皆さんこんにちわ、中之口いのまた接骨院です！ 今回は「久しぶりに身体を動かす前に注意すべきこと」についてのお話です。 久しぶりに身体をたくさん動かすとケガをするリスクが高まります。 なので、動かし始める前に大切なことを知っておきましょう！ 【 久しぶりに身体を動かすときに気をつける、３つのステップ！ 】 １．準備体操をしっかりやりましょう！（ウォーミングアップ） 身体を動かす前に、準備体操をすることで、筋肉や関節が温まり動かしやすくなります。 冷たいゴムを引っ張ると切れやすいですが、温かいゴムは伸びやすく切れにくいですよね？ 身体も同じで、準備体操をすることでケガをしにくくなります。 ２．ゆっくり始めましょう！（スロースタート） 最初から全力で走ったり、重いものを持ったりするのは危険です。 最初は軽く身体を動かすことから始めて、徐々に運動の強さや時間を増やしていくようにしましょう。 ゲームで例えるなら、最初は簡単なステージから始めて、だんだん難しいステージに挑戦していくイメージです。 ３．途中で休憩を入れましょう！（こまめな休憩） 疲れてきたなと思ったら、無理をせずに休憩することが大切です。 水分補給も忘れずに！ 休憩することで、筋肉や身体が休まって、疲れにくくなります。 【 他にも大切なこと！ 】 ・服装 　動きやすい服装で運動しましょう。 ・水分補給 　運動中はこまめに水分を摂りましょう。 ・体調 　身体の調子が悪いときは無理をしないこと。 ・運動後 　運動後もストレッチなどの整理体操をすると、筋肉の疲れが残りにくくなります。 もし、運動中に痛みを感じたら、すぐに運動を中止しましょう。 無理をすると、もっとひどいケガにつながる可能性があります。 もし痛みや違和感が長引くようでしたら中之口いのまた接骨院にご連絡ください。

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

診療日　月曜～土曜
　　　　※土曜日も1日診療しています。

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　　　　午後　3：00～7：00

休診日　日曜祝日、木曜午後

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