皆さんこんばんは、中之口いのまた接骨院です！ 今回は足が「つる」原因と対策についてのお話です。 【 そもそも足がつるってなに？ 】 皆さんは、急に足がつって痛くなったことありますか？ 足がつる、ということは、筋肉が急に縮み、動かなくなってしまうことです。 【 なぜ足がつるのか？ 】 足がつる理由は、いろいろあります。 ・筋肉が疲れている時 たくさん運動したり、歩いたりすることで、筋肉は疲れてしまいます。 疲れた筋肉は、エネルギーをたくさん欲しがりますが、エネルギーが足りないと、筋肉が縮んでしまうことがあります。 ・水分不足の時 汗をかいたり、水分補給をしないことで、身体の中の水分が少なくなってしまいます。 身体の中の水分が少なくなると、筋肉がうまく動けなくなり、足をつることがあります。 ・ミネラルが足りない時 ミネラルというのは、身体の中の栄養のこと。 カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが足りないと、筋肉がうまく働けなくなり、足をつることがあります。 ・身体が冷えている時 身体が冷えると、筋肉が硬くなってしまい、足がつりやすくなります。 【 足がつらないためにできること 】 ・睡眠を取る 　しっかり寝て、筋肉を休ませてあげましょう。 ・バランスのよい食事をする 　バランスのよい食事を心がけ、身体に必要な栄養を摂りましょう。 ・運動をする 　毎日少しの時間でも、身体を動かすようにしましょう。 　運動をすることで、筋肉の柔軟性が保たれ、足がつりにくくなります。 ・ストレッチをする 　運動の前後には、必ずストレッチをしましょう。 　ストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなり、怪我も防ぐことができます。 ・水分補給をする 　汗をかいたら、こまめに水分補給をしましょう。 【 まとめ 】 足がつる理由は、筋肉が疲れていたり、水分不足だったり、いろいろなことが考えられます。 当院では柔道整復師による施術とセルフケアの指導を行います。 また近くにジムを完備、運動のサポートを行っております。 もし最近足がつりやすいなど、身体のことでお悩みがありましたらお気軽にご連絡ください。

中之口いのまた接骨院
〒 950-1341
新潟市西蒲区道上4702
025-375-2231

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