃんをみなきゃだからストレス発散もなかなか出来ないし。

行き場も決まってくる。


ママ友もすぐには出来ないし。

 

そんな経験から、
少しでも子育て中のママの力になれたらと!

 

という事でやっています!

 

 

産後はどうしても心身共に不安定になってしまいますね(._.)

たまにマッサージに行ったりするのもよいですが、

やはり定期的に継続して治療をした方がよいと思います。


疲労は毎日たまるわけですから。

 

 

身体の不調があるママさんはもちろん、

痛いとこなくても構いません!

 

ちょっとした息抜きにも託児制度をご利用下さい

 

 

子育て支援治療院

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当院へのアクセス情報

中之口いのまた接骨院

所在地〒950-1341 新潟県新潟市西蒲区道上4702
駐車場13台あり
電話番号025-375-2231
休診日木曜午後・日曜・祝日
院長猪股 真澄
中之口いのまた接骨院へのアクセスマップ

セーブオン中之口店(上越新幹線沿い)から当院まで

JR巻駅~当院まで

新潟市南区 白根郵便局~当院まで

電話番号