～痛む部位別ケアと、いのラボが考える根本改善の流れ～

成長期にスポーツを行う子どもに多くみられるオスグッド・シュラッター病。
「膝のお皿の下が痛い」「運動後に痛みが強くなる」「成長期だから仕方ないと言われた」といった相談を受けることがあります。

オスグッドは、膝の痛みが出ている部位や原因を確認し、その時の状態に合わせた対応を行うことが大切です。適切なケアや運動管理を行うことで、症状の改善を目指すことができます。

中之口いのまた接骨院では、痛みの出ている部位や身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケア指導を行っています。今回は、オスグッドで痛みが出やすい部位ごとの特徴と対応方法について解説します。

■ オスグッドとは？

オスグッド・シュラッター病は、成長期の子どもに多くみられる膝のスポーツ障害の一つです。骨が成長する時期に、太ももの前側にある大腿四頭筋の牽引力が繰り返し加わることで、脛骨粗面（膝のお皿の下にある骨の出っ張り）に痛みや炎症が生じます。

特に、ジャンプやダッシュ、方向転換などを繰り返すスポーツで発症しやすい傾向があります。症状が続く場合は、運動量の調整や適切なケアを行いながら経過をみることが大切です。

■痛む部位ごとの正しい対処法

１脛骨粗面（膝のお皿の下）の痛み

オスグッドでよくみられる症状の一つです。運動時や運動後に痛みを感じることがあります。

対応の例
・運動後に10〜15分程度アイシングする
・運動量や練習内容を調整する
・痛みのある部分を強く押したり揉んだりしない

２ 太ももの前側の張りや痛み

大腿四頭筋の柔軟性が低下すると、脛骨粗面への負担が大きくなる場合があります。

対応の例
・身体が温まった状態で実施する
・痛みが強い場合はストレッチを控える

３ 股関節やお尻周囲の硬さ

股関節周囲の柔軟性が低下すると、運動時に膝へ負担が集中しやすくなります。

対応の例
・股関節やお尻周囲のストレッチを取り入れる
・体幹機能を意識したトレーニングを行う
・全身を使った動作を意識する

４ 運動後や夜間の痛み

運動後や夜に痛みが出る場合は、膝への負担が蓄積している可能性があります。

対応の例
・運動後のクールダウンを行う
・長時間の入浴や過度な加温を避ける
・必要に応じて運動量を調整する


■ 中之口いのまた接骨院が考えるオスグッド改善の流れ

オスグッドでは、痛みがある時期と、症状が落ち着いた後の再発予防の時期を分けて考えることが重要です。

1 痛みがある時期

症状が強い時期は、膝への負担を軽減しながら状態の改善を目指します。

中之口いのまた接骨院では、身体の状態を確認しながら、

・太ももや股関節周囲の筋緊張への施術
・膝への負担を減らすための動作指導
・日常生活や運動時の注意点の説明

などを行っています。

2 痛みが落ち着いてきた時期

症状が軽減した後は、再発予防や競技復帰に向けた身体づくりが大切になります。

必要に応じて、ジュニアアスリート向けのトレーニングを活用しながら、

・体幹機能の向上
・股関節や足関節の柔軟性向上
・走動作やジャンプ、着地動作の確認

などを行い、身体全体を使った効率的な動作の習得を目指します。

3 コンディショニングと継続的なケア

成長期は運動量が多く、筋肉や関節への負担が蓄積しやすい時期です。

そのため、症状が落ち着いた後も、

・筋疲労へのケア
・関節可動域の維持
・スポーツ障害の予防を目的としたコンディショニング
を継続することで、良好な身体状態の維持につながります。


■ まとめ

オスグッドでは、痛みが出ている部位や身体の状態を確認し、それぞれに適した対応を行うことが大切です。また、症状の程度や回復段階に合わせた運動管理やケアも重要になります。

成長期の膝の痛みは、必ずしも同じ原因とは限らないため、状態を把握したうえで適切な対応を選択することが望まれます。

中之口いのまた接骨院では、オスグッドによる膝の痛みに対して、身体の状態を確認しながら施術やセルフケア指導、運動に関するアドバイスを行っています。気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。

中之口いのまた接骨院
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